Dos 5 km ao ultra-trail, ultrapassa os teus limites sem te lesionares.
O teu plano de treino IA, ligado ao teu relógio e ajustado às tuas sensações semana após semana. Coaching baseado na ciência, para 10 km, meia-maratona, maratona, trail ou ultra.
Registo gratuito • Sem cartão de crédito necessário
Encontrar uma corridaO seu percurso rumo ao desempenho
O RunRun acompanha-o em cada etapa da sua progressão, da descoberta à linha de chegada.
Informar-se
Consulte os nossos artigos e guias para progredir. Adicione o site aos favoritos para não perder nada!
Ler os guias →Inspirar-se 🚧 Em construção
Descubra o equipamento de outros corredores em runs_this.
⚡ Reservado Premium
Ver os setups →Tudo o que precisa para progredir
Planeamento, acompanhamento, análise... O RunRun centraliza todas as suas ferramentas de treino num só lugar.
Defina os seus objetivos de época
Visualize todos os seus objetivos numa timeline interativa. Objetivo principal, objetivos secundários, semanas de recuperação... Tudo é apresentado claramente para planear a sua época com tranquilidade.
- ✓ Timeline visual das suas corridas
- ✓ Objetivo principal e secundários
- ✓ Geração automática do plano de treino
Sessões detalhadas e personalizadas
Cada sessão é explicada em detalhe: tipo de esforço, ritmos alvo, duração, conselhos do treinador... Sabe exatamente o que fazer e porquê.
- ✓ Ritmos personalizados segundo a sua VMA
- ✓ Conselhos do treinador para cada sessão
- ✓ Exportar para Garmin, Strava, etc.
Acompanhe a sua progressão em tempo real
O seu diário de corrida dá-lhe uma visão geral da sua preparação: quilómetros realizados vs previstos, evolução semana a semana, estatísticas detalhadas.
- ✓ Gráficos de volume semanal
- ✓ Comparação realizado vs previsto
- ✓ Análise por ciclo de treino
Prevê o teu tempo em qualquer trail
Carrega o GPX de uma prova, cruzamos o teu histórico de treino com o perfil do percurso e devolvemos-te um tempo previsto fiável, o teu arquétipo de corredor e as zonas de ritmo a apontar.
- ✓ Tempo previsto com intervalo mínimo/máximo
- ✓ Perfil altimétrico e ritmos zona a zona
- ✓ Exportação PDF para o teu briefing de prova
Registo gratuito • Sem cartão de crédito necessário
Todas as ferramentas do corredor, num clique
Calcula o teu ritmo ideal, as tuas zonas cardíacas e prepara a tua próxima corrida sem esqueceres nada. Sem registo.
Checklists pré-corrida
Marca os essenciais para o teu 10 km, meia, maratona ou ultra. Personaliza a tua lista e encontra-a em todos os dispositivos.
Abrir a ferramentaCalculadora de ritmo
Converte ritmo e velocidade, calcula os teus tempos de corrida e gera os teus splits em todas as distâncias.
Abrir a ferramentaZonas de frequência cardíaca
Calcula as tuas 5 zonas cardíacas com o método Karvonen ou em percentagem da FCmáx para melhor estruturares os teus treinos.
Abrir a ferramenta100% gratuito — nenhum registo necessário para usar estas ferramentas.
runs_this
Descubra o equipamento dos corredores
Inspirado por usesthis.com, runs_this é uma coleção de entrevistas de corredores que partilham o seu equipamento, as suas apps favoritas e os seus segredos de treino.
- 👟 Sapatos, relógios, roupa técnica
- 📱 Apps de treino e acompanhamento
- 💡 Conselhos e setup de sonho