W niedzielę 1 listopada 2026 blisko 60 000 biegaczy wystartuje ze Staten Island w TCS New York City Marathon. Ta edycja świętuje 50-lecie trasy przez pięć dzielnic, po raz pierwszy przebiegniętej 24 października 1976 roku. W zeszłym roku bieg ustanowił rekord frekwencji: 59 219 osób na mecie. Na 2026 rok organizator, New York Road Runners (NYRR), zmienia przebieg trasy na Bronksie, po raz pierwszy od piętnastu lat.
Data i godziny startu
Ważny szczegół: Stany Zjednoczone przechodzą na czas zimowy w nocy przed biegiem, więc biegacze zyskują godzinę snu. Polska zmieniła czas już 25 października, dlatego różnica między Nowym Jorkiem a Polską wynosi sześć godzin.
| Start | Nowy Jork | Polska |
|---|---|---|
| Zawodowcy na wózkach | 8:00 | 14:00 |
| Elita kobiet | 8:35 | 14:35 |
| Elita mężczyzn | 9:05 | 15:05 |
| Fale od 1 do 5 | 9:10, 9:45, 10:20, 10:55, 11:30 | od 15:10 do 17:30 |
Numer startowy wskazuje twoją falę, kolor i strefę startową. Strefy zamykają się 25 minut przed każdym startem. Możesz wystartować w późniejszej fali, ale nigdy we wcześniejszej, bo grozi za to dyskwalifikacja.
Trasa: pięć dzielnic, pięć mostów
Nowy Jork to nie płaski maraton. Nie ma tu dużych podbiegów: nogi niszczą mosty i długie, łagodne wzniesienia.
| Km (mila) | Odcinek | Co cię czeka |
|---|---|---|
| 0–3 (0–2) | Most Verrazzano-Narrows | Najdłuższy podbieg na trasie, tuż po starcie, bez kibiców i często pod wiatr |
| 3–21 (2–13) | Brooklyn | Fourth Avenue, krótkie wzniesienie na Lafayette Avenue około 13. km, potem Williamsburg i Greenpoint |
| 21,1 (13,1) | Most Pulaski | Półmetek i wbiegnięcie do Queens |
| 24–26 (15–16) | Most Queensboro | Długi, cichy podbieg w stronę Manhattanu |
| 26–31 (16–19) | First Avenue | Ściana dźwięku na lekko opadającej alei |
| 32–34 (20–21) | Bronx | Mosty Willis Avenue i Madison Avenue, trasa zmieniona w 2026 |
| 35–38 (22–24) | Fifth Avenue | Osławiony długi podbieg od Harlemu do 90. ulicy |
| 38–42,2 (24–26,2) | Central Park | Kolejne pagórki, Columbus Circle i meta na West Drive |
Na Queensboro rozstrzyga się wiele biegów: trzeba pokonać około 35 metrów przewyższenia na niecałych 1,6 km, bez ani jednego kibica. Fifth Avenue dopełnia dzieła: nachylenie jest niewielkie, ale ciągnie się bez końca i przychodzi akurat wtedy, gdy kończą się rezerwy.
Punkty odżywcze: woda i Gatorade na każdej mili, od 3. do 25., z wyjątkiem mil 5, 7 i 9. Żele Maurten wydawane są na milach 12 i 18 (19. i 29. km) w ograniczonej liczbie, a NYRR radzi zabrać własne. Banany na 21. mili.
Rekordy trasy i edycja 2025
| Rekord | Zawodnik | Rok | |
|---|---|---|---|
| Mężczyźni | 2:04:58 | Tamirat Tola 🇪🇹 | 2023 |
| Kobiety | 2:19:51 | Hellen Obiri 🇰🇪 | 2025 |
W zeszłym roku Obiri poprawiła rekord, który trwał od 2003 roku. Wśród mężczyzn Benson Kipruto wygrał w czasie 2:08:09, wyprzedzając Alexandra Mutiso o trzy setne sekundy: to najbardziej wyrównany finisz w historii biegu. W Nowym Jorku biega się bardziej o miejsce niż o czas.
