Plan de antrenament pe ceasul tău Garmin
Exportă planul RunRun ca fișier FIT sau TCX și urmărește fiecare ședință direct de la încheietură pe ceasul tău Garmin
Începe gratuitCeasul tău Garmin este mult mai mult decât un GPS: este antrenorul tău de la încheietură. RunRun îți permite să exporți ședințele de antrenament ca fișiere FIT sau TCX, gata de importat în Garmin Connect în câteva secunde. Intervale, alergare ușoară, alergare lungă: fiecare ședință ajunge pe ceasul tău cu detalii de ritm, zone FC și recuperare. Nu mai trebuie să memorezi planul sau să verifici telefonul în timp ce alergi.
Pourquoi choisir RunRun ?
Ședințe la încheietură
Fiecare ședință (intervale, alergare ușoară, ritm specific) este trimisă pe ceas cu toate detaliile: durată, ritm țintă, recuperare.
Export FIT/TCX într-un clic
Din planul tău RunRun, exportă orice ședință ca fișier .FIT sau .TCX. Importeaz-o în Garmin Connect și ședința va ajunge automat pe ceasul tău la următoarea sincronizare.
Monitorizare în timp real
În timpul ședinței, ceasul afișează zonele de ritm și frecvență cardiacă definite în RunRun. Analizează-ți datele în Garmin Connect după ieșire.
Planuri personalizate
Fie că te pregătești pentru 10 km, semimaraton sau maraton, RunRun generează un plan adaptat nivelului tău și îl trimite pe Garmin.
Compatibil cu toate ceasurile Garmin
Forerunner 55, 165, 265, 965, Venu, Fenix, Enduro... Orice ceas Garmin cu Garmin Connect este compatibil.
Gratuit și fără angajament
Sincronizarea Garmin este inclusă în planul de bază. Niciun card bancar pentru a începe.
Exemplu de săptămână de antrenament pe Garmin
Luni — Alergare ușoară
Ședință trimisă pe ceas: 45 minute în zona FC 2. Ceasul alertează dacă ieși din zonă.
- 45' ușor — Zona FC 2 (60–70% FCmax)
- Alerte ritm: 6:30–7:30/km
- Revenire: 5' mers
Miercuri — Intervale
Ședință structurată cu încălzire, intervale și revenire. Fiecare fază se afișează automat.
- Încălzire 15' ușor
- 8x(400 m la 5:00/km — 1'30" jogging recuperare)
- Revenire 10' ușor
Sâmbătă — Alergare lungă
Ceasul ghidează ritmul pe toată durata ieșirii. Alertă dacă pornești prea rapid.
- 1h15 ușor — Zona FC 2
- Ultimele 15' la ritm SM (5:40/km)
- Revenire progresivă
Export către Garmin Connect
Din contul tău RunRun, apasă „Exportă" pentru a descărca ședința în .FIT. Importeaz-o în Garmin Connect și apare instant în calendarul tău.
- Apasă „Exportă .FIT" în RunRun
- Importă fișierul în Garmin Connect
- Sincronizează ceasul prin Garmin Connect
Profită la maximum de Garmin cu RunRun
Activează alertele de ritm
Ceasul poate vibra sau emite un sunet dacă ieși din zona de ritm țintă. Indispensabil pentru intervale și ritmuri specifice.
Poartă ceasul zilnic
Datele de odihnă (FC de odihnă, somn, HRV) ajută RunRun să adapteze mai bine planul. Cu cât Garmin colectează mai multe date, cu atât planul este mai precis.
Importă ședințele înainte de a ieși la alergat
Exportă ședința zilei din RunRun, importă fișierul FIT în Garmin Connect și sincronizează ceasul. Durează sub un minut.
Folosește centura cardiacă pentru intervale
Senzorul optic de la încheietură poate avea întârziere la intervale. O centură toracică (HRM-Pro etc.) oferă date mai fiabile.
Verifică statisticile după ședință
După ședință, verifică statisticile în Garmin Connect. Notează ritmurile și senzațiile în RunRun pentru a ajusta ședințele viitoare.
Questions fréquentes
Ce ceasuri Garmin sunt compatibile?
Cum import ședințele RunRun pe ceasul meu Garmin?
Este necesară o conexiune prealabilă?
Pot folosi RunRun fără ceas Garmin?
Funcționează cu alte ceasuri?
Exportă ședințele RunRun pe Garmin
Creează-ți contul gratuit, generează planul de antrenament și exportă ședințele în FIT sau TCX pentru a le încărca pe ceasul tău Garmin. Configurare în 2 minute.
Începe gratuit