Neem een loper die een halve marathon uitloopt in 1 h 33. Op de weg deelt de Franse atletiekbond (FFA) hem in op niveau D2, een niveau uit het Franse systeem. In het trailrunning staat zijn UTMB index bijvoorbeeld op 512, en zijn ITRA score op 538. Drie getallen, drie logica's, en geen enkel getal laat zich rechtstreeks omrekenen naar een ander.
Dit jaar is er veel veranderd. Op 27 april 2026 publiceerde UTMB de grootste update van zijn index sinds de start in 2010, met een herberekening van de resultaten van de afgelopen vijf jaar. Zo werkt elk systeem, met de officiële tabellen die nu gelden, en dit zegt elk systeem echt over jouw niveau.
De klassementen in één oogopslag
| Systeem | Waarvoor | Schaal | Wat wordt beoordeeld | Wie beheert het |
|---|---|---|---|---|
| FFA-tabellen | Weg, baan, lopen buiten de piste | 23 niveaus, van IA tot D7 (40 tot 2 punten) | Een tijd, vergeleken met een vaste tabel per afstand en per geslacht | Franse atletiekbond |
| UTMB index | Trail | 0 tot 1 000 punten | Je 5 beste wedstrijden in 36 maanden, per afstandscategorie | UTMB Group |
| ITRA score | Trail | 0 tot 1 000 punten | Je 5 beste wedstrijden in 36 maanden | International Trail Running Association |
| Hongaarse tabel | Atletiek, alle onderdelen | Tot ongeveer 1 400 punten | Een tijd, om onderdelen met elkaar te vergelijken | World Athletics |
| Betrail | Trail (België, Frankrijk, Europa) | Ongeveer 20 tot 100 | Je tijd tegenover die van een referentieloper | Betrail |
Het wezenlijke verschil past in één zin. De FFA-tabellen beoordelen een prestatie, op een tabel die van wedstrijd tot wedstrijd hetzelfde blijft. De UTMB index en de ITRA score beoordelen een loper, op basis van de zwaarte van elke wedstrijd en het niveau van de andere deelnemers.
De FFA-tabellen: van IA tot D7
Waar ze voor dienen
De puntentabellen van de FFA, de Franse atletiekbond, plaatsen elke tijd in een niveau. Deze niveaus (IA, IB, N1… D7) horen bij het Franse systeem. Ze dienen voor drie dingen:
- Het clubklassement. Elke prestatie van een aangesloten atleet levert punten op voor zijn club. Sinds 1 september 2023 volgt dit klassement het sportseizoen, van 1 september tot 31 augustus, en het wordt elke nacht opnieuw berekend.
- De labels van wegwedstrijden. De punten van de finishers bepalen het label van een wedstrijd. Voor het FFA-label Zilver moet de vorige editie minstens 200 punten van niveau IR1 of beter hebben opgeleverd (150 voor een marathon). Voor het label Goud minstens 150 punten van niveau N3 of beter, en 1 000 finishers. Het labelreglement 2025-2026 neemt deze tabellen op als bijlage.
- Weten waar je staat. Het niveau staat in de ranglijsten van de FFA en is de gemeenschappelijke taal van Franse clubs: „hij liep N4 op de halve" begrijpt iedereen.
De 23 niveaus en hun punten
| Groep | Niveaus | Punten per prestatie |
|---|---|---|
| Internationaal | IA, IB | 40, 35 |
| Nationaal | N1, N2, N3, N4 | 30, 28, 26, 24 |
| Interregionaal | IR1, IR2, IR3, IR4 | 21, 20, 19, 18 |
| Regionaal | R1 tot R6 | van 15 tot 10 |
| Departementaal | D1 tot D7 | van 8 tot 2 |
De tijden die je op de weg moet lopen
Dit zijn de grenzen uit de FFA-tabellen voor de drie meest gelopen afstanden, categorie senioren (de tabellen gelden van junioren tot masters voor de 10 km en de halve marathon, en van beloften tot masters voor de marathon). Een tijd die gelijk is aan of beter is dan de grens geeft het niveau.
