Pongamos un corredor que termina una media maratón en 1:33. En asfalto, la FFA (Fédération française d'athlétisme, la federación francesa de atletismo) lo clasifica como D2. En trail, su índice UTMB marca por ejemplo 512, y su puntuación ITRA 538. Tres cifras, tres lógicas, y ninguna se convierte directamente en otra.
El tema ha cambiado este año. El 27 de abril de 2026, UTMB publicó la mayor actualización de su índice desde su creación en 2010, con un recálculo de los resultados de los últimos cinco años. Así funciona cada sistema, con las tablas oficiales vigentes, y esto es lo que cada uno dice realmente de tu nivel.
Las clasificaciones de un vistazo
| Sistema | Para qué | Escala | Qué se puntúa | Quién lo gestiona |
|---|---|---|---|---|
| Baremo FFA | Asfalto, pista, carreras fuera del estadio | 23 niveles, de IA a D7 (de 40 a 2 puntos) | Un tiempo, comparado con una tabla fija por prueba y por sexo | Federación francesa de atletismo (FFA) |
| Índice UTMB | Trail | De 0 a 1.000 puntos | Tus 5 mejores carreras en 36 meses, por categoría de distancia | UTMB Group |
| Puntuación ITRA | Trail | De 0 a 1.000 puntos | Tus 5 mejores carreras en 36 meses | International Trail Running Association |
| Tabla húngara | Atletismo, todas las pruebas | Hasta unos 1.400 puntos | Un tiempo, para comparar disciplinas entre sí | World Athletics |
| Betrail | Trail (Bélgica, Francia, Europa) | Entre 20 y 100 aproximadamente | Tu tiempo frente al de un corredor de referencia | Betrail |
La diferencia de fondo cabe en una frase. El baremo FFA puntúa una marca, con una tabla que no cambia de una carrera a otra. El índice UTMB y la puntuación ITRA puntúan a un corredor, a partir de la dificultad de cada carrera y del nivel de los demás participantes.
El baremo FFA: de IA a D7
Para qué sirve
Las tablas de puntuación de la FFA sitúan cada tiempo en un nivel. Estos niveles franceses sirven para tres cosas:
- La clasificación de clubes. Cada marca de un federado suma puntos para su club. Desde el 1 de septiembre de 2023, esta clasificación sigue la temporada deportiva, del 1 de septiembre al 31 de agosto, y se recalcula cada noche.
- Las etiquetas de las carreras en asfalto. Los puntos que suman los finishers deciden la etiqueta de una carrera. Para la etiqueta FFA Plata, la edición anterior debe haber reunido al menos 200 puntos de nivel IR1 o mejor (150 en un maratón). Para la etiqueta Oro, al menos 150 puntos de nivel N3 o mejor, y 1.000 finishers. El reglamento de etiquetas 2025-2026 recoge estas tablas en un anexo.
- Situarse. El nivel aparece en los rankings de la FFA y es el idioma común de los clubes franceses: «hizo N4 en la media» se entiende en todas partes.
Los 23 niveles y sus puntos
| Familia | Niveles | Puntos por marca |
|---|---|---|
| Internacional | IA, IB | 40, 35 |
| Nacional | N1, N2, N3, N4 | 30, 28, 26, 24 |
| Interregional | IR1, IR2, IR3, IR4 | 21, 20, 19, 18 |
| Regional | R1 a R6 | de 15 a 10 |
| Departamental | D1 a D7 | de 8 a 2 |
Los tiempos que hay que hacer en asfalto
Estos son los umbrales de las tablas de puntuación FFA para las tres distancias más corridas, categoría sénior (las tablas se aplican de júnior a máster en 10 km y media maratón, y de promesa a máster en maratón). Un tiempo igual o mejor que el umbral da el nivel.
