Planul tău de antrenament RunRun direct pe ceasul Garmin

Planul tău de antrenament RunRun direct pe ceasul Garmin

Îți conectezi contul Garmin o dată: fiecare ședință pleacă spre ceas și apare în ziua potrivită, fără niciun fișier de gestionat

Creează-mi planul gratuit

Ceasul tău Garmin este mult mai mult decât un GPS: știe să te conducă printr-o ședință bloc cu bloc, cu ritmurile țintă sub ochi. Trebuie doar ca ședința să ajungă acolo. De asta se ocupă RunRun: îți conectezi contul Garmin o singură dată, iar apoi fiecare ședință din plan pleacă spre ceas și se programează la data ei. Niciun fișier de descărcat, nimic de importat — și e bine așa, pentru că, spre deosebire de ce se citește adesea, Garmin Connect nu importă fișiere de ședință: importul lui este pentru alergările deja făcute. Trimiterea directă este singura cale care chiar funcționează, și este calea pe care merge RunRun.

De ce să alegi RunRun?

Un plan construit pentru tine

Obiectiv, nivel, zile disponibile: RunRun generează un plan complet — 5 km, 10 km, semimaraton, maraton sau trail — cu ritmurile țintă, duratele și pauzele fiecărei ședințe.

Trimitere directă, fără fișier

Cu contul Garmin conectat, e de ajuns un buton: ședința este creată în Garmin Connect și programată în ziua prevăzută. Ajunge pe ceas la următoarea sincronizare.

Ședința se desfășoară la încheietură

Încălzire, intervale, pauze, revenire: ceasul tău Garmin înlănțuie blocurile și te avertizează când ieși din ritmul țintă. Nu mai ai de numărat în gând.

Alergările tale revin în RunRun

Odată alergată, ședința se întoarce și îți validează planul. Progresul, ritmurile reale și încărcătura de antrenament se actualizează singure.

Ritmuri calculate, nu ghicite

RunRun îți calculează ritmurile țintă pornind de la VMA sau de la un timp recent, după principiile antrenamentului pe zone. Calculatorul de ritmuri nu cere cont.

Gratuit, fără card

Crearea planului, conectarea ceasului Garmin și trimiterea ședințelor nu costă nimic și nu cer niciun mijloc de plată pentru a începe.

Cum se întâmplă concret

W1

Pasul 1 — Creează-ți planul

Pe runrun.fr indică-ți obiectivul, nivelul și zilele disponibile. Planul se generează cu fiecare ședință detaliată: tip, durată, ritmuri țintă, pauze.

  • •Alege obiectivul: 5 km, 10 km, semimaraton, maraton sau trail
  • •Indică nivelul și disponibilitatea săptămânală
  • •Planul complet apare imediat
W2

Pasul 2 — Conectează-ți contul Garmin

În contul tău RunRun, la secțiunea Conexiuni, conectează Garmin. Este o operațiune unică: legătura rămâne activă apoi, ședință după ședință.

  • •Deschide Contul meu → Conexiuni → Garmin
  • •Conectează contul Garmin Connect
  • •Legătura rămâne valabilă pentru toate ședințele următoare
W3

Pasul 3 — Trimite ședința

Deschide o ședință din plan și alege trimiterea către Garmin. RunRun o creează în Garmin Connect și o programează la data ei — nu doar pusă într-o bibliotecă, ci chiar în ziua potrivită din calendar.

  • •Deschide ședința în planul tău RunRun
  • •Apasă pe «Trimite către Garmin»
  • •Ședința apare în calendarul Garmin Connect la data ei
W4

Pasul 4 — Aleargă ghidat de ceas

La următoarea sincronizare, ședința este pe ceas. Pornește-o din meniul Antrenamente: ceasul Garmin anunță fiecare bloc, afișează ritmul țintă și te avertizează când te abați de la el.