Mannen
| Niveau | 10 km | Halve marathon | Marathon |
|---|---|---|---|
| IA | 27'50 | 1 h 01'30 | 2 h 10'00 |
| IB | 28'15 | 1 h 02'15 | 2 h 12'30 |
| N1 | 29'00 | 1 h 04'00 | 2 h 15'00 |
| N2 | 29'45 | 1 h 05'30 | 2 h 20'00 |
| N3 | 30'30 | 1 h 07'00 | 2 h 24'00 |
| N4 | 31'15 | 1 h 08'30 | 2 h 28'00 |
| IR1 | 32'00 | 1 h 10'30 | 2 h 32'00 |
| IR2 | 32'45 | 1 h 12'30 | 2 h 36'00 |
| IR3 | 33'30 | 1 h 14'00 | 2 h 40'00 |
| IR4 | 34'15 | 1 h 15'30 | 2 h 44'00 |
| R1 | 35'00 | 1 h 17'30 | 2 h 48'00 |
| R2 | 35'45 | 1 h 19'00 | 2 h 53'00 |
| R3 | 36'30 | 1 h 20'30 | 2 h 58'00 |
| R4 | 37'15 | 1 h 22'30 | 3 h 03'00 |
| R5 | 38'00 | 1 h 24'00 | 3 h 08'00 |
| R6 | 38'45 | 1 h 27'00 | 3 h 14'00 |
| D1 | 39'30 | 1 h 30'00 | 3 h 20'00 |
| D2 | 40'30 | 1 h 34'00 | 3 h 26'00 |
| D3 | 41'30 | 1 h 37'00 | 3 h 34'00 |
| D4 | 43'00 | 1 h 41'00 | 3 h 42'00 |
| D5 | 45'00 | 1 h 45'00 | 3 h 50'00 |
| D6 | 47'00 | 1 h 50'00 | 4 h 00'00 |
| D7 | 50'00 | 1 h 55'00 | 4 h 10'00 |
Vrouwen
| Niveau | 10 km | Halve marathon | Marathon |
|---|---|---|---|
| IA | 31'40 | 1 h 10'00 | 2 h 29'00 |
| IB | 32'40 | 1 h 12'00 | 2 h 32'00 |
| N1 | 34'00 | 1 h 14'30 | 2 h 40'00 |
| N2 | 35'00 | 1 h 17'00 | 2 h 48'00 |
| N3 | 36'00 | 1 h 19'30 | 2 h 56'00 |
| N4 | 37'00 | 1 h 22'00 | 3 h 04'00 |
| IR1 | 38'00 | 1 h 24'30 | 3 h 12'00 |
| IR2 | 39'00 | 1 h 26'30 | 3 h 18'00 |
| IR3 | 40'00 | 1 h 28'30 | 3 h 24'00 |
| IR4 | 41'00 | 1 h 30'30 | 3 h 32'00 |
| R1 | 42'00 | 1 h 32'30 | 3 h 38'00 |
| R2 | 43'00 | 1 h 34'30 | 3 h 44'00 |
| R3 | 44'00 | 1 h 36'30 | 3 h 50'00 |
| R4 | 45'00 | 1 h 38'30 | 3 h 56'00 |
| R5 | 46'00 | 1 h 40'30 | 4 h 02'00 |
| R6 | 47'00 | 1 h 42'30 | 4 h 08'00 |
| D1 | 48'00 | 1 h 45'00 | 4 h 14'00 |
| D2 | 49'00 | 1 h 47'30 | 4 h 20'00 |
| D3 | 50'00 | 1 h 50'00 | 4 h 26'00 |
| D4 | 52'00 | 1 h 55'00 | 4 h 32'00 |
| D5 | 54'00 | 2 h 00'00 | 4 h 40'00 |
| D6 | 56'00 | 2 h 05'00 | 4 h 50'00 |
| D7 | 1 h 00'00 | 2 h 10'00 | 5 h 00'00 |
Bron: puntentabellen voor mannen en vrouwen van de FFA (clubklassement), en uittreksel gepubliceerd in het labelreglement voor hardloopwedstrijden 2025-2026.
