Dos 5 km ao ultra-trail, ultrapassa os teus limites sem te lesionares.
O teu plano de treino IA, ligado ao teu relógio e ajustado às tuas sensações semana após semana. Coaching baseado na ciência, para 10 km, meia-maratona, maratona, trail ou ultra.
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Planeamento, acompanhamento, análise... O RunRun centraliza todas as suas ferramentas de treino num só lugar.
Defina os seus objetivos de época
Visualize todos os seus objetivos numa timeline interativa. Objetivo principal, objetivos secundários, semanas de recuperação... Tudo é apresentado claramente para planear a sua época com tranquilidade.
- ✓ Timeline visual das suas corridas
- ✓ Objetivo principal e secundários
- ✓ Geração automática do plano de treino
Sessões detalhadas e personalizadas
Cada sessão é explicada em detalhe: tipo de esforço, ritmos alvo, duração, conselhos do treinador... Sabe exatamente o que fazer e porquê.
- ✓ Ritmos personalizados segundo a sua VMA
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Acompanhe a sua progressão em tempo real
O seu diário de corrida dá-lhe uma visão geral da sua preparação: quilómetros realizados vs previstos, evolução semana a semana, estatísticas detalhadas.
- ✓ Gráficos de volume semanal
- ✓ Comparação realizado vs previsto
- ✓ Análise por ciclo de treino
Um alerta antes de te lesionares
O RunRun calcula o teu rácio ACWR (carga aguda / crónica) a partir das tuas atividades Strava ou Garmin e avisa-te automaticamente assim que a tua carga entra em zona de risco. Ajustas a semana antes do corpo ceder.
- ✓ Rácio ACWR atualizado após cada saída
- ✓ Alerta por email + banner in-app na zona vermelha
- ✓ Evolução da carga aguda / crónica nos últimos 90 dias
Prevê o teu tempo em qualquer trail
Carrega o GPX de uma prova, cruzamos o teu histórico de treino com o perfil do percurso e devolvemos-te um tempo previsto fiável, o teu arquétipo de corredor e as zonas de ritmo a apontar.
- ✓ Tempo previsto com intervalo mínimo/máximo
- ✓ Perfil altimétrico e ritmos zona a zona
- ✓ Exportação PDF para o teu briefing de prova
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Corridas em destaque
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Calcula o teu ritmo ideal, as tuas zonas cardíacas e prepara a tua próxima corrida sem esqueceres nada. Sem registo.
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Marca os essenciais para o teu 10 km, meia, maratona ou ultra. Personaliza a tua lista e encontra-a em todos os dispositivos.
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