O teu plano de treino RunRun diretamente no teu relógio Garmin

O teu plano de treino RunRun diretamente no teu relógio Garmin

Ligas a tua conta Garmin uma vez: cada sessão segue para o relógio e aparece no dia certo, sem qualquer ficheiro para tratar

Criar o meu plano grátis

O teu Garmin é muito mais do que um GPS: sabe guiar-te numa sessão bloco a bloco, com os ritmos alvo à frente dos olhos. Só falta que a sessão lá chegue. É disso que a RunRun trata: ligas a tua conta Garmin uma única vez e cada sessão do teu plano segue para o relógio e fica agendada na sua data. Nenhum ficheiro para descarregar, nada para importar — ainda bem, porque ao contrário do que muitas vezes se lê, o Garmin Connect não importa ficheiros de sessão: a sua importação destina-se a corridas já feitas. O envio direto é o único caminho que funciona mesmo, e é o que a RunRun segue.

Porquê escolher o RunRun?

Um plano feito para ti

Objetivo, nível, dias disponíveis: a RunRun gera um plano completo — 5 km, 10 km, meia, maratona ou trail — com os ritmos alvo, as durações e as recuperações de cada sessão.

Envio direto, sem ficheiro

Com a conta Garmin ligada basta um botão: a sessão é criada no Garmin Connect e agendada no dia previsto. Chega ao relógio na sincronização seguinte.

A sessão decorre no pulso

Aquecimento, séries, recuperações, retorno à calma: o teu Garmin encadeia os blocos e avisa-te quando sais do ritmo alvo. Já não tens de contar de cabeça.

As tuas corridas voltam à RunRun

Depois de corrida, a sessão regressa e valida o teu plano. A tua progressão, os teus ritmos reais e a tua carga de treino atualizam-se sozinhos.

Ritmos calculados, não adivinhados

A RunRun calcula os teus ritmos alvo a partir da tua VAM ou de um tempo recente, seguindo os princípios do treino por zonas. A calculadora de ritmos não exige conta.

Gratuito, sem cartão

Criar o plano, ligar o Garmin e enviar as sessões não custa nada e não pede qualquer meio de pagamento para começar.

Como funciona na prática

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Passo 1 — Cria o teu plano

Em runrun.fr indica o teu objetivo, o teu nível e os dias disponíveis. O plano é gerado com cada sessão detalhada: tipo, duração, ritmos alvo, recuperações.

  • •Escolher o objetivo: 5 km, 10 km, meia, maratona ou trail
  • •Indicar o nível e a disponibilidade semanal
  • •O plano completo aparece de imediato
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Passo 2 — Liga a tua conta Garmin

Na tua conta RunRun, secção Ligações, liga o Garmin. É uma operação única: a ligação mantém-se ativa depois, sessão após sessão.

  • •Abrir A minha conta → Ligações → Garmin
  • •Ligar a conta Garmin Connect
  • •A ligação fica ativa para todas as sessões seguintes
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Passo 3 — Envia a sessão

Abre uma sessão do teu plano e escolhe enviá-la para o Garmin. A RunRun cria-a no Garmin Connect e agenda-a na sua data — não apenas guardada numa biblioteca, mas no dia certo do calendário.

  • •Abrir a sessão no teu plano RunRun
  • •Clicar em «Enviar para o Garmin»
  • •A sessão aparece no calendário do Garmin Connect na sua data
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Passo 4 — Corre guiado pelo relógio

Na sincronização seguinte a sessão está no relógio. Inicia-a no menu Treinos: o Garmin anuncia cada bloco, mostra o ritmo alvo e avisa-te quando te afastas dele.

  • •Sincronizar o relógio com o Garmin Connect, como de costume
  • •Iniciar a sessão no menu Treinos do relógio
  • •Seguir os blocos anunciados, com o ritmo alvo à vista

Cinco conselhos para viver bem com a RunRun e o teu Garmin

1

Envia a semana de uma vez

Nada obriga a enviar as sessões uma a uma. Empurra as da semana no domingo à noite: cada uma coloca-se na sua data e deixas de pensar nisso.

2

A autenticação em dois passos bloqueia a ligação

Se a tua conta Garmin Connect usa autenticação em dois passos, a ligação não consegue concluir-se por agora. É preciso desativá-la enquanto ligas as contas, ou usar a sincronização de calendário.

3

Confirma quilómetros ou milhas

A RunRun dá os ritmos em min/km. Se o teu relógio estiver em milhas, os alertas de ritmo não vão bater certo. A definição muda-se em segundos no Garmin Connect.

4

Não queres ligar a conta? Muitas vezes o calendário chega

A RunRun também publica o teu plano num calendário que o telemóvel lê nativamente. Tens a sessão do dia à frente sem ligar nada — mais do que suficiente para corridas leves e treinos longos.

5

O ficheiro FIT continua disponível, para casos específicos

Podes sempre exportar uma sessão em FIT. Atenção: esse ficheiro não se importa no Garmin Connect. Para o carregar, liga o relógio por USB e copia-o para a pasta GARMIN/NewFiles.

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Como envio uma sessão RunRun para o meu relógio Garmin?
Liga a tua conta Garmin na RunRun (A minha conta → Ligações), depois abre uma sessão do teu plano e clica em «Enviar para o Garmin». É criada no Garmin Connect e agendada na sua data; chega ao relógio na sincronização seguinte. A ligação faz-se uma só vez.
Tenho de importar um ficheiro FIT no Garmin Connect?
Não — e além disso não resultaria. Ao contrário de uma ideia muito divulgada, o Garmin Connect não importa ficheiros de sessão: a sua importação destina-se a atividades já realizadas. A única forma de carregar um ficheiro de sessão é ligar o relógio por USB e copiá-lo para a pasta GARMIN/NewFiles. O envio direto a partir da RunRun evita tudo isso.
Porque é que a RunRun pede as minhas credenciais do Garmin Connect?
Porque o programa oficial para programadores da Garmin não está hoje aberto à RunRun. A ligação passa por isso por uma via não oficial ao Garmin Connect: os tokens de sessão são cifrados e guardados na tua conta, e podes revogar a ligação a qualquer momento nas tuas Ligações. Se preferires não ligar a conta, a sincronização de calendário é uma alternativa completa.
A autenticação em dois passos da Garmin é suportada?
Ainda não. Se a tua conta Garmin Connect estiver protegida por autenticação em dois passos, a ligação falha. É preciso desativá-la temporariamente para ligar as contas, ou usar a sincronização de calendário.
As minhas corridas Garmin voltam à RunRun?
Sim. Depois de corrida, a sessão regressa e valida a sessão prevista no teu plano: os teus ritmos reais, a tua progressão e a tua carga de treino atualizam-se sem escreveres nada. Também funciona via Strava, se preferires esse caminho.
Funciona com todos os relógios Garmin?
Com todos os que aceitam sessões estruturadas e sincronizam com o Garmin Connect, o que cobre os Forerunner, Fenix, Venu, Instinct e Epix das últimas gerações. Modelos muito antigos, sem menu Treinos, mostram a sessão no calendário do Connect mas não a conduzem no pulso.
É preciso pagar?
Não. O plano, a ligação Garmin e o envio das sessões são gratuitos, sem cartão. Criar conta leva menos de dois minutos.

O teu plano no teu Garmin, sem manobras

Cria a tua conta gratuita, gera o teu plano e liga o teu relógio Garmin. Cinco minutos, e as tuas sessões chegam sozinhas ao pulso.

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