Imagine um corredor que termina uma meia maratona em 1 h 33. Na estrada, a Federação Francesa de Atletismo (FFA) classifica-o como D2, um nível do sistema francês. No trail, o seu Índice UTMB marca, por exemplo, 512, e a sua pontuação ITRA 538. Três números, três lógicas, e nenhum se converte diretamente no outro.
O tema mudou este ano. A 27 de abril de 2026, o UTMB publicou a maior atualização do seu índice desde a criação, em 2010, com o recálculo dos últimos cinco anos de resultados. Eis como funciona cada sistema, com as tabelas oficiais em vigor, e o que cada um diz realmente sobre o seu nível.
As classificações num relance
| Sistema | Para quê | Escala | O que é avaliado | Quem o gere |
|---|---|---|---|---|
| Tabelas FFA | Estrada, pista, corrida fora de estádio | 23 níveis, de IA a D7 (40 a 2 pontos) | Um tempo, comparado com uma tabela fixa por prova e por sexo | Federação Francesa de Atletismo |
| Índice UTMB | Trail | 0 a 1 000 pontos | As suas 5 melhores provas em 36 meses, por categoria de distância | UTMB Group |
| Pontuação ITRA | Trail | 0 a 1 000 pontos | As suas 5 melhores provas em 36 meses | International Trail Running Association |
| Tabela húngara | Atletismo, todas as provas | Até cerca de 1 400 pontos | Um tempo, para comparar disciplinas entre si | World Athletics |
| Betrail | Trail (Bélgica, França, Europa) | Entre cerca de 20 e 100 | O seu tempo face a um corredor de referência | Betrail |
A diferença de fundo cabe numa frase. As tabelas FFA avaliam uma performance, numa grelha que não muda de uma prova para outra. O Índice UTMB e a pontuação ITRA avaliam um corredor, a partir da dificuldade de cada prova e do nível dos outros concorrentes.
As tabelas FFA: de IA a D7
Para que servem
As tabelas de pontuação da FFA, a federação francesa de atletismo, colocam cada tempo num nível. Estes níveis (IA, IB, N1… D7) são próprios do sistema francês. Servem para três coisas:
- A classificação dos clubes. Cada performance de um atleta federado dá pontos ao seu clube. Desde 1 de setembro de 2023, esta classificação segue a época desportiva, de 1 de setembro a 31 de agosto, e é recalculada todas as noites.
- Os selos das provas de estrada. Os pontos obtidos pelos atletas que chegam ao fim decidem o selo de uma prova. Para o selo FFA Prata, a edição anterior tem de ter reunido pelo menos 200 pontos de nível IR1 ou melhor (150 numa maratona). Para o selo Ouro, pelo menos 150 pontos de nível N3 ou melhor, e 1 000 atletas chegados. O regulamento dos selos 2025-2026 reproduz estas tabelas em anexo.
- Situar-se. O nível aparece nos rankings da FFA e é a linguagem comum dos clubes franceses: «fez N4 na meia» percebe-se em todo o lado.
Os 23 níveis e os seus pontos
| Família | Níveis | Pontos por performance |
|---|---|---|
| Internacional | IA, IB | 40, 35 |
| Nacional | N1, N2, N3, N4 | 30, 28, 26, 24 |
| Inter-regional | IR1, IR2, IR3, IR4 | 21, 20, 19, 18 |
| Regional | R1 a R6 | de 15 a 10 |
| Departamental | D1 a D7 | de 8 a 2 |
Os tempos a fazer na estrada
Eis os limiares das tabelas FFA para as três distâncias mais corridas, escalão sénior (as tabelas aplicam-se de juniores a veteranos nos 10 km e na meia maratona, e de sub-23 a veteranos na maratona). Um tempo igual ou melhor do que o limiar dá o nível.