Drie dingen die je moet weten voordat je deze tabellen leest:
- Alleen een opgemeten wedstrijd telt. Een tijd komt alleen in de ranglijsten als de wedstrijd op de bondskalender staat en het parcours is opgemeten. De 10 km op je horloge levert geen niveau op.
- Masters hebben hun eigen tabel. Vanaf 35 jaar publiceert de FFA een masterstabel die rekening houdt met leeftijd: een marathon in 3 h 20 is op je 30e niet hetzelfde niveau als op je 60e.
- De jeugd ook. De Franse jeugdcategorieën (benjamins, minimes en cadets) hebben eigen tabellen, bijgewerkt voor de periode 2025-2028.
Ter vergelijking: D1 op de marathon betekent voor een man onder de 3 h 20 lopen, ofwel 4 min 44 s per kilometer. R1 vraagt 2 h 48 (3 min 59 s/km). Om een niveaudoel om te zetten in een tempo, rekent de tempocalculator het kilometer per kilometer voor je uit.
En de Hongaarse tabel?
Zo heet hij in de volksmond in Frankrijk. De officiële naam is de puntentabellen van World Athletics. Hij geeft geen niveau: hij kent een aantal punten toe aan elke prestatie, in elk onderdeel, om te vergelijken wat eigenlijk niet te vergelijken is. Zo krijgen een 100 m en een marathon punten op dezelfde schaal, die oploopt tot ongeveer 1 400 voor tijden voorbij de wereldrecords.
World Athletics gebruikt hem voor zijn wereldranglijsten, en de FFA voor sommige clubcompetities, zoals de interclubs. Voor een wegloper dient hij vooral voor één ding: weten of je 10 km „beter" is dan je marathon.
De UTMB index: wat er in april 2026 veranderde
Het principe
De UTMB index geeft je beste niveau in het trailrunning weer, op een schaal van 0 tot 1 000. Hij steunt op een database van meer dan 11 miljoen resultaten en meer dan 7 000 wedstrijden wereldwijd.
De berekening gebeurt in twee stappen.
1. Een score per wedstrijd. Een statistisch model voorspelt de tijd van elke finisher op basis van zijn eerdere resultaten in vergelijkbare wedstrijden, en vergelijkt die met zijn echte tijd. Wie beter loopt dan voorspeld, ziet zijn score stijgen.
2. Een index per loper. De index is een gewogen gemiddelde van je beste scores:
- er tellen tot 5 resultaten mee, en het beste weegt het zwaarst;
- deze resultaten komen uit de laatste 36 maanden, en resultaten van meer dan 12 maanden oud wegen iets minder;
- de index is alleen geldig als je minstens één wedstrijd in de laatste 24 maanden hebt gelopen;
- met minder dan 5 resultaten geldt een lichte negatieve weging;
- een opgave telt niet, en een score die ver onder je gebruikelijke resultaten ligt, wordt genegeerd;
- de index wordt elke 24 uur opnieuw berekend, met dezelfde formule voor vrouwen en mannen.
De afstandscategorieën en de km-effort
Wedstrijden worden ingedeeld op basis van hun km-effort: de afstand in kilometers, plus één kilometer per 100 meter positief hoogteverschil. Een 50 km met 2 500 m D+ komt zo uit op 75 km-effort. Een wedstrijd onder 20 km-effort (bijvoorbeeld 15 km en 400 m D+, ofwel 19 km-effort) krijgt geen score.
Je hebt een algemene index, berekend over al je wedstrijden boven 20 km-effort, en een index per categorie: 20K, 50K, 100K en 100M. Die categorieën hebben een heel concreet nut: voor de loting van de OCC heb je een geldige index nodig in een van de vier categorieën; voor de CCC in 50K, 100K of 100M; voor de UTMB in 100K of 100M.
