Dein RunRun-Trainingsplan direkt auf deiner Garmin-Uhr

Dein RunRun-Trainingsplan direkt auf deiner Garmin-Uhr

Verbinde dein Garmin-Konto einmal: Jede Einheit geht auf die Uhr und steht am richtigen Tag bereit — ganz ohne Datei

Meinen Plan kostenlos erstellen

Deine Garmin ist weit mehr als ein GPS: Sie führt dich Block für Block durch eine Einheit, mit dem Zieltempo direkt vor Augen. Die Einheit muss nur dorthin gelangen. Genau das übernimmt RunRun: Du verbindest dein Garmin-Konto ein einziges Mal, und danach geht jede Einheit deines Plans auf die Uhr und wird auf ihr Datum eingeplant. Keine Datei zum Herunterladen, nichts zu importieren — was gut ist, denn anders als vielerorts behauptet importiert Garmin Connect keine Einheitsdateien: Sein Import ist für bereits gelaufene Aktivitäten gedacht. Das direkte Senden ist der einzige Weg, der wirklich funktioniert, und RunRun geht ihn.

Warum RunRun wählen?

Ein Plan, der zu dir passt

Ziel, Niveau, verfügbare Tage: RunRun erstellt einen kompletten Plan — 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder Trail — mit Zieltempo, Dauer und Pausen für jede Einheit.

Direkt gesendet, ohne Datei

Ist dein Garmin-Konto verbunden, genügt ein Knopf: Die Einheit wird in Garmin Connect angelegt und auf den vorgesehenen Tag gelegt. Bei der nächsten Synchronisation ist sie auf der Uhr.

Die Einheit läuft am Handgelenk ab

Aufwärmen, Intervalle, Pausen, Auslaufen: Deine Garmin reiht die Blöcke aneinander und meldet sich, wenn du vom Zieltempo abweichst. Selber zählen entfällt.

Deine Läufe kommen zurück nach RunRun

Ist die Einheit gelaufen, kommt sie zurück und bestätigt deinen Plan. Fortschritt, tatsächliche Tempi und Trainingsbelastung aktualisieren sich von selbst.

Berechnete Tempi, keine Schätzungen

RunRun berechnet deine Zieltempi aus deiner VO2max-Schätzung oder einer aktuellen Zeit, nach den Prinzipien des Zonentrainings. Der Tempo-Rechner braucht kein Konto.

Kostenlos, ohne Kreditkarte

Plan erstellen, Garmin verbinden und Einheiten senden kostet nichts und verlangt zum Start kein Zahlungsmittel.

So läuft es konkret ab

W1

Schritt 1 — Erstelle deinen Plan

Gib auf runrun.fr dein Ziel, dein Niveau und deine verfügbaren Tage an. Der Plan wird mit jeder Einheit im Detail erstellt: Art, Dauer, Zieltempo, Pausen.

  • •Ziel wählen: 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder Trail
  • •Niveau und wöchentliche Verfügbarkeit angeben
  • •Der komplette Plan erscheint sofort
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Schritt 2 — Verbinde dein Garmin-Konto

Verbinde Garmin in deinem RunRun-Konto unter Verbindungen. Das ist einmalig: Die Verbindung bleibt danach bestehen, Einheit für Einheit.

  • •Mein Konto → Verbindungen → Garmin öffnen
  • •Das Garmin-Connect-Konto verbinden
  • •Die Verbindung gilt für alle folgenden Einheiten
W3

Schritt 3 — Sende die Einheit

Öffne eine Einheit deines Plans und wähle das Senden an Garmin. RunRun legt sie in Garmin Connect an und plant sie auf ihr Datum — nicht nur in einer Bibliothek abgelegt, sondern am richtigen Kalendertag.

  • •Die Einheit im RunRun-Plan öffnen
  • •Auf „An Garmin senden“ klicken
  • •Die Einheit erscheint im Garmin-Connect-Kalender an ihrem Datum
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Schritt 4 — Lauf, geführt von deiner Uhr

Bei der nächsten Synchronisation liegt die Einheit auf der Uhr. Starte sie im Menü Training: Deine Garmin kündigt jeden Block an, zeigt das Zieltempo und warnt dich, wenn du davon abweichst.

  • •Die Uhr wie gewohnt mit Garmin Connect synchronisieren
  • •Die Einheit im Trainingsmenü der Uhr starten
  • •Den angekündigten Blöcken folgen, Zieltempo im Blick

Fünf Tipps für den Alltag mit RunRun und deiner Garmin

1

Schick die ganze Woche auf einmal

Nichts zwingt dich, Einheiten einzeln zu senden. Schiebe die Einheiten der Woche am Sonntagabend hinüber: Jede landet auf ihrem Datum, und du denkst nicht mehr daran.

