Articole pentru a progresa
Sfaturi și trucuri pentru practica ta de alergare
Platou de VMA: de ce stagnezi și cum să-ți relansezi progresul
Ai stagnat la VMA în ciuda sesiunilor de fracționat? Descoperă cele 7 cauze cele mai frecvente ale platoului și pârghiile concrete pentru a porni din nou în sus.
Citește mai mult : Platou de VMA: de ce stagnezi și cum să-ți relansezi progresul
50 de Alimente de Evitat Înainte de Maraton (Listă Completă)
Broccoli, alcool, carne roșie, lactate... Descoperă cele 50 de alimente și băuturi de evitat înainte de maraton pentru a preveni crampe, tulburări digestive și căderi de energie.
Citește mai mult : 50 de Alimente de Evitat Înainte de Maraton (Listă Completă)
Zonele cardiace în alergare: ghid complet pentru a antrena inteligent
Înțelegeți cele 5 zone cardiace, calculați FC max, stăpâniți metoda Karvonen și structurați antrenamentul pentru a progresa fără accidentări.
Citește mai mult : Zonele cardiace în alergare: ghid complet pentru a antrena inteligent
Alergat pe căldură: fiziologie, performanță și sfaturi practice
Ce se întâmplă în corpul tău când alergi pe căldură? Termoreglare, frecvență cardiacă, VO2max, aclimatizare termică și hidratare: ghidul științific complet.
Citește mai mult : Alergat pe căldură: fiziologie, performanță și sfaturi practice
Începe să alergi: program de la 0 la 30 de minute pentru începători
Vrei să începi să alergi dar nu știi de unde să pornești? Urmează programul nostru de 8 săptămâni pentru a ajunge de la 0 la 30 de minute de alergare continuă.
Citește mai mult : Începe să alergi: program de la 0 la 30 de minute pentru începători
VMA: ce este, cum o testezi și cum o îmbunătățești
Înțelege VMA (Viteza Maximă Aerobă), testeaz-o cu diferite protocoale și îmbunătățește-o prin antrenamente specifice. Ghidul complet pentru progres în alergare.
Citește mai mult : VMA: ce este, cum o testezi și cum o îmbunătățești