Wat er nieuw is in de versie 2026
Op 27 april 2026 kondigde UTMB drie toevoegingen aan het model aan, dat in de kern hetzelfde blijft:
| Nieuwe parameter | Wat hij corrigeert |
|---|---|
| De helling | Een vlot parcours en een steil parcours met dezelfde km-effort vragen niet dezelfde inspanning. Snelle en zeer technische wedstrijden worden beter van elkaar onderscheiden. |
| De maximale hoogte | Het zuurstoftekort in het hooggebergte vertraagt iedereen. Een 50 km die tot 2 500 m klimt, wordt niet meer vergeleken met een 50 km in het vlakke land. |
| De competitiviteit aan de kop van de wedstrijd | Berekend op basis van de verschillen tussen de eerste tien, gewogen naar positie en duur van de wedstrijd. Een prestatie in een zeer sterk deelnemersveld wordt zo beter gewaardeerd. |
Waarom deze verandering? Volgens UTMB zorgde de groeiende kloof tussen de elite en de rest van het veld ervoor dat het oude model de beste prestaties samendrukte, waardoor de vooruitgang van de toplopers minder zichtbaar werd.
Alle scores en indexen van de afgelopen vijf jaar zijn opnieuw berekend. De aangekondigde gemiddelde verandering ligt rond 2 %: bij een index van 550 is dat een tiental punten. Voor de meeste lopers is de verandering dus klein. Ze telt vooral voor wie net op de grens van een toegangscategorie zit, en voor wie vaak in het hooggebergte of in zwaar bezette wedstrijden loopt: hun scores zouden de zwaarte beter moeten weergeven. Er wordt ook rekening gehouden met moederschap, met een bevriezing van de index voor elite-atletes.
Je nieuwe index staat op je profiel op utmb.world, onder UTMB Index.
De ITRA score: de historische referentie
De International Trail Running Association publiceert een eigen score, of prestatie-index, ook op 1 000 punten. De top van de schaal staat voor de theoretisch maximale prestatie. De berekening rust op dezelfde grote principes:
- een gewogen gemiddelde van je 5 beste prestaties in 36 maanden;
- een resultaat behoudt zijn volle gewicht gedurende 12 maanden, daarna daalt de waarde elke zes maanden geleidelijk;
- een algemene index en indexen per afstandscategorie, waarbij de korte categorieën sneller hun waarde verliezen.
ITRA publiceert een niveautabel per geslacht. De hoogste grenzen zijn in 2019 opgetrokken:
| ITRA-niveau | Mannen | Vrouwen |
|---|---|---|
| Elite | boven 825 | boven 700 |
| Topelite | 900 en meer | 775 en meer |
Het verschil tussen mannen en vrouwen is geen waardeoordeel: het weerspiegelt de statistische spreiding van de resultaten in de ITRA-database. Om een man en een vrouw te vergelijken, vergelijk je dus hun plaats in hun eigen tabel, niet hun punten.
Verwar de ITRA score niet met de ITRA-punten. De punten (van 0 tot 6) meten de zwaarte van een wedstrijd, niet jouw niveau. Ze dienden lang om je te kwalificeren voor de UTMB, tot het circuit UTMB World Series overstapte op een eigen systeem, de Running Stones.
UTMB of ITRA, welke is „de juiste"?
De twee delen dezelfde geschiedenis: de prestatie-index ontstond in 2010, toen UTMB en ITRA nog samenwerkten. Vandaag zijn het twee aparte systemen, met hun eigen wedstrijddatabases en instellingen. Je UTMB index en je ITRA score liggen vaak dicht bij elkaar, maar zijn zelden gelijk.
In de praktijk is de UTMB index degene die deuren opent: lotingen en voorrangsinschrijvingen voor de wedstrijden van het circuit UTMB World Series, en rechtstreekse startplaatsen voor de elite. De ITRA score blijft veel gebruikt door organisatoren buiten het circuit en door lopers om hun vooruitgang op lange termijn te volgen.
