Artikelen om vooruit te komen
Tips en tricks voor jouw hardlooppraktijk
Hardlopen bij warm weer: fysiologie, prestatie en praktische tips
Wat gebeurt er in je lichaam wanneer je hardloopt in de hitte? Thermoregulatie, impact op hartslag en VO2max, acclimatisatie, hydratatie: de complete wetenschappelijke gids.
Lees verder
Beginnen met hardlopen: programma van 0 tot 30 minuten voor beginners
Wil je beginnen met hardlopen maar weet je niet hoe? Volg ons 8-wekenprogramma om zonder pijn van 0 naar 30 minuten hardlopen te gaan.
Lees verder
Maximale aerobe snelheid (vVO2max): begrijpen, testen en verbeteren
Alles over de maximale aerobe snelheid (vVO2max/VMA) bij het hardlopen: definitie, testprotocollen, hartslagzones en gerichte trainingen om te verbeteren. De complete gids.
Lees verder
Herstel na de marathon: de complete gids om goed te herstellen
Hoe herstel je goed na een marathon? Voeding, rust, geleidelijke hervatting, lichaamsverzorging. De dag-voor-dag gids voor optimaal herstel.
Lees verderHardlopen na je 50e: je training aanpassen aan je leeftijd
Hoe blijf je hardlopen na je 50e door training, herstel en blessurepreventie aan te passen. Praktische tips om veilig te blijven progresseren.
Lees verder
Voeding voor een marathon: wat eet je de week ervoor en op de dag zelf
Complete gids om je voeding voor een marathon te optimaliseren. Carb-loading, avondmaal van de avond ervoor, race-ontbijt op de dag zelf en valkuilen die je moet vermijden.
Lees verder