Twój plan treningowy RunRun prosto na zegarek Garmin

Twój plan treningowy RunRun prosto na zegarek Garmin

Łączysz konto Garmin raz: każdy trening trafia na zegarek i pojawia się we właściwym dniu, bez żadnego pliku do obsługi

Stwórz mój plan za darmo

Twój Garmin to znacznie więcej niż GPS: potrafi przeprowadzić Cię przez trening blok po bloku, z tempem docelowym przed oczami. Trening musi tam tylko dotrzeć. Tym zajmuje się RunRun: łączysz konto Garmin jeden jedyny raz, a potem każdy trening z planu trafia na zegarek i zostaje zaplanowany na swoją datę. Żadnego pliku do pobrania, niczego do importu — i całe szczęście, bo wbrew temu, co często się czyta, Garmin Connect nie importuje plików treningowych: jego import służy biegom już wykonanym. Wysyłka bezpośrednia to jedyna droga, która naprawdę działa, i właśnie nią idzie RunRun.

Dlaczego warto wybrać RunRun?

Plan zbudowany pod Ciebie

Cel, poziom, dostępne dni: RunRun generuje kompletny plan — 5 km, 10 km, półmaraton, maraton lub trail — z tempem docelowym, czasem trwania i przerwami dla każdego treningu.

Wysyłka bezpośrednia, bez pliku

Gdy konto Garmin jest połączone, wystarczy jeden przycisk: trening powstaje w Garmin Connect i zostaje zaplanowany na właściwy dzień. Na zegarku jest przy następnej synchronizacji.

Trening rozgrywa się na nadgarstku

Rozgrzewka, interwały, przerwy, schłodzenie: Twój Garmin prowadzi kolejne bloki i alarmuje, gdy wypadasz z tempa docelowego. Koniec z liczeniem w głowie.

Twoje biegi wracają do RunRun

Po przebiegnięciu trening wraca i potwierdza Twój plan. Postępy, rzeczywiste tempa i obciążenie treningowe aktualizują się same.

Tempo wyliczone, nie zgadywane

RunRun wylicza Twoje tempo docelowe na podstawie pułapu tlenowego lub świeżego wyniku, zgodnie z zasadami treningu w strefach. Kalkulator tempa nie wymaga konta.

Za darmo, bez karty

Stworzenie planu, połączenie Garmina i wysyłanie treningów nic nie kosztują i nie wymagają żadnej metody płatności na start.

Jak to wygląda w praktyce

W1

Krok 1 — Stwórz swój plan

Na runrun.fr podaj swój cel, poziom i dni, w które możesz biegać. Plan powstaje z każdym treningiem opisanym w szczegółach: rodzaj, czas trwania, tempo docelowe, przerwy.

  • •Wybierz cel: 5 km, 10 km, półmaraton, maraton lub trail
  • •Podaj poziom i tygodniową dostępność
  • •Cały plan pojawia się natychmiast
W2

Krok 2 — Połącz konto Garmin

Na swoim koncie RunRun, w sekcji Połączenia, połącz Garmina. To robota jednorazowa: połączenie zostaje aktywne, trening po treningu.

  • •Otwórz Moje konto → Połączenia → Garmin
  • •Połącz konto Garmin Connect
  • •Połączenie działa dla wszystkich kolejnych treningów
W3

Krok 3 — Wyślij trening

Otwórz trening ze swojego planu i wybierz wysyłkę do Garmina. RunRun tworzy go w Garmin Connect i planuje na jego datę — nie tylko odkłada do biblioteki, ale ustawia we właściwym dniu kalendarza.

  • •Otwórz trening w planie RunRun
  • •Kliknij „Wyślij do Garmina”
  • •Trening pojawia się w kalendarzu Garmin Connect w swojej dacie
W4

Krok 4 — Biegnij prowadzony przez zegarek

Przy następnej synchronizacji trening jest na zegarku. Uruchom go z menu Treningi: Garmin zapowiada każdy blok, pokazuje tempo docelowe i ostrzega, gdy z niego wypadasz.

  • •Zsynchronizuj zegarek z Garmin Connect, jak zwykle
  • •Uruchom trening z menu Treningi na zegarku
  • •Trzymaj się zapowiadanych bloków, z tempem docelowym na widoku

Pięć rad na życie z RunRun i Twoim Garminem

1

Wyślij cały tydzień naraz

Nic nie każe wysyłać treningów pojedynczo. Prześlij treningi tygodnia w niedzielny wieczór: każdy trafi na swoją datę i masz to z głowy.

