Articole pentru a progresa
Sfaturi și trucuri pentru practica ta de alergare
Hardrock 100: Cea Mai Mitică Cursă de 100 de Mile din Munții Stâncoși
Tot ce trebuie să știi despre Hardrock Hundred Mile Endurance Run: istorie, traseul de 165 km la peste 3 400 m altitudine medie, sărutul stâncii, recordurile lui Kilian Jornet și Courtney Dauwalter, și loteria.
Citește mai mult
Hugo Deck, câștigătorul MaXi-Race 2026: portretul unui ultra-trailer în formă de zile mari
La 26 de ani, Hugo Deck semnează dublul pe 100 km al MaXi-Race în 9h48'14. Portretul tânărului de la Adidas TERREX, vârful trailului francez.
Citește mai mult
Western States 100: Cea Mai Veche Cursă de 100 de Mile din Lume
Tot ce trebuie să știi despre Western States Endurance Run: istoria născută în 1974 cu Gordy Ainsleigh, traseul de 161 km de la lacul Tahoe la Auburn, cataramele de argint, recordul lui Jim Walmsley și mitica loterie.
Citește mai mult
Platou de VMA: de ce stagnezi și cum să-ți relansezi progresul
Ai stagnat la VMA în ciuda sesiunilor de fracționat? Descoperă cele 7 cauze cele mai frecvente ale platoului și pârghiile concrete pentru a porni din nou în sus.
Citește mai mult
50 de Alimente de Evitat Înainte de Maraton (Listă Completă)
Broccoli, alcool, carne roșie, lactate... Descoperă cele 50 de alimente și băuturi de evitat înainte de maraton pentru a preveni crampe, tulburări digestive și căderi de energie.
Citește mai mult
Zonele cardiace în alergare: ghid complet pentru a antrena inteligent
Înțelegeți cele 5 zone cardiace, calculați FC max, stăpâniți metoda Karvonen și structurați antrenamentul pentru a progresa fără accidentări.
Citește mai mult