Elita i faworyci
19 sierpnia NYRR przedstawił obsadę, w której są 3 obrońcy tytułu, 40 olimpijczyków i paraolimpijczyków, 25 medalistów międzynarodowych imprez i 22 rekordzistów krajowych.
| Kobiety | Rekord życiowy | Mężczyźni | Rekord życiowy |
|---|---|---|---|
| Sifan Hassan 🇳🇱 | 2:13:44 | Benson Kipruto 🇰🇪 | 2:02:16 |
| Hellen Obiri 🇰🇪 | 2:15:53 | Deresa Geleta 🇪🇹 | 2:02:38 |
| Sheila Chepkirui 🇰🇪 | 2:17:29 | CyBrian Kotut 🇰🇪 | 2:03:22 |
| Gotytom Gebreslase 🇪🇹 | 2:18:11 | Zouhair Talbi 🇺🇸 | 2:03:45 |
| Edna Kiplagat 🇰🇪 | 2:19:50 | Abdi Nageeye 🇳🇱 | 2:04:20 |
| Weini Kelati 🇺🇸 | debiut | Geoffrey Kamworor 🇰🇪 | 2:04:23 |
| Conner Mantz 🇺🇸 | 2:04:43 |
Wśród kobiet punktem odniesienia jest Hellen Obiri. Wygrała tu w 2023 i 2025 roku, a w kwietniu była druga w Londynie. Mówi wprost, że Nowy Jork „zawsze wydobywa z niej to, co najlepsze”. Sifan Hassan, trzykrotna mistrzyni olimpijska i szósta w zeszłym roku, ma najlepszy rekord w stawce, ale w 2026 roku nie przebiegła jeszcze żadnego maratonu po wycofaniu się z Londynu. Czołową trójkę uzupełnia Sheila Chepkirui, zwyciężczyni z 2024 roku.
Wśród mężczyzn Benson Kipruto, trzeci w kwietniu w Bostonie z czasem 2:02:50, walczy o piąte zwycięstwo w World Marathon Majors. Jego głównymi rywalami są Deresa Geleta, debiutujący w Nowym Jorku, oraz Geoffrey Kamworor, który stawał na podium w czterech z pięciu swoich startów tutaj. Wśród Amerykanów wszystkie oczy będą zwrócone na pojedynek Mantza z Talbim.
Jak oglądać bieg
- W Europie: NYRR wymienia Eurosport jako nadawcę międzynarodowego. Transmisja obejmuje godziny 8:00–11:30 czasu lokalnego, czyli 14:00–17:30 w Polsce.
- W USA: ESPN2 w całym kraju, WABC-TV (kanał 7) w Nowym Jorku i aplikacja ESPN.
- Aby śledzić biegacza: oficjalna aplikacja New York Road Runners, z wyszukiwaniem po nazwisku lub numerze startowym.
Typowa pogoda
Na początku listopada na starcie jest zwykle chłodno i sucho. Według danych zebranych przez Wyndo mediana temperatury w godzinie startu w ostatnich dwudziestu latach wynosi około 7 °C, a żaden start nie odbył się w deszczu. Zdarzają się jednak wyjątki: w 2022 roku w chwili startu było już prawie 19 °C.
Prawdziwą pułapką jest czekanie w Fort Wadsworth na Staten Island, które często trwa kilka godzin. Nie można tam zostawić worka do odbioru na mecie. Weź więc ciepłe ubrania, które zostawisz przed startem: NYRR zbiera je i przekazuje organizacji charytatywnej.
Strategia tempa dla amatora
- Odpuść pierwszą milę. Prowadzi pod górę: strata 15–30 sekund na tej pierwszej mili jest normalna i nie próbuj odrabiać jej na zbiegu.
- Przebiegnij Brooklyn w trybie przelotowym. Kibice zachęcają do przyspieszania, ale trzymaj się docelowego tempa, nie szybciej.