Hombres
| Nivel | 10 km | Media maratón | Maratón |
|---|---|---|---|
| IA | 27:50 | 1:01:30 | 2:10:00 |
| IB | 28:15 | 1:02:15 | 2:12:30 |
| N1 | 29:00 | 1:04:00 | 2:15:00 |
| N2 | 29:45 | 1:05:30 | 2:20:00 |
| N3 | 30:30 | 1:07:00 | 2:24:00 |
| N4 | 31:15 | 1:08:30 | 2:28:00 |
| IR1 | 32:00 | 1:10:30 | 2:32:00 |
| IR2 | 32:45 | 1:12:30 | 2:36:00 |
| IR3 | 33:30 | 1:14:00 | 2:40:00 |
| IR4 | 34:15 | 1:15:30 | 2:44:00 |
| R1 | 35:00 | 1:17:30 | 2:48:00 |
| R2 | 35:45 | 1:19:00 | 2:53:00 |
| R3 | 36:30 | 1:20:30 | 2:58:00 |
| R4 | 37:15 | 1:22:30 | 3:03:00 |
| R5 | 38:00 | 1:24:00 | 3:08:00 |
| R6 | 38:45 | 1:27:00 | 3:14:00 |
| D1 | 39:30 | 1:30:00 | 3:20:00 |
| D2 | 40:30 | 1:34:00 | 3:26:00 |
| D3 | 41:30 | 1:37:00 | 3:34:00 |
| D4 | 43:00 | 1:41:00 | 3:42:00 |
| D5 | 45:00 | 1:45:00 | 3:50:00 |
| D6 | 47:00 | 1:50:00 | 4:00:00 |
| D7 | 50:00 | 1:55:00 | 4:10:00 |
Mujeres
| Nivel | 10 km | Media maratón | Maratón |
|---|---|---|---|
| IA | 31:40 | 1:10:00 | 2:29:00 |
| IB | 32:40 | 1:12:00 | 2:32:00 |
| N1 | 34:00 | 1:14:30 | 2:40:00 |
| N2 | 35:00 | 1:17:00 | 2:48:00 |
| N3 | 36:00 | 1:19:30 | 2:56:00 |
| N4 | 37:00 | 1:22:00 | 3:04:00 |
| IR1 | 38:00 | 1:24:30 | 3:12:00 |
| IR2 | 39:00 | 1:26:30 | 3:18:00 |
| IR3 | 40:00 | 1:28:30 | 3:24:00 |
| IR4 | 41:00 | 1:30:30 | 3:32:00 |
| R1 | 42:00 | 1:32:30 | 3:38:00 |
| R2 | 43:00 | 1:34:30 | 3:44:00 |
| R3 | 44:00 | 1:36:30 | 3:50:00 |
| R4 | 45:00 | 1:38:30 | 3:56:00 |
| R5 | 46:00 | 1:40:30 | 4:02:00 |
| R6 | 47:00 | 1:42:30 | 4:08:00 |
| D1 | 48:00 | 1:45:00 | 4:14:00 |
| D2 | 49:00 | 1:47:30 | 4:20:00 |
| D3 | 50:00 | 1:50:00 | 4:26:00 |
| D4 | 52:00 | 1:55:00 | 4:32:00 |
| D5 | 54:00 | 2:00:00 | 4:40:00 |
| D6 | 56:00 | 2:05:00 | 4:50:00 |
| D7 | 1:00:00 | 2:10:00 | 5:00:00 |
Fuente: baremos y tablas de puntuación masculinas y femeninas de la FFA (clasificación de clubes), y extracto publicado en el reglamento de etiquetas running 2025-2026.
Tres cosas que debes saber antes de leer estas tablas:
- Solo cuenta una carrera medida. Un tiempo solo entra en los rankings si la prueba figura en el calendario federativo y tiene un recorrido medido. El 10 km de tu reloj no da nivel.
- Los máster tienen su propio baremo. A partir de los 35 años, la FFA publica una tabla máster que tiene en cuenta la edad: un maratón en 3:20 no vale el mismo nivel a los 30 que a los 60.
- Los jóvenes también. Alevines, infantiles y cadetes tienen tablas propias, actualizadas para el periodo 2025-2028.
Para hacerte una idea de los órdenes de magnitud: D1 en maratón es correr por debajo de 3:20 en el caso de un hombre, es decir, 4:44 por kilómetro. R1 exige 2:48 (3:59/km). Para convertir un objetivo de nivel en ritmo, la calculadora de ritmo hace el cálculo kilómetro a kilómetro.
¿Y la tabla húngara?
Es su apodo en Francia. Su nombre oficial es las tablas de puntuación de World Athletics. No da un nivel: asigna un número de puntos a cada marca, en cada disciplina, para comparar lo que no se puede comparar. Un 100 m y un maratón reciben así puntos en la misma escala, que sube hasta unos 1.400 para tiempos por encima de los récords del mundo.
World Athletics la usa para sus rankings mundiales, y la FFA para algunas competiciones de clubes, como los interclubes. Para un corredor de asfalto, sirve sobre todo para una cosa: saber si tu 10 km es «mejor» que tu maratón.
El índice UTMB: qué cambió en abril de 2026
El principio
El índice UTMB es un indicador de tu mejor nivel en trail, en una escala de 0 a 1.000. Se apoya en una base de más de 11 millones de resultados y más de 7.000 carreras en todo el mundo.
El cálculo se hace en dos pasos.