Betrail: het Belgische alternatief
Betrail, ontstaan in België, beoordeelt elke prestatie op een schaal die meestal van 20 tot 100 loopt. Het principe: je tijd vergelijken met die van een virtuele referentieloper, die 100 waard is. Betrail houdt veel kleine wedstrijden in de Benelux en Noord-Frankrijk bij die de grote indexen negeren. Daardoor is het een goed hulpmiddel voor trailrunners die vooral dicht bij huis lopen.
Welk klassement volg je voor jouw doel?
| Jouw doel | De juiste indicator |
|---|---|
| Weten waar je staat op 10 km, halve of hele marathon | De FFA-tabellen: je niveau lees je direct af in de tabellen hierboven |
| Je 10 km vergelijken met je marathon | De tabel van World Athletics (Hongaarse tabel) |
| Mikken op de OCC, de CCC of de UTMB | De UTMB index van de juiste categorie |
| Je vooruitgang in het trailrunning over meerdere seizoenen volgen | De UTMB index of de ITRA score, met oog voor de trend eerder dan voor het getal van vandaag |
| Punten opleveren voor je club | De FFA-tabellen, op wedstrijden met label en een opgemeten parcours |
Zo laat je je index stijgen
De rekenregels bieden een paar concrete hefbomen.
Loop „goed", niet alleen „vaak". Alleen je vijf beste wedstrijden tellen. Een mislukte wedstrijd schaadt je UTMB index niet, want een score ver onder je gebruikelijke resultaten wordt genegeerd. Wedstrijden aan elkaar rijgen om volume te maken heeft geen zin.
Loop minstens één wedstrijd per jaar. Zonder resultaat in de laatste 24 maanden is de UTMB index niet meer geldig. En na 12 maanden verliest een resultaat stilaan gewicht: een index die je niet onderhoudt, zakt langzaam.
Kies wedstrijden met volledige uitslagen. Een wedstrijd krijgt alleen een score als de organisator een bruikbaar uitslagbestand doorstuurt en er genoeg finishers zijn. Controleer voor je inschrijft of hij op utmb.world of itra.run staat.
Mik op de juiste categorie. Bij een loting telt de index van de gevraagde categorie. Een uitstekende 20K geeft je geen toegang tot de loting van de UTMB, die een index in 100K of 100M vraagt.
Bereid de wedstrijd voor, niet de index. De index beloont dat je beter loopt dan het model voor jou voorspelde. De beste manier om dat te halen blijft een trainingsblok dat is opgebouwd voor het parcours. De trail-tijdvoorspeller geeft je een realistische tijd op basis van je referentietijden, en onze trainingsschema's passen zich aan het hoogteverschil van je doel aan.
Veelgestelde vragen
Kun je een UTMB index omrekenen naar een FFA-niveau? Nee. De FFA-tabellen vergelijken een tijd met een vaste tabel op een vlak en opgemeten parcours. De UTMB index vergelijkt je tijd met een voorspelling op een bergparcours. Wil je een trailtijd schatten op basis van een tijd op de weg, gebruik dan liever een equivalentieberekening en de trailvoorspeller.
Mijn UTMB index is gedaald na 27 april 2026, is dat normaal? Ja, als je vooral op vlotte parcoursen op lage hoogte liep. De herberekening heeft de scores herverdeeld op basis van helling, hoogte en het niveau van de deelnemersvelden. De gemiddelde verandering is ongeveer 2 %, in de ene of de andere richting.
Welk FFA-niveau voor een marathon in 3 h 30? Bij de senioren mannen ligt 3 h 30 tussen D2 (3 h 26) en D3 (3 h 34): dat is niveau D3. Bij de senioren vrouwen ligt 3 h 30 onder de grens van IR4 (3 h 32): dat is niveau IR4. Masters hebben een aparte tabel.
Houdt de index rekening met opgaves? De UTMB index niet: een opgave laat je index niet dalen.
RunRun bouwt je schema op basis van je recente tijden en je doel, of je nu een FFA-niveau hoger wilt halen op de marathon of de index wilt behalen die de loting van de UTMB opent. De trainingen passen zich week na week aan op basis van wat je echt afvinkt.