2

Zwei-Faktor-Authentifizierung blockiert die Verbindung

Nutzt dein Garmin-Connect-Konto die Zwei-Faktor-Authentifizierung, kommt die Verbindung derzeit nicht zustande. Sie muss zum Verbinden kurz deaktiviert werden — oder du nimmst die Kalender-Synchronisation.

3

Prüfe Kilometer oder Meilen

RunRun gibt die Tempi in min/km an. Steht deine Uhr auf Meilen, passen die Tempo-Alarme nicht. In Garmin Connect ist das in Sekunden umgestellt.

4

Konto lieber nicht verbinden? Oft reicht der Kalender

RunRun veröffentlicht deinen Plan auch als Kalender, den dein Handy nativ liest. Du hast die heutige Einheit vor Augen, ohne etwas zu verbinden — für Grundlagen- und lange Läufe völlig ausreichend.

5

Die FIT-Datei bleibt — für Sonderfälle

Du kannst eine Einheit jederzeit als FIT exportieren. Nur: In Garmin Connect lässt sich diese Datei nicht importieren. Zum Laden schließt du die Uhr per USB an und kopierst sie in den Ordner GARMIN/NewFiles.

landing.faq

Wie schicke ich eine RunRun-Einheit auf meine Garmin-Uhr?
Verbinde dein Garmin-Konto in RunRun (Mein Konto → Verbindungen), öffne dann eine Einheit deines Plans und klicke auf „An Garmin senden“. Sie wird in Garmin Connect angelegt und auf ihr Datum eingeplant; bei der nächsten Synchronisation ist sie auf der Uhr. Verbinden musst du nur einmal.
Muss ich eine FIT-Datei in Garmin Connect importieren?
Nein — und es würde auch nicht funktionieren. Anders als weithin angenommen importiert Garmin Connect keine Einheitsdateien: Sein Dateiimport ist für bereits absolvierte Aktivitäten gedacht. Die einzige Möglichkeit, eine Einheitsdatei zu laden, ist, die Uhr per USB anzuschließen und sie in den Ordner GARMIN/NewFiles zu kopieren. Das direkte Senden aus RunRun erspart dir das alles.
Warum fragt RunRun nach meinen Garmin-Connect-Zugangsdaten?
Weil Garmins offizielles Entwicklerprogramm RunRun derzeit nicht offensteht. Die Verbindung läuft daher über einen inoffiziellen Zugang zu Garmin Connect: Die Sitzungstoken werden verschlüsselt und deinem Konto zugeordnet gespeichert, und du kannst die Verbindung jederzeit unter Verbindungen widerrufen. Wenn du dein Konto lieber nicht verbindest, ist die Kalender-Synchronisation eine vollwertige Alternative.
Wird Garmins Zwei-Faktor-Authentifizierung unterstützt?
Noch nicht. Ist dein Garmin-Connect-Konto per Zwei-Faktor-Authentifizierung geschützt, schlägt das Verbinden fehl. Du musst sie zum Verbinden vorübergehend abschalten oder stattdessen die Kalender-Synchronisation nutzen.
Kommen meine Garmin-Läufe zurück nach RunRun?
Ja. Ist die Einheit gelaufen, kommt sie zurück und bestätigt die geplante Einheit: tatsächliche Tempi, Fortschritt und Trainingsbelastung aktualisieren sich, ohne dass du etwas eintippst. Über Strava funktioniert es ebenfalls, wenn dir das lieber ist.
Funktioniert das mit jeder Garmin-Uhr?
Mit jedem Modell, das strukturierte Einheiten unterstützt und sich mit Garmin Connect synchronisiert — also den Forerunner-, Fenix-, Venu-, Instinct- und Epix-Generationen der letzten Jahre. Sehr alte Modelle ohne Trainingsmenü zeigen die Einheit im Connect-Kalender, führen dich aber nicht durch sie hindurch.
Kostet das etwas?
Nein. Plan, Garmin-Verbindung und das Senden der Einheiten sind kostenlos, ohne Karte. Die Kontoerstellung dauert unter zwei Minuten.

Dein Plan auf deiner Garmin, ohne Gefummel

Erstelle dein kostenloses Konto, generiere deinen Plan und verbinde deine Garmin-Uhr. Fünf Minuten, und deine Einheiten finden allein den Weg ans Handgelenk.

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