Homens
| Nível | 10 km | Meia maratona | Maratona |
|---|---|---|---|
| IA | 27'50 | 1 h 01'30 | 2 h 10'00 |
| IB | 28'15 | 1 h 02'15 | 2 h 12'30 |
| N1 | 29'00 | 1 h 04'00 | 2 h 15'00 |
| N2 | 29'45 | 1 h 05'30 | 2 h 20'00 |
| N3 | 30'30 | 1 h 07'00 | 2 h 24'00 |
| N4 | 31'15 | 1 h 08'30 | 2 h 28'00 |
| IR1 | 32'00 | 1 h 10'30 | 2 h 32'00 |
| IR2 | 32'45 | 1 h 12'30 | 2 h 36'00 |
| IR3 | 33'30 | 1 h 14'00 | 2 h 40'00 |
| IR4 | 34'15 | 1 h 15'30 | 2 h 44'00 |
| R1 | 35'00 | 1 h 17'30 | 2 h 48'00 |
| R2 | 35'45 | 1 h 19'00 | 2 h 53'00 |
| R3 | 36'30 | 1 h 20'30 | 2 h 58'00 |
| R4 | 37'15 | 1 h 22'30 | 3 h 03'00 |
| R5 | 38'00 | 1 h 24'00 | 3 h 08'00 |
| R6 | 38'45 | 1 h 27'00 | 3 h 14'00 |
| D1 | 39'30 | 1 h 30'00 | 3 h 20'00 |
| D2 | 40'30 | 1 h 34'00 | 3 h 26'00 |
| D3 | 41'30 | 1 h 37'00 | 3 h 34'00 |
| D4 | 43'00 | 1 h 41'00 | 3 h 42'00 |
| D5 | 45'00 | 1 h 45'00 | 3 h 50'00 |
| D6 | 47'00 | 1 h 50'00 | 4 h 00'00 |
| D7 | 50'00 | 1 h 55'00 | 4 h 10'00 |
Mulheres
| Nível | 10 km | Meia maratona | Maratona |
|---|---|---|---|
| IA | 31'40 | 1 h 10'00 | 2 h 29'00 |
| IB | 32'40 | 1 h 12'00 | 2 h 32'00 |
| N1 | 34'00 | 1 h 14'30 | 2 h 40'00 |
| N2 | 35'00 | 1 h 17'00 | 2 h 48'00 |
| N3 | 36'00 | 1 h 19'30 | 2 h 56'00 |
| N4 | 37'00 | 1 h 22'00 | 3 h 04'00 |
| IR1 | 38'00 | 1 h 24'30 | 3 h 12'00 |
| IR2 | 39'00 | 1 h 26'30 | 3 h 18'00 |
| IR3 | 40'00 | 1 h 28'30 | 3 h 24'00 |
| IR4 | 41'00 | 1 h 30'30 | 3 h 32'00 |
| R1 | 42'00 | 1 h 32'30 | 3 h 38'00 |
| R2 | 43'00 | 1 h 34'30 | 3 h 44'00 |
| R3 | 44'00 | 1 h 36'30 | 3 h 50'00 |
| R4 | 45'00 | 1 h 38'30 | 3 h 56'00 |
| R5 | 46'00 | 1 h 40'30 | 4 h 02'00 |
| R6 | 47'00 | 1 h 42'30 | 4 h 08'00 |
| D1 | 48'00 | 1 h 45'00 | 4 h 14'00 |
| D2 | 49'00 | 1 h 47'30 | 4 h 20'00 |
| D3 | 50'00 | 1 h 50'00 | 4 h 26'00 |
| D4 | 52'00 | 1 h 55'00 | 4 h 32'00 |
| D5 | 54'00 | 2 h 00'00 | 4 h 40'00 |
| D6 | 56'00 | 2 h 05'00 | 4 h 50'00 |
| D7 | 1 h 00'00 | 2 h 10'00 | 5 h 00'00 |
Fonte: tabelas de pontuação masculinas e femininas da FFA (classificação dos clubes) e extrato publicado no regulamento dos selos de corrida 2025-2026.
Três pontos a saber antes de ler estas tabelas:
- Só conta uma prova medida. Um tempo só entra nos rankings numa prova inscrita no calendário federativo, com percurso medido. Os 10 km do seu relógio não valem nível.
- Os veteranos têm a sua própria tabela. A partir dos 35 anos, a FFA publica uma tabela de veteranos que tem em conta a idade: 3 h 20 na maratona não vale o mesmo nível aos 30 e aos 60 anos.
- Os jovens também. Os escalões jovens franceses (benjamins, minimes e cadets) têm tabelas próprias, atualizadas para o período 2025-2028.
Para ter uma ordem de grandeza: D1 na maratona é correr abaixo de 3 h 20 para um homem, ou seja, 4 min 44 s por quilómetro. R1 exige 2 h 48 (3 min 59 s/km). Para converter um objetivo de nível em ritmo, a calculadora de ritmos faz as contas quilómetro a quilómetro.
E a tabela húngara?
É a sua alcunha em França. O nome oficial é tabelas de pontuação da World Athletics. Não dá um nível: atribui um número de pontos a cada performance, em cada disciplina, para comparar o que não se compara. Assim, uns 100 m e uma maratona recebem pontos na mesma escala, que sobe até cerca de 1 400 para tempos para lá dos recordes do mundo.
A World Athletics usa-a nos seus rankings mundiais, e a FFA em algumas competições de clubes, como os interclubes. Para um corredor de estrada, serve sobretudo para uma coisa: saber se os seus 10 km são «melhores» do que a sua maratona.