  • •Sincronizează ceasul cu Garmin Connect, ca de obicei
  • •Pornește ședința din meniul Antrenamente al ceasului
  • •Urmează blocurile anunțate, cu ritmul țintă la vedere

Cinci sfaturi pentru o viață bună cu RunRun și ceasul tău Garmin

1

Trimite toată săptămâna dintr-o dată

Nimic nu te obligă să trimiți ședințele una câte una. Trimite ședințele săptămânii duminică seara: fiecare se așază la data ei și nu te mai gândești la asta.

2

Autentificarea în doi pași blochează conectarea

Dacă pe contul tău Garmin Connect este activă autentificarea în doi pași, conectarea nu poate reuși deocamdată. Trebuie dezactivată cât timp conectezi conturile, sau folosește sincronizarea de calendar.

3

Verifică kilometri sau mile

RunRun dă ritmurile în min/km. Dacă ceasul tău e setat pe mile, alertele de ritm nu se vor potrivi. Setarea se schimbă în câteva secunde în Garmin Connect.

4

Nu vrei să-ți conectezi contul? De multe ori ajunge calendarul

RunRun îți publică planul și într-un calendar pe care telefonul îl citește nativ. Ai ședința zilei sub ochi fără să conectezi nimic — mai mult decât suficient pentru alergările ușoare și cele lungi.

5

Fișierul FIT rămâne, pentru cazuri speciale

Poți oricând exporta o ședință în FIT. Atenție: acel fișier nu se importă în Garmin Connect. Ca să-l încarci, conectează ceasul prin USB și copiază-l în folderul GARMIN/NewFiles.

landing.faq

Cum trimit o ședință RunRun pe ceasul meu Garmin?
Conectează-ți contul Garmin în RunRun (Contul meu → Conexiuni), apoi deschide o ședință din plan și apasă pe «Trimite către Garmin». Este creată în Garmin Connect și programată la data ei; ajunge pe ceas la următoarea sincronizare. Conectarea se face o singură dată.
Trebuie să import un fișier FIT în Garmin Connect?
Nu — și oricum nu ar funcționa. Spre deosebire de o idee foarte răspândită, Garmin Connect nu importă fișiere de ședință: importul său de fișiere este gândit pentru activități deja efectuate. Singura modalitate de a încărca un fișier de ședință este să conectezi ceasul prin USB și să-l copiezi în folderul GARMIN/NewFiles. Trimiterea directă din RunRun te scutește de tot acest drum.
De ce cere RunRun datele mele de conectare Garmin Connect?
Pentru că programul oficial pentru dezvoltatori al Garmin nu este deschis astăzi pentru RunRun. Legătura trece, așadar, printr-o conexiune neoficială la Garmin Connect: jetoanele de sesiune sunt criptate și păstrate pe contul tău, iar legătura poate fi revocată oricând din Conexiuni. Dacă preferi să nu-ți conectezi contul, sincronizarea de calendar este o alternativă completă.
Este acceptată autentificarea în doi pași de la Garmin?
Încă nu. Dacă pe contul tău Garmin Connect este activă autentificarea în doi pași, conectarea eșuează. Trebuie dezactivată temporar pentru a lega conturile, sau folosește sincronizarea de calendar.
Alergările mele Garmin revin în RunRun?
Da. Odată alergată, ședința se întoarce și validează ședința prevăzută în plan: ritmurile reale, progresul și încărcătura de antrenament se actualizează fără să scrii nimic. Funcționează și prin Strava, dacă preferi drumul acesta.
Funcționează cu toate ceasurile Garmin?
Cu toate cele care acceptă ședințe structurate și se sincronizează cu Garmin Connect, adică Forerunner, Fenix, Venu, Instinct și Epix din ultimele generații. Modelele foarte vechi, fără meniul Antrenamente, vor afișa ședința în calendarul Connect, dar nu te vor ghida la încheietură.
Trebuie plătit ceva?
Nu. Planul, conectarea Garmin și trimiterea ședințelor sunt gratuite, fără card. Crearea contului durează sub două minute.

Planul tău pe ceasul tău Garmin, fără bătăi de cap

Creează-ți contul gratuit, generează-ți planul și conectează-ți ceasul Garmin. Cinci minute, și ședințele ajung singure la încheietură.

Creează-mi planul gratuit