Planos de treino RunRun no seu relógio Coros, Suunto ou Polar

Planos de treino RunRun no seu relógio Coros, Suunto ou Polar

Exporte as suas sessões em ficheiro FIT ou TCX, importe-as na app do seu relógio GPS em dois minutos e corra guiado — sem ligação de conta para configurar

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Tem um relógio Coros, Suunto, Polar ou Wahoo e quer correr com um verdadeiro plano de treino no pulso? O RunRun exporta as suas sessões nos formatos FIT e TCX — o padrão aceite pelas apps de secretária e telemóvel de todas as principais marcas de relógios GPS. Sem ligação de conta para configurar: descarregue o ficheiro do RunRun, importe-o na app do seu relógio, sincronize. Em dois minutos, a sessão do dia está no seu pulso.

Porquê escolher o RunRun?

Plano personalizado por IA

O RunRun gera um plano de treino adaptado ao seu objetivo, nível e disponibilidade — quer esteja a preparar um 5km, uma maratona ou uma prova de trail.

Exportação FIT / TCX universal

Cada sessão é exportável com um clique em formato .FIT ou .TCX, o padrão aceite pelo Coros Training Hub, app Suunto, Polar Flow, Wahoo e a maioria das apps de relógios GPS.

Sessões guiadas no pulso

Intervalos, corrida lenta, corrida longa: o seu relógio mostra os blocos da sessão (aquecimento, intervalos, retorno à calma) com os ritmos-alvo.

Compatível com as principais marcas GPS

O formato FIT/TCX funciona com as apps da Coros, Suunto, Polar, Wahoo e muitas outras. Se a app do seu relógio aceita a importação de ficheiros de treino, é compatível.

Cálculo de ritmos baseado na ciência

O RunRun calcula os seus ritmos-alvo a partir da sua VVO2max ou de um tempo recente em prova, aplicando os princípios do treino por zonas validados pela literatura científica.

Gratuito, sem compromisso

Crie o seu plano, exporte as sessões e corra guiado sem pagar nada. Sem cartão de crédito para começar.

Como usar o RunRun com o seu relógio GPS

W1

Passo 1 — Crie o seu plano personalizado

No runrun.fr, introduza o seu objetivo (distância e data da prova), o seu nível e os dias disponíveis. A IA gera instantaneamente um plano completo com cada sessão detalhada.

  • •Escolher o seu objetivo: 5km, 10km, meia, maratona ou trail
  • •Introduzir o seu nível e disponibilidade semanal
  • •O plano é gerado instantaneamente pela IA
W2

Passo 2 — Descarregue a sessão do dia

No seu plano RunRun, abra a sessão do dia e escolha "Exportar FIT" ou "Exportar TCX". O ficheiro descarrega em segundos para o seu computador ou telemóvel.

  • •Abrir a sessão do dia no seu plano RunRun
  • •Clicar em "Exportar .FIT" (recomendado) ou "Exportar .TCX"
  • •O ficheiro descarrega em poucos segundos
W3

Passo 3 — Importe na app do seu relógio

Abra a app da sua marca no computador ou telemóvel e importe o ficheiro descarregado na secção de treinos ou workouts.

  • •Coros: Training Hub → Workouts → Importar ficheiro
  • •Suunto: app Suunto → Planos → Importar
  • •Polar: Polar Flow → Treinos → Importar ficheiro
  • •Wahoo: app Wahoo → Planos → Importar
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Passo 4 — Sincronize e corra guiado

Sincronize o seu relógio com a sua app habitual via Bluetooth ou USB. A sessão RunRun aparece na sua lista de treinos. Lance-a a partir do relógio e corra com os blocos guiados.

  • •Sincronizar o relógio via Bluetooth ou USB
  • •Lançar a sessão guiada a partir do relógio
  • •O relógio mostra cada bloco com o ritmo-alvo

Dicas para usar bem o RunRun com o seu relógio GPS

1

Prepare a sessão na noite anterior

Exporte e importe a sessão do dia seguinte à noite. Estará pronto a partir sem configurações de manhã.

2

Escolha o formato FIT em primeiro lugar

O formato .FIT é mais leve e melhor suportado pela maioria das apps modernas. Use .TCX apenas se a sua app não reconhecer o .FIT.

3

Verifique as unidades na sua app

O RunRun exporta os ritmos em min/km. Certifique-se de que o seu relógio está configurado em quilómetros (não em milhas) para que os alertas de ritmo correspondam aos objetivos.

4

Use o Strava como complemento

O RunRun liga-se também ao Strava via OAuth. Independentemente da sua marca de relógio, se sincronizar as suas saídas com o Strava, pode acompanhar o seu progresso diretamente no RunRun.

5

Consulte o calculador de ritmo antes de sair

O calculador de ritmo do RunRun indica as zonas-alvo para cada tipo de sessão. Dedique 30 segundos a verificá-lo antes de apertar os atacadores.

landing.faq

O RunRun é compatível com o meu relógio Coros, Suunto ou Polar?
O RunRun exporta as suas sessões nos formatos FIT e TCX — os padrões da indústria aceites pelas apps da Coros (Training Hub), Suunto (app Suunto), Polar (Polar Flow) e pela maioria dos relógios GPS. Não existe ligação direta de conta entre o RunRun e estas marcas: descarrega o ficheiro do RunRun e importa-o manualmente na app do seu relógio.
Como importo uma sessão RunRun para o meu relógio Coros, Suunto ou Polar?
No seu plano RunRun, abra a sessão do dia e clique em "Exportar .FIT" (ou .TCX). Depois abra a app do seu relógio: Coros Training Hub → Workouts → Importar; app Suunto → Sessões → Importar; Polar Flow → Treinos → Importar ficheiro. Sincronize o relógio — a sessão aparece na lista. O processo completo demora menos de dois minutos.
Preciso de criar uma conta no RunRun para exportar sessões?
Sim, é necessária uma conta gratuita RunRun para aceder ao plano e exportar sessões. A criação de conta demora menos de dois minutos e não requer cartão de crédito.
Qual é a diferença entre a exportação FIT e TCX?
FIT (Flexible and Interoperable Data Transfer) é o formato padrão da indústria: mais compacto e melhor suportado pela maioria das apps modernas. TCX (Training Center XML) é um formato XML mais antigo, também amplamente suportado. Em caso de dúvida, experimente primeiro o .FIT; se a sua app não o reconhecer, use o .TCX.
Funciona também com Wahoo?
Sim. A app Wahoo (incluindo ELEMNT e BOLT) aceita a importação de ficheiros de treino em formato .FIT. Pode importar as suas sessões RunRun diretamente na app Wahoo e sincronizar o seu dispositivo antes de sair.
Posso também ligar o Strava ao RunRun?
Sim, o RunRun tem ligação OAuth com o Strava. Independentemente do seu relógio (Coros, Suunto, Polar, Wahoo…), se sincronizar as saídas com o Strava, pode acompanhar as suas atividades no RunRun e monitorizar o seu progresso ao longo do tempo.

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