Dai 5 km all'ultra-trail, supera i tuoi limiti senza farti male.
Il tuo piano di allenamento personalizzato, connesso al tuo orologio e adattato alle tue sensazioni settimana dopo settimana. Coaching basato sulla scienza, per 10 km, mezza maratona, maratona, trail o ultra.
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Il tuo percorso verso la prestazione
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Obiettivi, piano, sedute, Coach IA, monitoraggio della forma… RunRun riunisce tutto il tuo allenamento in un unico posto, sincronizzato con Strava e Garmin.
Fissa gli obiettivi della tua stagione
Obiettivo principale, gare secondarie, settimane di recupero: tutta la tua stagione su una timeline, con il conto alla rovescia e il tempo da puntare per ogni gara.
- ✓ Timeline della stagione, obiettivo principale e secondari
- ✓ Gare del calendario RunRun aggiunte con un clic
- ✓ Piano di allenamento generato automaticamente verso il tuo obiettivo
Tutta la tua stagione su 18 mesi, a colpo d'occhio
Obiettivi principali, gare di preparazione, blocchi di allenamento, recuperi, vincoli: posizionali settimana per settimana su un calendario di 18 mesi. L'analisi intelligente deduce le tappe dalla tua gara obiettivo, e il tuo piano di allenamento si allinea al tuo blocco di preparazione.
- ✓ Tappe suggerite: avviso pettorali, inizio della preparazione 20 settimane prima, gara di preparazione a 8 settimane
- ✓ Piano di allenamento allineato alla prima settimana del tuo blocco di preparazione
- ✓ Avviso pettorali e promemoria via email alla vigilia delle date chiave
Un piano vivo, settimana dopo settimana
Ogni seduta arriva nel dettaglio: ritmi obiettivo, frequenza cardiaca, indicazioni del coach. La confermi, annoti le tue sensazioni e il piano si adatta a quello che hai corso davvero.
- ✓ Ritmi e zone di frequenza cardiaca calcolati sul tuo livello
- ✓ Seduta inviata al tuo orologio Garmin o esportata in FIT/TCX
- ✓ Conferma proposta automaticamente dalle tue attività Strava e Garmin
Un coach che legge davvero le tue sedute
Il Coach IA rilegge le tue ultime uscite, le tue sensazioni e i tuoi rituali del mattino, poi ti dice ciò che conta: cosa tenere, cosa alleggerire e perché. Quando la vita ci si mette di mezzo, ripianifica le tue prossime due settimane.
- ✓ Consiglio del coach personalizzato su ogni seduta
- ✓ Ripianificazione dopo una seduta saltata o giorni bloccati
- ✓ Rituale del mattino: forma, sonno ed energia presi in considerazione
Segui la tua forma, non solo i tuoi chilometri
Fatica (ATL), forma di fondo (CTL), freschezza (TSB): il tuo quadro della forma ti dice ogni giorno a che punto sei e se è il momento di spingere o di recuperare.
- ✓ ATL, CTL e TSB ricalcolati a ogni attività
- ✓ Andamento su 30, 60, 90 o 180 giorni
- ✓ Zone fresco, ottimale, affaticato e zona rossa
Un avviso prima dell'infortunio
RunRun calcola il tuo rapporto ACWR (carico acuto / carico cronico) dalle tue attività Strava o Garmin e ti avvisa non appena il carico entra in zona di rischio. Aggiusti la settimana prima che il corpo ceda.
- ✓ Rapporto ACWR aggiornato a ogni uscita
- ✓ Avviso email e banner nell'app in zona rossa
- ✓ Carico acuto e cronico su 90 giorni
Prevedi il tuo tempo su qualsiasi trail
Carica il GPX di una gara: RunRun incrocia il tuo storico di allenamento con il profilo del percorso e ti dà un tempo previsto affidabile, il tuo archetipo di runner e i passi da puntare zona per zona.
- ✓ Tempo previsto con forchetta minima e massima
- ✓ Profilo altimetrico e passi zona per zona
- ✓ Esportazione PDF per il tuo briefing di gara
Registrazione gratuita • Nessuna carta di credito richiesta
Tutti gli strumenti del runner, in un clic
Calcola il tuo ritmo ideale, le tue zone cardio e prepara la tua prossima gara senza dimenticare nulla. Senza registrazione.
Checklist pre-gara
Spunta gli essenziali per la tua 10 km, mezza, maratona o ultra. Personalizza la tua lista e ritrovala su tutti i dispositivi.
Apri lo strumentoCalcolatore di ritmo
Converti ritmo e velocità, calcola i tuoi tempi di gara e genera i tuoi split su tutte le distanze.
Apri lo strumentoZone di frequenza cardiaca
Calcola le tue 5 zone cardio con il metodo Karvonen o in percentuale della FCmax per strutturare meglio i tuoi allenamenti.
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