Lauf-Trainingspläne

Alle unsere kostenlosen Trainingspläne — vom 5 km bis zum Ultratrail. Wähle dein Ziel.

Marathon-Trainingsplan für 4 Stunden

Ein vollständiges, progressives Programm, um dein Ziel eines Marathons unter 4 Stunden zu erreichen

Ein angepasstes Programm, um die Freude am Laufen sicher wiederzufinden, egal welches Niveau du früher hattest

Ein progressives Laufprogramm zum nachhaltigen Abnehmen, ohne Extremdiäten oder Frust

Ein strukturierter Trainingsplan, um die symbolische 60-Minuten-Marke bei 10 km zu knacken

Ein strukturierter 10-Wochen-Plan, um die 2-Stunden-Marke im Halbmarathon zu knacken

Synchronisiere deinen RunRun-Plan direkt auf deine Garmin-Uhr und folge jeder Einheit vom Handgelenk

Starte sanft ins Laufen mit einem progressiven 8-Wochen-Programm, auch wenn du noch nie gelaufen bist

Alles, was du wissen musst, um deinen ersten 21,1-km-Lauf vorzubereiten, zu laufen und zu meistern

Bereite deinen Trail mit einem strukturierten Plan aus Höhenmetern, Ausdauer und Krafttraining vor

Finde deinen nächsten Lauf: Marathon, Halbmarathon, 10 km, Trail und Ultra, in Frankreich und weltweit

Verstehe und integriere Intervalltraining in dein Training, um schneller und weiter zu laufen

Ein anspruchsvolles, strukturiertes Programm, um die 3:30-Marke im Marathon zu knacken

Ein sanfter, progressiver Plan für deinen ersten 21,1-km-Lauf ohne Zeitdruck

Ein 16-Wochen-Programm für einen 50-km-Ultra-Trail mit 2000 bis 3000 Höhenmetern

The free tool to calmly prepare for your 10K, half-marathon, marathon or ultra