De la 5 km la ultra-trail, depășește-ți limitele fără să te accidentezi.

Planul tău de antrenament cu AI, conectat la ceasul tău și ajustat după cum te simți, săptămână de săptămână. Coaching bazat pe știință, pentru 10 km, semimaraton, maraton, trail sau ultra.

Creează-mi contul gratuit

Înscriere gratuită • Nu este necesar card bancar

Găsește o cursă

✨ Descoperă RunRun Premium

Articole și ghiduri

544

Ședințe generate

21 514

Curse listate

Gratuit

Plan de bază inclus

Drumul tău spre performanță

RunRun te însoțește la fiecare pas al progresului tău, de la descoperire la linia de sosire.

Informează-te

Consultă articolele și ghidurile noastre pentru a progresa. Pune site-ul la favorite ca să nu ratezi nimic!

Citește ghidurile →

Înscrie-te

Creează-ți contul și definește-ți obiectivele pentru sezon.

Creează un cont →

Alege

Găsește-ți următoarea cursă în calendarul nostru.

Găsește o cursă →

Antrenează-te

Generează-ți planul personalizat și urmărește-ți progresul.

Planifică-mi sezonul →

Previzualizarea platformei

Tot ce ai nevoie pentru a progresa

Planificare, monitorizare, analiză... RunRun centralizează toate uneltele tale de antrenament într-un singur loc.

🎯

Planificare

Definește-ți obiectivele de sezon

Vizualizează toate obiectivele tale pe o cronologie interactivă. Obiectiv principal, obiective secundare, săptămâni de recuperare... Totul este afișat clar pentru a-ți planifica sezonul în liniște.

✓ Cronologie vizuală a curselor tale
✓ Obiectiv principal și secundare
✓ Generare automată a planului de antrenament

Ecranul de planificare a obiectivelor RunRun

🏃

Antrenament

Ședințe detaliate și personalizate

Fiecare ședință este explicată în detaliu: tip de efort, ritmuri țintă, durată, sfaturi de la antrenor... Știi exact ce să faci și de ce.

✓ Ritmuri personalizate în funcție de VMA
✓ Sfaturi de la antrenor pentru fiecare ședință
✓ Export către Garmin, Strava, etc.

📊

Monitorizare

Urmărește-ți progresul în timp real

Jurnalul tău de alergare îți oferă o privire de ansamblu asupra pregătirii: kilometri realizați vs planificați, evoluție săptămână de săptămână, statistici detaliate.

✓ Grafice de volum săptămânal
✓ Comparație realizat vs planificat
✓ Analiză pe ciclu de antrenament

🚨

Prevenirea accidentărilor

O alertă înainte să te accidentezi

RunRun calculează raportul tău ACWR (încărcătură acută / încărcătură cronică) din activitățile tale Strava sau Garmin și te avertizează automat de îndată ce încărcătura intră în zona de risc. Îți ajustezi săptămâna înainte ca corpul să cedeze.

✓ Raport ACWR actualizat la fiecare ieșire
✓ Alertă email + banner in-app în zona roșie
✓ Evoluție încărcătură acută / cronică pe 90 de zile

Vezi monitorizarea mea de încărcătură →

Tablou de bord RunRun: alertă ACWR, încărcătură de antrenament și evoluție pe 90 de zile

Previzualizare a Predictorului Trail RunRun: timp prezis, profil altimetric și zone de ritm

🏔️

Trail⚡ Premium

Prezice-ți cronometrul pe orice trail

Încarcă GPX-ul unei curse, încrucișăm istoricul tău de antrenament cu profilul traseului și îți scoatem un timp prezis fiabil, arhetipul tău de alergător și zonele tale de ritm de țintit.