RunRun-treningsplaner på Coros-, Suunto- eller Polar-klokken din

RunRun-treningsplaner på Coros-, Suunto- eller Polar-klokken din

Eksporter øktene dine som FIT- eller TCX-fil, importer dem i klokke-appen din på to minutter og løp med veiledning — uten kontotilkobling å konfigurere

Lag min plan gratis

Har du en Coros-, Suunto-, Polar- eller Wahoo-klokke og vil løpe med en skikkelig treningsplan på håndleddet? RunRun eksporterer øktene dine i FIT- og TCX-format — standarden som aksepteres av desktop- og mobilappene til alle de store GPS-klokemerkene. Ingen kontotilkobling å sette opp: last ned filen fra RunRun, importer den i klokkens app, synkroniser. På to minutter er dagens økt på håndleddet ditt. Coros og Suunto er særlig populære i norsk løpe- og terrengmiljø — RunRun er laget for å fungere sømløst med begge.

Hvorfor velge RunRun?

Personlig treningsplan fra KI

RunRun genererer en treningsplan tilpasset ditt mål, nivå og tilgjengelighet — enten du trener til 5 km, maraton eller et terrengløp.

Universell FIT / TCX-eksport

Hver økt er eksporterbar med ett klikk i .FIT- eller .TCX-format — standarden som aksepteres av Coros Training Hub, Suunto-appen, Polar Flow, Wahoo og de fleste GPS-klokeapper.

Guidede økter på håndleddet

Intervaller, rolige løp, langturer: klokken din viser øktblokkene (oppvarming, intervaller, nedjogging) med måltempoer.

Kompatibel med de største GPS-merkene

FIT/TCX-formatet fungerer med appene til Coros, Suunto, Polar, Wahoo og mange andre. Hvis klokkens app støtter import av treningsfiler, er du kompatibel.

Vitenskapelig basert tempoberegning

RunRun beregner måltempoene dine fra vVO2max eller et nylig løpsresultat, og bruker treningssonebaserte prinsipper validert av idrettsforskning.

Gratis, uforpliktende

Lag planen din, eksporter øktene og løp med veiledning uten å betale noe. Inget bankkort nødvendig for å starte.

Slik bruker du RunRun med GPS-klokken din

W1

Steg 1 — Lag din personlige plan

På runrun.fr legger du inn målet ditt (distanse og løpsdato), nivå og tilgjengelige treningsdager. KI-en genererer øyeblikkelig en komplett plan med hver økt detaljert: måltempoer, varigheter og restitusjonsperioder.

  • •Velg målet ditt: 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton eller terrengløp
  • •Legg inn nivå og ukentlig tilgjengelighet
  • •Planen genereres øyeblikkelig av KI-en
W2

Steg 2 — Last ned dagens økt

Fra RunRun-planen din åpner du dagens økt og velger «Eksporter FIT» eller «Eksporter TCX». Filen lastes ned på sekunder til datamaskinen eller telefonen din.

  • •Åpne dagens økt i RunRun-planen din
  • •Klikk på «Eksporter .FIT» (anbefalt) eller «Eksporter .TCX»
  • •Filen lastes ned på noen sekunder
W3

Steg 3 — Importer i klokkens app

Åpne merkets app på datamaskinen eller telefonen og importer den nedlastede filen i trenings- eller workout-seksjonen.

  • •Coros: Training Hub → Workouts → Importer fil
  • •Suunto: Suunto-appen → Planer → Importer
  • •Polar: Polar Flow → Treninger → Importer fil
  • •Wahoo: Wahoo-appen → Planer → Importer
W4

Steg 4 — Synkroniser og løp med veiledning

Synkroniser klokken med den vanlige appen via Bluetooth eller USB. RunRun-økten vises i treningslisten. Start den fra klokken og løp med guidede blokker.

  • •Synkroniser klokken via Bluetooth eller USB
  • •Start den guidede økten fra klokken
  • •Klokken viser hver blokk med måltempo

Tips for å bruke RunRun godt med GPS-klokken din

1

Forbered økten kvelden før

Eksporter og importer neste dags økt om kvelden etter trening eller hvile. Da er du klar til å gå uten oppsett om morgenen.

2

Velg FIT-formatet først

Formatet .FIT er lettere og bedre støttet av de fleste moderne klokeapper. Bruk .TCX bare hvis appen din ikke gjenkjenner .FIT.

3

Sjekk enheter i appen din

RunRun eksporterer tempoer i min/km. Sørg for at klokken er stilt inn på kilometer (ikke miles) slik at tempovarslene stemmer med øktmålene.

4

Bruk Strava som et tillegg

RunRun kobler seg også til Strava via OAuth. Uansett klokemerke — hvis den synkroniserer løpeturer med Strava, kan du følge fremgangen din direkte i RunRun.

5

Sjekk tempokalkulator før du drar

RunRun sin tempokalkulator viser deg målsonene for hver økttype. Bruk 30 sekunder på å sjekke den før du snører løpeskoene.

landing.faq

Er RunRun kompatibelt med Coros-, Suunto- eller Polar-klokken min?
RunRun eksporterer øktene dine i FIT- og TCX-format — bransjestandardene som aksepteres av appene til Coros (Training Hub), Suunto (Suunto-appen), Polar (Polar Flow) og de fleste GPS-klokker. Det finnes ingen direkte kontotilkobling mellom RunRun og disse merkene: du laster ned filen fra RunRun og importerer den manuelt i klokkens app.
Hvordan importerer jeg en RunRun-økt til Coros-, Suunto- eller Polar-klokken min?
Fra RunRun-planen din åpner du dagens økt og klikker på «Eksporter .FIT» (eller .TCX). Åpne deretter klokkens app: Coros Training Hub → Workouts → Importer; Suunto-appen → Økter → Importer; Polar Flow → Treninger → Importer fil. Synkroniser klokken — økten vises i listen. Hele prosessen tar under to minutter.
Må jeg opprette en konto på RunRun for å eksportere økter?
Ja, en gratis RunRun-konto er nødvendig for å få tilgang til planen og eksportere økter. Kontooppretting tar under to minutter og krever ikke bankkort.
Hva er forskjellen mellom FIT- og TCX-eksport?
FIT (Flexible and Interoperable Data Transfer) er bransjens standardformat: mer kompakt og bedre støttet av de fleste moderne apper. TCX (Training Center XML) er et eldre XML-basert format, også mye brukt. Prøv .FIT først; hvis appen din ikke gjenkjenner det, bruk .TCX.
Fungerer det også med Wahoo?
Ja. Wahoo-appen (inkludert ELEMNT og BOLT) aksepterer import av treningsfiler i .FIT-format. Du kan importere RunRun-øktene dine direkte i Wahoo-appen og synkronisere enheten din før du drar.
Kan jeg også koble Strava til RunRun?
Ja, RunRun har en OAuth-tilkobling med Strava. Uansett klokemerke (Coros, Suunto, Polar, Wahoo…) — hvis klokken synkroniserer løpeturene dine med Strava, kan du spore aktivitetene dine i RunRun og følge fremgangen uke for uke.

Løp med en KI-plan på GPS-klokken din

Opprett din gratiskonto på 2 minutter, generer treningsplanen din og eksporter økter som FIT eller TCX — kompatibelt med Coros, Suunto, Polar, Wahoo og mer.

Lag min plan gratis