Articole pentru a progresa
Sfaturi și trucuri pentru practica ta de alergare
Magneziu și alergare: beneficii, riscuri și sfaturi practice pentru alergători
Magneziul este esențial pentru alergători. Descoperă beneficiile sale, riscurile de carenă și supradozaj, cele mai bune surse alimentare și sfaturi de suplimentare.
Citește mai mult
Ultra Marin: ultra-trail-ul mitic al Golfului Morbihan
Tot ce trebuie să știi despre Ultra Marin, celebra cursă de ultra-trail din Golful Morbihan, Bretania: 8 probe (175 km, 100 km, 70 km nocturn, 56 km, 34 km), traversare cu barca, atmosfera unică bretonă.
Citește mai mult
Joseph Mestrallet: Data Scientist-ul care revoluționează performanța în trail
Portret al lui Joseph Mestrallet, fondatorul Enduraw, care folosește data science pentru a optimiza performanțele celor mai buni alergători de trail din lume, precum Ruth Croft și Tom Evans.
Citește mai mult
Clinica Alergătorului: ghidul complet pentru a alerga fără accidentări
Analiză completă a cărții lui Blaise Dubois, fizioterapeut canadian. Descoperă principiile cheie de prevenire a accidentărilor și optimizare a performanței în alergare.
Citește mai mult
Sindromul benzii iliotibiale: înțelege și tratează această accidentare frecventă
Ghid complet și validat științific despre sindromul benzii iliotibiale (ITBS): cauze, diagnostic, prevenire și tratamente eficiente bazate pe cele mai recente cercetări.
Citește mai mult
Bazele antrenamentului de forță pentru alergători
De ce și cum să integrezi antrenamentul de forță în rutina ta de alergare? Descoperă exercițiile esențiale, greșelile de evitat și un program simplu pentru începători.
Citește mai mult