1. Una puntuación por carrera. Un modelo estadístico predice el tiempo de cada finisher a partir de sus resultados anteriores en carreras comparables, y luego lo compara con su tiempo real. Hacerlo mejor de lo previsto sube la puntuación.
2. Un índice por corredor. El índice es una media ponderada de tus mejores puntuaciones:
- se tienen en cuenta hasta 5 resultados, y el mejor es el que más pesa;
- estos resultados son de los últimos 36 meses, y los de hace más de 12 meses pesan algo menos;
- el índice solo es válido si tienes al menos una carrera en los últimos 24 meses;
- con menos de 5 resultados, se aplica una ligera ponderación negativa;
- un abandono no cuenta, y una puntuación muy inferior a tus resultados habituales se ignora;
- el índice se recalcula cada 24 horas, con la misma fórmula para mujeres y hombres.
Las categorías de distancia y el km-esfuerzo
Las carreras se clasifican según su km-esfuerzo: la distancia en kilómetros, más un kilómetro por cada 100 metros de desnivel positivo. Un 50 km con 2.500 m de D+ equivale así a 75 km-esfuerzo. Una carrera por debajo de 20 km-esfuerzo (por ejemplo 15 km y 400 m de D+, es decir, 19 km-esfuerzo) no recibe puntuación.
Tienes un índice general, calculado sobre todas tus carreras de más de 20 km-esfuerzo, y un índice por categoría: 20K, 50K, 100K y 100M. Estas categorías tienen un uso muy concreto: para entrar en el sorteo de la OCC, necesitas un índice válido en cualquiera de las cuatro categorías; para la CCC, en 50K, 100K o 100M; para el UTMB, en 100K o 100M.
Las novedades de la versión 2026
El 27 de abril de 2026, UTMB anunció tres añadidos al modelo, que en el fondo sigue siendo el mismo:
| Nuevo parámetro | Qué corrige |
|---|---|
| La pendiente | Un recorrido corredor y uno muy empinado con el mismo km-esfuerzo no exigen el mismo esfuerzo. Las carreras rápidas y las muy técnicas se distinguen mejor. |
| La altitud máxima | La falta de oxígeno en alta montaña frena a todo el mundo. Un 50 km que sube a 2.500 m ya no se compara con un 50 km en llano. |
| La competitividad en cabeza de carrera | Se calcula a partir de las diferencias entre los diez primeros, ponderadas por la posición y la duración de la carrera. Valora mejor una marca en un pelotón de mucho nivel. |
¿Por qué este cambio? Según UTMB, la creciente distancia entre la élite y el resto del pelotón hacía que el modelo anterior comprimiera las mejores marcas, lo que restaba visibilidad a la progresión de los corredores de cabeza.
Todas las puntuaciones e índices de los últimos cinco años se han recalculado. La variación media anunciada ronda el 2 %: para un índice de 550, son unos diez puntos. Para la mayoría de los corredores, el cambio es por tanto marginal. Importa sobre todo a quienes están justo en el límite de una categoría de acceso, y a quienes corren a menudo en alta montaña o en carreras muy disputadas, cuyas puntuaciones deberían reflejar mejor la dificultad. También se tiene en cuenta la maternidad, con una congelación del índice para las atletas de élite.
Tu nuevo índice se puede ver en tu perfil de utmb.world, en el apartado UTMB Index.
La puntuación ITRA: la referencia histórica
La International Trail Running Association publica su propia puntuación, o índice de rendimiento, también sobre 1.000 puntos. La parte más alta de la escala corresponde al rendimiento máximo teórico. Su cálculo se basa en los mismos grandes principios:
- una media ponderada de tus 5 mejores marcas en 36 meses;
- un resultado conserva todo su peso durante 12 meses, y después su valor baja progresivamente cada seis meses;
- un índice general e índices por categoría de distancia, y las categorías cortas pierden valor más rápido.
La ITRA publica una tabla de niveles por sexo. Los umbrales altos se elevaron en 2019:
| Nivel ITRA | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| Élite | por encima de 825 | por encima de 700 |
| Top élite | 900 o más | 775 o más |
La diferencia entre hombres y mujeres no es un juicio de valor: refleja la distribución estadística de los resultados en la base de la ITRA. Para comparar a un hombre y a una mujer, hay que comparar su posición en su propia tabla, no sus puntos.
No confundas la puntuación ITRA con los puntos ITRA. Los puntos (de 0 a 6) miden la dificultad de una carrera, no tu nivel. Durante mucho tiempo sirvieron para clasificarse para el UTMB, hasta que el circuito UTMB World Series pasó a su propio sistema, las Running Stones.