O Índice UTMB: o que mudou em abril de 2026
O princípio
O Índice UTMB é um indicador do seu melhor nível no trail, numa escala de 0 a 1 000. Assenta numa base de mais de 11 milhões de resultados e em mais de 7 000 provas em todo o mundo.
O cálculo faz-se em duas fases.
1. Uma pontuação por prova. Um modelo estatístico prevê o tempo de cada finisher a partir dos seus resultados anteriores em provas comparáveis e depois compara-o com o tempo real. Fazer melhor do que o previsto faz subir a pontuação.
2. Um índice por corredor. O índice é uma média ponderada das suas melhores pontuações:
- são tidos em conta até 5 resultados, e o melhor pesa mais;
- estes resultados são dos últimos 36 meses, e os com mais de 12 meses pesam um pouco menos;
- o índice só é válido se tiver pelo menos uma prova nos últimos 24 meses;
- com menos de 5 resultados, aplica-se uma ligeira ponderação negativa;
- uma desistência não conta, e uma pontuação muito abaixo dos seus resultados habituais é ignorada;
- o índice é recalculado a cada 24 horas, com a mesma fórmula para mulheres e homens.
As categorias de distância e o km-esforço
As provas são classificadas segundo o seu km-esforço: a distância em quilómetros, mais um quilómetro por cada 100 metros de desnível positivo. Uma prova de 50 km com 2 500 m D+ vale assim 75 km-esforço. Uma prova abaixo de 20 km-esforço (por exemplo 15 km e 400 m D+, ou seja 19 km-esforço) não recebe pontuação.
Tem um índice geral, calculado com todas as suas provas acima de 20 km-esforço, e um índice por categoria: 20K, 50K, 100K e 100M. Estas categorias têm um uso muito concreto: para entrar no sorteio da OCC, é preciso um índice válido em qualquer uma das quatro categorias; para a CCC, em 50K, 100K ou 100M; para o UTMB, em 100K ou 100M.
As novidades da versão 2026
A 27 de abril de 2026, o UTMB anunciou três acrescentos ao modelo, que no essencial se mantém:
| Novo parâmetro | O que corrige |
|---|---|
| A inclinação | Um percurso rolante e um percurso íngreme com o mesmo km-esforço não exigem o mesmo esforço. As provas rápidas e as muito técnicas passam a ser mais bem distinguidas. |
| A altitude máxima | A falta de oxigénio em alta montanha abranda toda a gente. Uma prova de 50 km que sobe aos 2 500 m deixa de ser comparada com 50 km em plano. |
| A competitividade na frente da corrida | Calculada a partir das diferenças entre os dez primeiros, ponderadas pela posição e pela duração da prova. Valoriza melhor uma performance num pelotão muito forte. |
Porquê esta mudança? Segundo o UTMB, a distância crescente entre a elite e o resto do pelotão levava o modelo antigo a comprimir as melhores performances, o que tornava menos visível a progressão dos corredores da frente.
Todas as pontuações e índices dos últimos cinco anos foram recalculados. A variação média anunciada ronda os 2 %: para um índice de 550, isso representa cerca de dez pontos. Para a maioria dos corredores, a mudança é portanto marginal. Conta sobretudo para quem está mesmo no limite de uma categoria de acesso, e para quem corre muitas vezes em alta montanha ou em provas muito disputadas, cujas pontuações deverão refletir melhor a dificuldade. A maternidade também é tida em conta, com o congelamento do índice para as atletas de elite.
O seu novo índice está visível no seu perfil, em utmb.world, na secção UTMB Index.
A pontuação ITRA: a referência histórica
A International Trail Running Association publica a sua própria pontuação, ou índice de performance, também em 1 000 pontos. O topo da escala corresponde à performance máxima teórica. O cálculo assenta nos mesmos grandes princípios:
- uma média ponderada das suas 5 melhores performances em 36 meses;
- um resultado mantém todo o seu peso durante 12 meses, e depois o seu valor desce progressivamente a cada seis meses;
- um índice geral e índices por categoria de distância, sendo que as categorias curtas perdem valor mais depressa.
A ITRA publica uma grelha de níveis por sexo. Os limiares mais altos foram subidos em 2019:
| Nível ITRA | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Elite | acima de 825 | acima de 700 |
| Top elite | 900 ou mais | 775 ou mais |
A diferença entre homens e mulheres não é um juízo de valor: reflete a distribuição estatística dos resultados na base da ITRA. Para comparar um homem e uma mulher, é preciso comparar a posição de cada um na sua própria grelha, não os pontos.
