Van 5 km tot ultratrail, verleg je grenzen zonder blessures.
Jouw persoonlijke trainingsschema, gekoppeld aan je horloge en week na week aangepast aan je gevoel. Coaching op basis van wetenschap, voor 10 km, halve marathon, marathon, trail of ultra.
Volledig gratis account: doelen, trainingsplan, trainingen en wedstrijdkalender. Sommige geavanceerde opties zijn alleen voor Premium, met 14 dagen proef zonder creditcard. Bekijk wat gratis is en wat Premium →
Jouw traject naar prestatie
RunRun begeleidt je bij elke stap van je vooruitgang, van ontdekking tot finishlijn.
Informeren
Raadpleeg onze artikelen en gidsen om vooruit te komen. Voeg de site toe aan favorieten om niets te missen!
Lees de gidsen →Alles wat je nodig hebt om vooruit te komen
Doelen, schema, trainingen, AI-coach, vormopvolging… RunRun brengt je hele training samen op één plek, gesynchroniseerd met Strava en Garmin.
Bepaal je seizoensdoelen
Hoofddoel, secundaire wedstrijden, herstelweken: je hele seizoen op één tijdlijn, met countdown en streeftijd voor elke wedstrijd.
- ✓ Seizoenstijdlijn met hoofd- en secundaire doelen
- ✓ Wedstrijden uit de RunRun-kalender in één klik toegevoegd
- ✓ Trainingsschema automatisch gegenereerd richting je doel
Je hele seizoen over 18 maanden, in één oogopslag
Hoofddoelen, voorbereidingswedstrijden, trainingsblokken, herstel, beperkingen: zet ze week na week op een kalender van 18 maanden. De slimme analyse leidt de mijlpalen af van je doelwedstrijd, en je trainingsschema sluit aan op je voorbereidingsblok.
- ✓ Voorgestelde mijlpalen: startnummer-melding, start van de voorbereiding 20 weken vooraf, voorbereidingswedstrijd 8 weken vooraf
- ✓ Trainingsschema afgestemd op de eerste week van je voorbereidingsblok
- ✓ Startnummer-melding en e-mailherinnering de dag vóór belangrijke data
Een levend schema, week na week
Elke training komt tot in detail: doeltempo's, hartslag, instructies van de coach. Je vinkt af, geeft aan hoe het voelde, en het schema past zich aan aan wat je echt gelopen hebt.
- ✓ Tempo's en hartslagzones berekend op jouw niveau
- ✓ Training naar je Garmin-horloge gestuurd of als FIT/TCX geëxporteerd
- ✓ Afvinken automatisch voorgesteld vanuit je Strava- en Garmin-activiteiten
Een coach die je trainingen echt leest
De AI-coach bekijkt je laatste loopjes, je gevoel en je ochtendrituelen, en vertelt je wat telt: wat je behoudt, wat je lichter maakt, en waarom. Als het leven ertussen komt, plant hij je volgende twee weken opnieuw in.
- ✓ Persoonlijk coachadvies bij elke training
- ✓ Herplanning na een gemiste training of geblokkeerde dagen
- ✓ Ochtendritueel: vorm, slaap en energie meegenomen
Volg je vorm, niet alleen je kilometers
Vermoeidheid (ATL), basisconditie (CTL), frisheid (TSB): je vormdashboard vertelt je elke dag waar je staat, en of het tijd is om te pushen of te herstellen.
- ✓ ATL, CTL en TSB herberekend na elke activiteit
- ✓ Evolutie over 30, 60, 90 of 180 dagen
- ✓ Zones fris, optimaal, vermoeid en rode zone
Een waarschuwing vóór de blessure
RunRun berekent je ACWR-ratio (acute / chronische belasting) uit je Strava- of Garmin-activiteiten en waarschuwt je zodra je belasting in de risicozone komt. Je past je week aan voordat je lichaam het opgeeft.
- ✓ ACWR-ratio bijgewerkt na elke loop
- ✓ E-mailmelding en in-app banner in de rode zone
- ✓ Acute en chronische belasting over 90 dagen
Voorspel je tijd op elke trail
Upload de GPX van een wedstrijd: RunRun kruist je trainingsgeschiedenis met het parcoursprofiel en geeft je een betrouwbare voorspelde tijd, je hardloperarchetype en de tempo's om te beogen, zone per zone.
- ✓ Voorspelde tijd met lage en hoge marge
- ✓ Hoogteprofiel en tempo's zone per zone
- ✓ PDF-export voor je wedstrijdbriefing
Gratis inschrijving • Geen creditcard vereist
Wedstrijden in de kijker
Alle tools van de hardloper, in één klik
Bereken je ideale tempo, je hartslagzones en bereid je volgende wedstrijd voor zonder iets te vergeten. Zonder registratie.
Pre-race checklists
Vink de essentiële zaken af voor je 10 km, halve, marathon of ultra. Personaliseer je lijst en vind hem terug op al je apparaten.
Tool openenTempocalculator
Converteer tempo en snelheid, bereken je wedstrijdtijden en genereer je splits op alle afstanden.
Tool openenHartslagzones
Bereken je 5 hartslagzones met de Karvonen-methode of als percentage van FCmax om je trainingen beter te structureren.
Tool openen100% gratis — geen registratie vereist om deze tools te gebruiken.