Nuo 5 km iki ultra-trail – peržengkite ribas nepatirdami traumų.

Jūsų DI treniruočių planas, susietas su laikrodžiu ir koreguojamas pagal pojūčius savaitė po savaitės. Mokslu pagrįsta trenerio pagalba 10 km, pusmaratoniui, maratonui, trail ar ultra varžyboms.

Sukurti paskyrą nemokamai

Nemokama registracija • Banko kortelė nereikalinga

Rasti varžybas

✨ Atraskite RunRun Premium

Straipsniai ir vadovai

440

Sugeneruotos treniruotės

21 514

Registruotos varžybos

Nemokama

Įtrauktas pagrindinis planas

Jūsų kelias į rezultatus

RunRun lydi jus kiekviename pažangos etape – nuo atradimo iki finišo linijos.

Sužinoti

Skaitykite mūsų straipsnius ir vadovus, kad tobulėtumėte. Įsidėkite svetainę į žymes, kad nieko nepraleistumėte!

Skaityti vadovus →

Registruotis

Sukurkite paskyrą ir apibrėžkite sezono tikslus.

Sukurti paskyrą →

Pasirinkti

Raskite kitas varžybas mūsų kalendoriuje.

Rasti varžybas →

Treniruotis

Sugeneruokite asmeninį planą ir stebėkite pažangą.

Suplanuoti sezoną →

Platformos peržiūra

Viskas, ko reikia, kad tobulėtumėte

Planavimas, stebėjimas, analizė... RunRun sutelkia visus treniruočių įrankius vienoje vietoje.

🎯

Planavimas

Apibrėžkite sezono tikslus

Vizualizuokite visus tikslus interaktyvioje laiko juostoje. Pagrindinis tikslas, antriniai tikslai, atsigavimo savaitės... Viskas aiškiai parodyta, kad ramiai planuotumėte sezoną.

✓ Vizualinė varžybų laiko juosta
✓ Pagrindinis ir antriniai tikslai
✓ Automatinis treniruočių plano generavimas

🏃

Treniruotė

Išsamios ir asmeninės treniruotės

Kiekviena treniruotė išsamiai paaiškinama: pastangų tipas, tikslinis tempas, trukmė, trenerio patarimai... Tiksliai žinote, ką ir kodėl daryti.

✓ Asmeniniai tempai pagal jūsų VMA
✓ Trenerio patarimai kiekvienai treniruotei
✓ Eksportas į Garmin, Strava ir kt.

📊

Stebėjimas

Stebėkite pažangą realiu laiku

Bėgimo dienoraštis suteikia bendrą pasiruošimo vaizdą: nubėgti vs suplanuoti kilometrai, savaitinė pažanga, išsami statistika.

✓ Savaitinio kilometražo diagramos
✓ Atliktas vs suplanuotas palyginimas
✓ Analizė pagal treniruočių ciklą

🚨

Traumų prevencija

Įspėjimas prieš traumą

RunRun apskaičiuoja tavo ACWR santykį (ūmus / lėtinis krūvis) iš Strava ar Garmin veiklų ir automatiškai įspėja, kai krūvis patenka į rizikos zoną. Tu pakoreguoji savaitę, kol kūnas dar atlaiko.

✓ ACWR santykis atnaujinamas po kiekvienos išvykos
✓ El. laiško + reklamjuostės įspėjimas raudonoje zonoje
✓ Ūmaus / lėtinio krūvio kitimas per 90 dienų

Žiūrėti mano krūvio stebėjimą →

RunRun skydelis: ACWR įspėjimas, treniruočių krūvis ir kitimas per 90 dienų

RunRun Trail prognozuotojo peržiūra: numatomas laikas, aukščio profilis ir tempo zonos

🏔️

Trail⚡ Premium

Numatyk savo laiką bet kuriame trail

Įkelk varžybų GPX, mes sukryžiuojame treniruočių istoriją su trasos profiliu ir pateikiame patikimą numatomą laiką, tavo bėgiko archetipą ir tikslinius tempus.