Não confunda a pontuação ITRA com os pontos ITRA. Os pontos (de 0 a 6) medem a dificuldade de uma prova, não o seu nível. Durante muito tempo serviram para a qualificação para o UTMB, até o circuito UTMB World Series passar a ter o seu próprio sistema, as Running Stones.
UTMB ou ITRA, qual é «o certo»?
Os dois partilham a mesma história, já que o índice de performance nasceu em 2010, quando o UTMB e a ITRA trabalhavam juntos. Hoje são dois sistemas distintos, com as suas bases de provas e as suas afinações. O seu Índice UTMB e a sua pontuação ITRA são muitas vezes próximos, mas raramente iguais.
Na prática, o Índice UTMB é o que abre portas: sorteios e inscrições prioritárias nas provas do circuito UTMB World Series, e lugares diretos para a elite. A pontuação ITRA continua muito usada pelos organizadores fora do circuito e pelos corredores para acompanhar a sua progressão a longo prazo.
Betrail: a alternativa belga
Nascido na Bélgica, o Betrail avalia cada performance numa escala que vai em geral de 20 a 100. O princípio: comparar o seu tempo com o de um corredor virtual de referência, que vale 100. O Betrail regista muitas pequenas provas do Benelux e do norte de França que os grandes índices ignoram, o que faz dele uma boa ferramenta para os trail runners que correm sobretudo perto de casa.
Que classificação consultar consoante o seu objetivo?
| O seu objetivo | O indicador certo |
|---|---|
| Saber em que ponto está nos 10 km, na meia ou na maratona | As tabelas FFA: o seu nível lê-se diretamente nas tabelas acima |
| Comparar os seus 10 km com a sua maratona | A tabela da World Athletics (tabela húngara) |
| Apontar à OCC, à CCC ou ao UTMB | O Índice UTMB da categoria certa |
| Acompanhar a sua progressão no trail ao longo de várias épocas | O Índice UTMB ou a pontuação ITRA, olhando para a tendência mais do que para o número do dia |
| Dar pontos ao seu clube | As tabelas FFA, em provas com selo e medidas |
Como fazer subir o seu índice
As regras de cálculo dão algumas alavancas concretas.
Corra «bem», não apenas «muitas vezes». Só contam as suas cinco melhores provas. Uma prova falhada não estraga o Índice UTMB, já que uma pontuação muito abaixo dos seus resultados habituais é ignorada. Não vale a pena encadear provas para fazer volume.
Faça pelo menos uma prova por ano. Sem resultados nos últimos 24 meses, o Índice UTMB deixa de ser válido. E a partir dos 12 meses, um resultado vai perdendo peso: um índice que não é alimentado desce lentamente.
Escolha provas com resultados completos. Uma prova só é avaliada se o organizador enviar um ficheiro de resultados utilizável e reunir finishers suficientes. Antes de se inscrever, verifique se aparece em utmb.world ou em itra.run.
Aponte à categoria certa. Num sorteio, conta o índice da categoria exigida. Um excelente 20K não lhe dá acesso ao sorteio do UTMB, que exige um índice 100K ou 100M.
Prepare a prova, não o índice. O índice recompensa fazer melhor do que o modelo previa para si. A melhor forma de o conseguir continua a ser um bloco de treino construído para o percurso. O preditor de tempos de trail dá-lhe um tempo realista a partir das suas referências, e os nossos planos de treino adaptam-se ao desnível do seu objetivo.
Perguntas frequentes
É possível converter um Índice UTMB num nível FFA? Não. As tabelas FFA comparam um tempo com uma grelha fixa num percurso plano e medido. O Índice UTMB compara o seu tempo com uma previsão num percurso de montanha. Para estimar um tempo de trail a partir de um tempo de estrada, use antes um cálculo de equivalência e o preditor de trail.
O meu Índice UTMB desceu depois de 27 de abril de 2026, é normal? Sim, se corria sobretudo em percursos rolantes a baixa altitude. O recálculo redistribuiu as pontuações em função da inclinação, da altitude e do nível dos pelotões. A variação média é de cerca de 2 %, num sentido ou noutro.
Que nível FFA para uma maratona em 3 h 30? Nos homens séniores, 3 h 30 fica entre D2 (3 h 26) e D3 (3 h 34): é um nível D3. Nas mulheres séniores, 3 h 30 fica abaixo do limiar IR4 (3 h 32): é um nível IR4. Os veteranos têm uma tabela à parte.
O índice tem em conta as desistências? O Índice UTMB não: uma desistência não faz descer o seu índice.
O RunRun constrói o seu plano a partir dos seus tempos recentes e do seu objetivo, quer se trate de subir de nível FFA na maratona ou de conseguir o índice que abre o sorteio do UTMB. Os treinos ajustam-se semana após semana consoante o que realmente valida.