Articole pentru a progresa
Sfaturi și trucuri pentru practica ta de alergare
Este adevărat că unele curse sunt rezervate elitelor?
În timp ce alergarea este adesea lăudată pentru accesibilitatea sa, unele linii de start par inaccesibile oamenilor obișnuiți. Mit sau realitate? Analizăm elitismul în alergare.
Citește mai mult
Tot ce trebuie să știi despre mitocondrii: centralele energetice ale alergătorului
Descoperă rolul fundamental al mitocondriilor în performanța sportivă. Cum produc aceste organite minuscule energia care te face să alergi și cum să le antrenezi eficient.
Citește mai mult
Cum să te echipezi pentru alergare în ploaie
Nu mai lăsa vremea să îți strice antrenamentele! Sfaturi pentru alegerea ținutei ideale: jachetă, pantofi, accesorii și strategii pentru a rămâne (aproape) uscat.
Citește mai mult
UTMB: Scufundare în Inima Summitului Mondial al Trail Running-ului
Tot ce trebuie să știi despre Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB): istoria sa, cursele legendare (CCC, TDS, OCC...), traseul prin 3 țări, sistemul de calificare și legendele care au marcat competiția.
Citește mai mult
Trail Running: Ghid complet pentru începători și avansați
Descoperă trail running-ul: definiție, diferențe față de asfalt, echipament necesar, tehnică de urcare/coborâre și sfaturi pentru prima ta cursă în natură.
Citește mai mult
Rezistența fundamentală în alergare: ghid complet (sisteme energetice, ATP, praguri, frecvență cardiacă)
Înțelege și dezvoltă rezistența fundamentală: sisteme energetice, producția de ATP, rolul mitocondriilor, praguri ventilatorii/lactate și repere de frecvență cardiacă.
Citește mai mult