- Biegnij mosty na wyczucie wysiłku. Na Queensboro zapomnij o zegarku: GPS pod pomostem często wariuje.
- Zachowaj spokój na First Avenue. Hałas i lekki spadek dodają skrzydeł, ale bieg zaczyna się na 32. km.
- Zostaw siły na Fifth Avenue. Jeśli dotrzesz na 35. km z zapasem, wyprzedzisz setki biegaczy aż do mety.
Na tej trasie druga połowa jest często nieco wolniejsza od pierwszej. Przebiegnij półmetek najszybciej w połowie czasu docelowego, nigdy wcześniej.
| Cel | Średnie tempo | Półmetek |
|---|---|---|
| 3:00 | 4:16 /km | 1:30 |
| 3:30 | 4:59 /km | 1:45 |
| 4:00 | 5:41 /km | 2:00 |
| 4:30 | 6:24 /km | 2:15 |
Pozostałe cele znajdziesz w naszej tabeli temp maratońskich.
Bieg w Nowym Jorku w 2027
Edycja 2027 odbędzie się w niedzielę 7 listopada 2027. Na dzień 13 października 2026 NYRR nie opublikował żadnych terminów zgłoszeń: wszystkie są oznaczone jako „wkrótce”.
- Losowanie. Najbardziej znana droga i najwęższa. Na 2026 rok zgłoszenia przyjmowano od 4 do 25 lutego, a losowanie odbyło się 4 marca. Złożono ponad 240 000 zgłoszeń, a przyjęto około 1%. Losowanie jest podzielone na trzy pule: aglomeracja nowojorska, reszta USA i zagranica.
- Program 9+1. Polega na przebiegnięciu dziewięciu biegów NYRR i odbyciu jednego dyżuru wolontariackiego w ciągu roku. Kto ukończył go w 2026 roku, otrzymuje gwarantowany start w 2027. Na 2028 trzeba teraz zostać wylosowanym: zgłoszenia przyjmowano od 17 do 29 września 2026, a 1 października wybrano ponad 15 000 członków, za opłatą 99 dolarów. Ta droga dotyczy głównie osób mieszkających w Nowym Jorku.
- Minima czasowe. Okno kwalifikacyjne trwa od 1 stycznia do 31 grudnia 2026.
- Organizacje charytatywne. Zbierając pieniądze dla jednego z oficjalnych partnerów charytatywnych, dla Team for Kids lub Team for Climate, zdobywasz gwarantowany numer. Partnerzy na 2027 rok zostaną ogłoszeni wiosną 2027.
- Biura podróży. Dla osób mieszkających poza USA to najpewniejsza droga: pakiet z gwarantowanym numerem, często z hotelem i lotem. Oficjalne biura zostaną ogłoszone na początku 2027. Uważaj na nieautoryzowanych pośredników.
| Wiek w dniu biegu | Mężczyźni | Kobiety |
|---|---|---|
| 18–34 lata | 2:53 | 3:13 |
| 40–44 lata | 2:58 | 3:26 |
| 50–54 lata | 3:14 | 3:51 |
| 60–64 lata | 3:34 | 4:27 |
Uwaga: te czasy gwarantują numer tylko wtedy, gdy zostały uzyskane w biegu NYRR. Przy maratonie przebiegniętym gdzie indziej, na przykład w Warszawie, miejsc jest niewiele i trafiają do najszybszych w każdej kategorii. Na 2026 rok, według Canadian Running, przyjęto około 10% kandydatów, a trzeba było pobiec co najmniej 22:52 poniżej minimum.
Czytaj także: nasz plan treningowy na maraton w Nowym Jorku, strona biegu 2026, co jeść przed maratonem oraz zapowiedź maratonu w Chicago 2026.
Nowy Jork w 2027, a może wcześniej inny maraton wiosną? RunRun układa plan dopasowany do twojego poziomu i daty startu, a potem analizuje każdy wykonany trening, żeby dostosować kolejne. Tak, żeby stanąć u stóp mostu Verrazzano przygotowanym, a nie tylko zapisanym.