UTMB o ITRA: ¿cuál es «el bueno»?
Los dos comparten la misma historia, ya que el índice de rendimiento nació en 2010, cuando UTMB e ITRA trabajaban juntos. Hoy son dos sistemas distintos, con sus propias bases de carreras y sus propios ajustes. Tu índice UTMB y tu puntuación ITRA suelen estar cerca, pero rara vez son idénticos.
En la práctica, el índice UTMB es el que abre puertas: sorteos e inscripciones prioritarias en las carreras del circuito UTMB World Series, y plazas directas para la élite. La puntuación ITRA sigue muy presente entre los organizadores de fuera del circuito y entre los corredores que siguen su progresión a largo plazo.
Betrail: la alternativa belga
Nacido en Bélgica, Betrail puntúa cada marca en una escala que va en general de 20 a 100. El principio: comparar tu tiempo con el de un corredor virtual de referencia, que vale 100. Betrail recoge muchas carreras pequeñas del Benelux y del norte de Francia que los grandes índices ignoran, lo que lo convierte en una buena herramienta para los traileros que corren sobre todo cerca de casa.
¿Qué clasificación mirar según tu objetivo?
| Tu objetivo | El indicador adecuado |
|---|---|
| Saber dónde estás en 10 km, media maratón o maratón | El baremo FFA: tu nivel se lee directamente en las tablas de arriba |
| Comparar tu 10 km con tu maratón | La tabla de World Athletics (tabla húngara) |
| Apuntar a la OCC, la CCC o el UTMB | El índice UTMB de la categoría adecuada |
| Seguir tu progresión en trail a lo largo de varias temporadas | El índice UTMB o la puntuación ITRA, mirando la tendencia más que la cifra del día |
| Sumar puntos para tu club | El baremo FFA, en carreras con etiqueta y medidas |
Cómo hacer progresar tu índice
Las reglas de cálculo ofrecen algunas palancas concretas.
Corre «bien», no solo «a menudo». Solo cuentan tus cinco mejores carreras. Una carrera fallida no perjudica el índice UTMB, ya que una puntuación muy inferior a tus resultados habituales se ignora. No sirve de nada encadenar carreras para hacer volumen.
Mantén al menos una carrera al año. Sin resultados en los últimos 24 meses, el índice UTMB deja de ser válido. Y pasados 12 meses, un resultado va perdiendo peso poco a poco: un índice que no se mantiene baja lentamente.
Elige carreras con resultados completos. Una carrera solo se puntúa si el organizador envía un archivo de resultados utilizable y reúne suficientes finishers. Antes de inscribirte, comprueba que aparece en utmb.world o en itra.run.
Apunta a la categoría adecuada. En un sorteo, cuenta el índice de la categoría exigida. Un excelente 20K no te da acceso al sorteo del UTMB, que exige un índice 100K o 100M.
Prepara la carrera, no el índice. El índice premia hacerlo mejor de lo que el modelo preveía para ti. La mejor forma de conseguirlo sigue siendo un bloque de entrenamiento construido para el recorrido. El predictor de tiempo en trail te da un tiempo realista a partir de tus marcas de referencia, y nuestros planes de entrenamiento se adaptan al desnivel de tu objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Se puede convertir un índice UTMB en un nivel FFA? No. El baremo FFA compara un tiempo con una tabla fija en un recorrido llano y medido. El índice UTMB compara tu tiempo con una predicción en un recorrido de montaña. Para estimar un tiempo de trail a partir de una marca en asfalto, usa mejor un cálculo de equivalencias y el predictor de trail.
Mi índice UTMB bajó después del 27 de abril de 2026, ¿es normal? Sí, si corrías sobre todo en recorridos corredores y a baja altitud. El recálculo ha redistribuido las puntuaciones según la pendiente, la altitud y el nivel de los pelotones. La variación media es de alrededor del 2 %, en un sentido o en otro.
¿Qué nivel FFA corresponde a un maratón en 3:30? En hombres sénior, 3:30 se sitúa entre D2 (3:26) y D3 (3:34): es un nivel D3. En mujeres sénior, 3:30 está por debajo del umbral IR4 (3:32): es un nivel IR4. Los máster tienen un baremo aparte.
¿El índice tiene en cuenta los abandonos? El índice UTMB no: un abandono no hace bajar tu índice.
RunRun construye tu plan a partir de tus tiempos recientes y de tu objetivo, ya se trate de alcanzar un nivel FFA en maratón o de conseguir el índice que abre el sorteo del UTMB. Las sesiones se ajustan semana tras semana según lo que realmente completas.