Treningsplan på Garmin-klokken din
Eksporter RunRun-planen din som FIT- eller TCX-fil og følg hver økt direkte fra håndleddet på Garmin-klokken din
Kom i gang gratisGarmin-klokken din er mye mer enn en GPS: den er treneren din på håndleddet. RunRun lar deg eksportere treningsøktene dine som FIT- eller TCX-filer, klare til å importere i Garmin Connect på få sekunder. Intervaller, rolige løp, langturer: hver økt ankommer klokken med tempodetail, pulssoner og restitusjonsplan. Du trenger ikke lenger huske planen eller sjekke telefonen mens du løper.
Pourquoi choisir RunRun ?
Økter på håndleddet
Hver økt (intervaller, rolig løp, spesifikt tempo) sendes til klokken med alle detaljer: varighet, måltempo, restitusjon.
FIT/TCX-eksport med ett klikk
Fra RunRun-planen din kan du eksportere hvilken som helst økt som .FIT- eller .TCX-fil. Importer den i Garmin Connect, og økten dukker opp på klokken ved neste synkronisering.
Sanntidsoppfølging
Under økten viser klokken tempo- og pulssoner definert i RunRun. Analyser dataene dine i Garmin Connect etter løpeturen.
Personlige planer
Enten du trener til 10 km, halvmaraton eller maraton, genererer RunRun en plan tilpasset ditt nivå og sender den til din Garmin.
Kompatibel med alle Garmin-klokker
Forerunner 55, 165, 265, 965, Venu, Fenix, Enduro... Alle Garmin-klokker med Garmin Connect er kompatible.
Gratis og uforpliktende
Garmin-synkronisering er inkludert i grunnplanen. Ingen bankkort nødvendig for å starte.
Eksempel på en treningsuke på Garmin
Mandag — Rolig løp
Økt sendt til klokken: 45 minutter i pulssone 2. Klokken varsler hvis du forlater sonen.
- 45' rolig — Pulssone 2 (60–70 % makspuls)
- Tempovarsler: 6:30–7:30/km
- Nedjogging: 5' gange
Onsdag — Intervaller
Strukturert økt med oppvarming, intervaller og nedjogging. Hver fase vises automatisk.
- Oppvarming 15' rolig
- 8x(400 m på 5:00/km — 1'30" jogg-restitusjon)
- Nedjogging 10' rolig
Lørdag — Langtur
Klokken styrer tempoet gjennom hele løpet. Varsel hvis du starter for fort.
- 1t15 rolig — Pulssone 2
- Siste 15' på HM-tempo (5:40/km)
- Progressiv nedjogging
Eksporter til Garmin Connect
Fra RunRun-kontoen din klikker du på «Eksporter» for å laste ned økten som .FIT. Importer den i Garmin Connect, og den dukker umiddelbart opp i kalenderen din.
- Klikk på «Eksporter .FIT» i RunRun
- Importer filen i Garmin Connect
- Synkroniser klokken via Garmin Connect
Få mest mulig ut av Garmin-klokken med RunRun
Aktiver tempovarsler
Klokken kan vibrere eller pipe hvis du forlater måltempo-sonen. Uunnværlig for intervaller og spesifikke tempo.
Bruk klokken daglig
Hviledata (hvilepuls, søvn, HRV) hjelper RunRun med å tilpasse planen bedre. Jo mer data Garmin samler inn, desto mer presis blir planen.
Importer øktene dine før du løper
Eksporter dagens økt fra RunRun, importer FIT-filen i Garmin Connect og synkroniser klokken. Det tar under ett minutt.
Bruk bryststropp for intervaller
Den optiske håndleddssensoren kan ha forsinkelse under intervaller. En bryststropp (HRM-Pro osv.) gir mer pålitelige data.
Sjekk statistikken etter økten
Etter løpeturen sjekker du statistikken i Garmin Connect. Logg tempo og følelse i RunRun for å finjustere kommende økter.
Questions fréquentes
Hvilke Garmin-klokker er kompatible?
Hvordan importerer jeg RunRun-øktene på Garmin-klokken min?
Er det nødvendig med en forhåndstilkobling?
Kan jeg bruke RunRun uten Garmin-klokke?
Fungerer det med andre klokker?
Eksporter RunRun-øktene dine til Garmin
Opprett din gratiskonto, lag treningsplanen din og eksporter økter som FIT eller TCX for å laste dem på Garmin-klokken. Oppsett på 2 minutter.
Kom i gang gratis