Articoli per migliorarsi

Consigli e trucchi per la tua pratica della corsa

Competizione

Hardrock 100: La 100 Miglia Più Mitica delle Montagne Rocciose

Tutto sulla Hardrock Hundred Mile Endurance Run: storia, percorso di 165 km a oltre 3 400 m di altitudine media, il bacio alla roccia, i record di Kilian Jornet e Courtney Dauwalter, e la lotteria.

Ritratto

Hugo Deck, vincitore della MaXi-Race 2026: ritratto di un ultra-trailer in stato di grazia

A 26 anni, Hugo Deck firma la doppietta sulla 100 km della MaXi-Race in 9h48'14. Ritratto del giovane Adidas TERREX al vertice del trail francese.

Competizione

Western States 100: La 100 Miglia Più Antica del Mondo

Tutto sulla Western States Endurance Run: la storia nata nel 1974 con Gordy Ainsleigh, il percorso di 161 km dal lago Tahoe ad Auburn, le fibbie d'argento, il record di Jim Walmsley e la mitica lotteria.

Allenamento

Plateau di VAM: perché stagni e come rilanciare la progressione

Sei in stallo sulla VAM nonostante le sedute di ripetute? Scopri le 7 cause più frequenti del plateau e le leve concrete per ripartire verso l'alto.

Nutrizione

50 alimenti da evitare prima di una maratona (lista completa)

Broccoli, alcol, carne rossa, latticini... I 50 alimenti e bevande da eliminare prima di una maratona per evitare crampi, disturbi digestivi e crisi energetica.

Allenamento

Le zone cardiache nella corsa: guida completa per allenarsi in modo intelligente

Comprendete le 5 zone cardiache, calcolate la vostra FC massima, padroneggiate il metodo Karvonen e strutturate il vostro allenamento per progredire senza infortuni.