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Conseils et astuces pour ta pratique de la course à pieds
Top 50 des aliments à ne pas manger avant un marathon (liste complète)
Brocoli, alcool, viande rouge, produits laitiers... Découvrez les 50 aliments et boissons à proscrire avant un marathon pour éviter crampes, troubles digestifs et fringale.
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Les zones cardiaques en course à pied : guide complet pour s'entraîner intelligemment
Comprenez les 5 zones cardiaques, calculez votre FC max, maîtrisez la méthode Karvonen et structurez votre entraînement pour progresser sans vous blesser.
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Éric Lacroix : l'auteur français qui a posé les bases du trail moderne
Portrait d'Éric Lacroix, entraîneur national et auteur des références "Trail !" chez Amphora. Ses livres incontournables pour comprendre et planifier le trail.
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Courir par temps chaud : physiologie, performance et conseils pratiques
Que se passe-t-il dans votre corps quand vous courez sous la chaleur ? Thermorégulation, impact sur la FC et la VO2max, acclimatation, hydratation : le guide scientifique complet.
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Débuter la course à pied : programme 0 à 30 minutes pour les débutants
Vous voulez commencer à courir mais ne savez pas par où débuter ? Suivez notre programme 8 semaines pour passer de 0 à 30 minutes de course sans douleur.
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VMA : qu'est-ce que c'est, comment la tester et l'améliorer
Comprendre la VMA (Vitesse Maximale Aérobie), la tester avec différents protocoles, et l'améliorer grâce à des séances ciblées. Le guide complet pour progresser.
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