RunRun-treningsplanen din rett på Garmin-klokken

RunRun-treningsplanen din rett på Garmin-klokken

Koble Garmin-kontoen din én gang: hver økt går til klokken og dukker opp på riktig dag, uten én eneste fil å håndtere

Lag planen min gratis

Garmin-klokken din er mye mer enn en GPS: den kan ta deg gjennom en økt blokk for blokk, med måltempoet rett foran deg. Økten må bare komme seg dit. Det ordner RunRun: du kobler Garmin-kontoen din én gang, og deretter går hver økt i planen til klokken og legges inn på sin dato. Ingen fil å laste ned, ingenting å importere — og det er like greit, for i motsetning til det man ofte leser, importerer ikke Garmin Connect øktfiler: importen der er for turer du allerede har løpt. Direkte sending er den eneste veien som virkelig virker, og det er den RunRun går.

Hvorfor velge RunRun?

En plan bygget for deg

Mål, nivå, tilgjengelige dager: RunRun lager en komplett plan — 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton eller terreng — med måltempo, varighet og pauser for hver økt.

Sendt direkte, uten fil

Når Garmin-kontoen er koblet til, holder det med én knapp: økten opprettes i Garmin Connect og legges inn på riktig dag. Den er på klokken ved neste synkronisering.

Økten spilles av på håndleddet

Oppvarming, intervaller, pauser, nedjogg: Garmin-klokken din går gjennom blokkene og varsler deg når du sklir ut av måltempoet. Du slipper å telle selv.

Løpeturene dine kommer tilbake til RunRun

Når økten er løpt, kommer den tilbake og bekrefter planen din. Fremgang, faktiske tempoer og treningsbelastning oppdaterer seg av seg selv.

Utregnet tempo, ikke gjetning

RunRun regner ut måltempoet ditt fra VO2max-estimatet eller en fersk tid, etter prinsippene for sonetrening. Tempokalkulatoren krever ingen konto.

Gratis, uten kort

Å lage planen, koble til Garmin og sende øktene koster ingenting og krever ingen betalingsmåte for å komme i gang.

Slik foregår det i praksis

W1

Steg 1 — Lag planen din

På runrun.fr oppgir du målet ditt, nivået ditt og dagene du kan løpe. Planen lages med hver økt beskrevet: type, varighet, måltempo, pauser.

  • •Velg mål: 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton eller terreng
  • •Oppgi nivå og ukentlig tilgjengelighet
  • •Hele planen vises med én gang
W2

Steg 2 — Koble til Garmin-kontoen din

I RunRun-kontoen din, under Tilkoblinger, kobler du til Garmin. Det er en engangsjobb: koblingen blir stående, økt etter økt.

  • •Åpne Min konto → Tilkoblinger → Garmin
  • •Koble til Garmin Connect-kontoen
  • •Koblingen gjelder for alle øktene som følger
W3

Steg 3 — Send økten

Åpne en økt i planen din og velg å sende den til Garmin. RunRun oppretter den i Garmin Connect og legger den inn på sin dato — ikke bare lagret i et bibliotek, men på riktig dag i kalenderen.

  • •Åpne økten i RunRun-planen din
  • •Klikk på «Send til Garmin»
  • •Økten dukker opp i Garmin Connect-kalenderen på sin dato
W4

Steg 4 — Løp med klokken som guide

Ved neste synkronisering ligger økten på klokken. Start den fra Trening-menyen: Garmin-klokken varsler hver blokk, viser måltempoet og sier fra når du faller utenfor.

  • •Synkroniser klokken med Garmin Connect som vanlig
  • •Start økten fra Trening-menyen på klokken
  • •Følg blokkene som varsles, med måltempoet synlig

Fem råd for et godt liv med RunRun og Garmin-klokken

1

Send hele uken på én gang

Ingenting tvinger deg til å sende øktene én og én. Send ukens økter søndag kveld: hver havner på sin dato, og så er den saken ute av hodet.

2

Tofaktorautentisering blokkerer koblingen

Bruker Garmin Connect-kontoen din tofaktorautentisering, går koblingen foreløpig ikke gjennom. Den må slås av mens du kobler kontoene, eller du kan bruke kalendersynkronisering i stedet.

3

Sjekk kilometer eller miles

RunRun oppgir tempo i min/km. Står klokken i miles, stemmer ikke tempovarslene. Innstillingen endres på sekunder i Garmin Connect.

4

Vil du ikke koble kontoen? Ofte holder kalenderen

RunRun publiserer også planen din som en kalender telefonen leser direkte. Du har dagens økt foran deg uten å koble til noe — mer enn nok til rolige turer og langturer.

5

FIT-filen finnes fortsatt, til spesialtilfeller

Du kan alltid eksportere en økt som FIT. Merk: filen lar seg ikke importere i Garmin Connect. For å laste den inn kobler du klokken til med USB og kopierer den til mappen GARMIN/NewFiles.

landing.faq

Hvordan sender jeg en RunRun-økt til Garmin-klokken min?
Koble til Garmin-kontoen din i RunRun (Min konto → Tilkoblinger), åpne så en økt i planen og klikk på «Send til Garmin». Den opprettes i Garmin Connect og legges inn på sin dato; den er på klokken ved neste synkronisering. Koblingen gjør du bare én gang.
Må jeg importere en FIT-fil i Garmin Connect?
Nei — og det ville uansett ikke fungert. I motsetning til en svært utbredt oppfatning importerer ikke Garmin Connect øktfiler: filimporten der er ment for aktiviteter du allerede har gjennomført. Eneste måte å laste inn en øktfil på er å koble klokken til med USB og kopiere den til mappen GARMIN/NewFiles. Direkte sending fra RunRun sparer deg for alt dette.
Hvorfor ber RunRun om Garmin Connect-innloggingen min?
Fordi Garmins offisielle utviklerprogram ikke er åpent for RunRun i dag. Koblingen går derfor via en uoffisiell tilkobling til Garmin Connect: sesjonstokenene krypteres og lagres på kontoen din, og du kan når som helst trekke tilbake koblingen under Tilkoblinger. Vil du heller ikke koble til kontoen, er kalendersynkronisering et fullverdig alternativ.
Støttes Garmins tofaktorautentisering?
Ikke ennå. Er Garmin Connect-kontoen din beskyttet med tofaktorautentisering, mislykkes koblingen. Den må slås av midlertidig for å koble sammen kontoene, eller du kan bruke kalendersynkronisering.
Kommer Garmin-turene mine tilbake til RunRun?
Ja. Når økten er løpt, kommer den tilbake og bekrefter den planlagte økten: faktiske tempoer, fremgang og treningsbelastning oppdateres uten at du taster noe. Det virker også via Strava, om du foretrekker den veien.
Virker det med alle Garmin-klokker?
Med alle som støtter strukturerte økter og synkroniserer med Garmin Connect, altså Forerunner, Fenix, Venu, Instinct og Epix fra de siste generasjonene. Svært gamle modeller uten Trening-meny viser økten i Connect-kalenderen, men guider deg ikke gjennom den.
Koster det noe?
Nei. Planen, Garmin-koblingen og sendingen av øktene er gratis, uten kort. Å opprette konto tar under to minutter.

Planen din på Garmin-klokken, uten fikling

Opprett en gratis konto, lag planen din og koble til Garmin-klokken. Fem minutter, så finner øktene veien til håndleddet helt selv.

Lag planen min gratis