Del 5 km al ultra-trail, supera tus límites sin lesionarte.
Tu plan de entrenamiento personalizado, conectado a tu reloj y ajustado a tus sensaciones semana tras semana. Coaching basado en la ciencia, para 10 km, media maratón, maratón, trail o ultra.
Cuenta gratuita completa: objetivos, plan de entrenamiento, sesiones y calendario de carreras. Algunas opciones avanzadas son exclusivas de Premium, con 14 días de prueba sin tarjeta. Ver qué es gratis y qué es Premium →
Tu camino hacia el rendimiento
RunRun te acompaña en cada etapa de tu progresión, desde el descubrimiento hasta la línea de meta.
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Objetivos, plan, sesiones, Coach IA, seguimiento de la forma… RunRun reúne todo tu entrenamiento en un solo lugar, sincronizado con Strava y Garmin.
Define tus objetivos de temporada
Objetivo principal, carreras secundarias, semanas de recuperación: toda tu temporada en una línea de tiempo, con la cuenta atrás y el tiempo objetivo de cada carrera.
- ✓ Línea de tiempo de la temporada, objetivo principal y secundarios
- ✓ Carreras del calendario RunRun añadidas con un clic
- ✓ Plan de entrenamiento generado automáticamente hacia tu objetivo
Toda tu temporada en 18 meses, de un vistazo
Objetivos principales, carreras de preparación, bloques de entrenamiento, recuperaciones, restricciones: colócalos semana a semana en un calendario de 18 meses. El análisis inteligente deduce los hitos de tu carrera objetivo, y tu plan de entrenamiento se ajusta a tu bloque de preparación.
- ✓ Hitos sugeridos: alerta de dorsales, inicio de la preparación 20 semanas antes, carrera de preparación a 8 semanas
- ✓ Plan de entrenamiento ajustado a la primera semana de tu bloque de preparación
- ✓ Alerta de dorsales y recordatorio por email la víspera de las fechas clave
Un plan vivo, semana tras semana
Cada sesión llega detallada: ritmos objetivo, frecuencia cardíaca, consignas del entrenador. La validas, anotas tus sensaciones y el plan se ajusta a lo que realmente has corrido.
- ✓ Ritmos y zonas de frecuencia cardíaca calculados según tu nivel
- ✓ Sesión enviada a tu reloj Garmin o exportada en FIT/TCX
- ✓ Validación propuesta automáticamente desde tus actividades de Strava y Garmin
Un coach que de verdad lee tus sesiones
El Coach IA repasa tus últimas salidas, tus sensaciones y tus rituales de la mañana, y te dice lo que importa: qué mantener, qué aligerar y por qué. Cuando la vida se cruza, replanifica tus dos próximas semanas.
- ✓ Consejo del coach personalizado en cada sesión
- ✓ Replanificación tras una sesión perdida o días bloqueados
- ✓ Ritual de la mañana: forma, sueño y energía tenidos en cuenta
Sigue tu forma, no solo tus kilómetros
Fatiga (ATL), forma de fondo (CTL), frescura (TSB): tu panel de forma te dice cada día dónde estás y si es momento de apretar o de recuperar.
- ✓ ATL, CTL y TSB recalculados con cada actividad
- ✓ Evolución a 30, 60, 90 o 180 días
- ✓ Zonas fresco, óptimo, fatigado y zona roja
Una alerta antes de la lesión
RunRun calcula tu ratio ACWR (carga aguda / carga crónica) a partir de tus actividades de Strava o Garmin y te avisa en cuanto la carga entra en zona de riesgo. Ajustas la semana antes de que el cuerpo falle.
- ✓ Ratio ACWR actualizado tras cada salida
- ✓ Alerta por email y banner en la app en zona roja
- ✓ Carga aguda y crónica a 90 días
Predice tu tiempo en cualquier trail
Carga el GPX de una carrera: RunRun cruza tu historial de entrenamiento con el perfil del recorrido y te da un tiempo previsto fiable, tu arquetipo de corredor y los ritmos a los que apuntar zona por zona.
- ✓ Tiempo previsto con horquilla baja y alta
- ✓ Perfil altimétrico y ritmos zona por zona
- ✓ Exportación PDF para tu briefing de carrera
Registro gratuito • Sin tarjeta de crédito
Carreras destacadas
Todas las herramientas del corredor, con un clic
Calcula tu ritmo ideal, tus zonas cardio y prepara tu próxima carrera sin olvidar nada. Sin registro.
Checklists pre-carrera
Marca lo esencial para tu 10 km, media, maratón o ultra. Personaliza tu lista y encuéntrala en todos tus dispositivos.
Abrir la herramientaCalculadora de ritmo
Convierte ritmo y velocidad, calcula tus tiempos de carrera y genera tus parciales en todas las distancias.
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Calcula tus 5 zonas cardio con el método Karvonen o como porcentaje de FCmáx para estructurar mejor tus sesiones.
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