Artikler for å utvikle deg
Tips og råd for løpingen din
Løpe i varmen: fysiologi, ytelse og praktiske tips
Hva skjer i kroppen din når du løper i varmen? Termoregulering, hjertefrekvens, VO2maks, varmeaklimatisering og væskeinntak: den komplette vitenskapelige guiden.
Les mer
Begynne å løpe: program fra 0 til 30 minutter for nybegynnere
Vil du begynne å løpe men vet ikke hvordan? Følg vårt 8-ukersprogram for å gå fra null til 30 minutters løping uten smerter.
Les mer
Maksimal aerob hastighet (MAS): hva det er, hvordan teste og forbedre den
Forstå maksimal aerob hastighet (MAS/VMA), test den med ulike protokoller og forbedre den med målrettede treningsøkter. Den komplette guiden for å utvikle seg som løper.
Les mer
Restitusjon etter maraton: den komplette guiden for optimal restitusjon
Hvordan restituere seg godt etter et maraton? Ernæring, hvile, gradvis gjenoppstart, kroppsstell. Guide dag for dag for optimal restitusjon.
Les merLøpe etter 50: tilpass treningen med alderen
Hvordan fortsette å løpe etter 50 ved å tilpasse trening, restitusjon og skadeforebygging. Praktiske råd for å fremme trygg fremgang.
Les mer
Kosthold før maraton: hva du skal spise uken før og på løpsdagen
Komplett guide for å optimalisere kostholdet ditt før et maraton. Carb-loading, kveldsmat dagen før, frokost på løpsdagen og feil du bør unngå.
Les mer