Artigos para progredir
Conselhos e dicas para a sua prática de corrida
Correr com calor: fisiologia, desempenho e dicas práticas
O que acontece no seu corpo quando corre com calor? Termorregulação, frequência cardíaca, VO2max, aclimatação térmica e hidratação: o guia científico completo.
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Começar a correr: programa de 0 a 30 minutos para iniciantes
Quer começar a correr mas não sabe como? Siga o nosso programa de 8 semanas para passar de 0 a 30 minutos de corrida contínua sem dores.
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VMA: o que é, como testar e como melhorar a Velocidade Máxima Aeróbica
Guia completo sobre a VMA (Velocidade Máxima Aeróbica) na corrida: definição, protocolos de teste, zonas de treino e sessões específicas para melhorar. Tudo o que precisa de saber.
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Recuperação após a Maratona: O Guia Completo para Recuperar
Como recuperar corretamente após uma maratona. Nutrição, descanso, regresso gradual à corrida e cuidados com o corpo. Um guia dia a dia para uma recuperação ótima.
Ler maisCorrer Depois dos 50 Anos: Como Adaptar o Treino com a Idade
Como continuar a correr bem depois dos 50 anos adaptando o treino, a recuperação e a prevenção de lesões. Conselhos práticos para progressão e prazer duradouros.
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Nutrição para a Maratona: O Que Comer na Semana Antes e no Dia da Corrida
Um guia completo para otimizar a sua nutrição antes de uma maratona. Carga de hidratos de carbono, jantar pré-corrida, pequeno-almoço no dia da corrida e erros comuns a evitar.
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