2

Uwierzytelnianie dwuskładnikowe blokuje połączenie

Jeśli Twoje konto Garmin Connect korzysta z uwierzytelniania dwuskładnikowego, połączenie na razie się nie uda. Trzeba je wyłączyć na czas łączenia kont albo skorzystać z synchronizacji kalendarza.

3

Sprawdź kilometry albo mile

RunRun podaje tempo w min/km. Jeśli zegarek jest ustawiony na mile, alerty tempa się nie zgodzą. Ustawienie zmienia się w Garmin Connect w kilka sekund.

4

Nie chcesz łączyć konta? Często wystarczy kalendarz

RunRun publikuje też Twój plan jako kalendarz, który telefon czyta natywnie. Masz trening dnia przed oczami, nie łącząc niczego — w zupełności wystarczy na wybiegania i długie biegi.

5

Plik FIT nadal jest, do przypadków szczególnych

Zawsze możesz wyeksportować trening w FIT. Uwaga: tego pliku nie zaimportujesz do Garmin Connect. Żeby go wgrać, podłącz zegarek przez USB i skopiuj plik do folderu GARMIN/NewFiles.

landing.faq

Jak wysłać trening RunRun na zegarek Garmin?
Połącz konto Garmin w RunRun (Moje konto → Połączenia), potem otwórz trening ze swojego planu i kliknij „Wyślij do Garmina”. Powstaje w Garmin Connect i zostaje zaplanowany na swoją datę; na zegarku jest przy następnej synchronizacji. Konto łączysz tylko raz.
Czy muszę zaimportować plik FIT do Garmin Connect?
Nie — i tak by to nie zadziałało. Wbrew bardzo rozpowszechnionemu przekonaniu Garmin Connect nie importuje plików treningowych: jego import plików jest przewidziany dla już wykonanych aktywności. Jedyny sposób na wgranie pliku treningu to podłączenie zegarka przez USB i skopiowanie go do folderu GARMIN/NewFiles. Wysyłka bezpośrednia z RunRun oszczędza Ci tego wszystkiego.
Dlaczego RunRun prosi o moje dane logowania do Garmin Connect?
Ponieważ oficjalny program deweloperski Garmina nie jest dziś otwarty dla RunRun. Połączenie idzie więc przez nieoficjalne połączenie z Garmin Connect: tokeny sesji są szyfrowane i zapisywane przy Twoim koncie, a połączenie możesz w każdej chwili cofnąć w sekcji Połączenia. Jeśli wolisz nie łączyć konta, synchronizacja kalendarza jest pełnoprawną alternatywą.
Czy uwierzytelnianie dwuskładnikowe Garmina jest obsługiwane?
Jeszcze nie. Jeśli Twoje konto Garmin Connect chroni uwierzytelnianie dwuskładnikowe, połączenie się nie powiedzie. Trzeba je tymczasowo wyłączyć, żeby połączyć konta, albo skorzystać z synchronizacji kalendarza.
Czy moje biegi z Garmina wracają do RunRun?
Tak. Po przebiegnięciu trening wraca i potwierdza zaplanowaną jednostkę: rzeczywiste tempa, postępy i obciążenie treningowe aktualizują się bez wpisywania czegokolwiek. Działa to również przez Stravę, jeśli wolisz tę drogę.
Czy działa z każdym zegarkiem Garmin?
Z każdym, który obsługuje treningi strukturalne i synchronizuje się z Garmin Connect, czyli z Forerunnerami, Fenixami, Venu, Instinctami i Epixami ostatnich generacji. Bardzo stare modele, bez menu Treningi, pokażą trening w kalendarzu Connect, ale nie poprowadzą go na nadgarstku.
Czy trzeba płacić?
Nie. Plan, połączenie z Garminem i wysyłka treningów są darmowe, bez karty. Założenie konta zajmuje mniej niż dwie minuty.

Twój plan na Twoim Garminie, bez kombinowania

Załóż darmowe konto, wygeneruj plan i połącz zegarek Garmin. Pięć minut i treningi same trafiają na nadgarstek.

Stwórz mój plan za darmo