Artiklar för att utvecklas
Tips och råd för din löpning
Löpa i värmen: fysiologi, prestation och praktiska tips
Vad händer i din kropp när du springer i värmen? Termoregulering, hjärtfrekvens, VO2max, värmeacklimatisering och vätskeintag: den kompletta vetenskapliga guiden.
Läs mer
Börja springa: program från 0 till 30 minuter för nybörjare
Vill du börja springa men vet inte hur? Följ vårt 8-veckorsprogram för att gå från noll till 30 minutters löpning utan smärta.
Läs mer
Maximal aerob hastighet (MAS): vad det är, hur du testar och förbättrar den
Förstå maximal aerob hastighet (MAS/VMA), testa den med olika protokoll och förbättra den med riktade träningspass. Den kompletta guiden för att utvecklas som löpare.
Läs mer
Återhämtning efter maraton: den kompletta guiden för att återhämta dig väl
Hur återhämtar du dig bra efter ett maraton? Kost, vila, progressiv återgång, kroppsvård. Guiden dag för dag för en optimal återhämtning.
Läs merSpringa efter 50: anpassa träningen med åldern
Hur du fortsätter springa efter 50 genom att anpassa träning, återhämtning och skadeprevention. Praktiska råd för att fortsätta utvecklas på ett säkert sätt.
Läs mer
Kost inför ett maraton: vad du ska äta veckan före och på tävlingsdagen
Komplett guide för att optimera din kost inför ett maraton. Carb-loading, kvällsmål dagen innan, frukost på tävlingsdagen och misstag att undvika.
Läs mer