Piano di allenamento sul tuo orologio Garmin
Esporta il tuo piano RunRun in formato FIT o TCX e segui ogni seduta direttamente dal polso sul tuo orologio Garmin
Inizia gratuitamenteIl tuo orologio Garmin è molto più di un GPS: è il tuo coach da polso. RunRun ti permette di esportare le tue sedute di allenamento in formato FIT o TCX, pronte da importare in Garmin Connect in pochi secondi. Ripetute, fondo lento, lungo: ogni seduta arriva sul tuo orologio con i dettagli di passo, zone FC e recupero. Non serve più memorizzare il piano o consultare il telefono durante la corsa.
Pourquoi choisir RunRun ?
Sedute al polso
Ogni seduta (ripetute, fondo lento, ritmo specifico) viene inviata sul tuo orologio con tutti i dettagli: durata, ritmo obiettivo, recupero.
Esportazione FIT/TCX in un clic
Dal tuo piano RunRun, esporta qualsiasi seduta in formato .FIT o .TCX. Importala in Garmin Connect e la seduta arriverà automaticamente sul tuo orologio alla prossima sincronizzazione.
Monitoraggio in tempo reale
Durante la seduta, il tuo orologio mostra le zone di ritmo e frequenza cardiaca definite in RunRun. Analizza i tuoi dati in Garmin Connect dopo l'uscita.
Piani personalizzati
Che tu stia preparando una 10 km, una mezza maratona o una maratona, RunRun genera un piano adattato al tuo livello e lo invia sul tuo Garmin.
Compatibile con tutti gli orologi Garmin
Forerunner 55, 165, 265, 965, Venu, Fenix, Enduro... Qualsiasi orologio Garmin con Garmin Connect è compatibile.
Gratuito e senza impegno
La sincronizzazione Garmin è inclusa nel piano base. Nessuna carta di credito richiesta per iniziare.
Esempio di settimana tipo su Garmin
Lunedì — Fondo lento
Seduta inviata sull'orologio: 45 minuti in zona FC 2. L'orologio avvisa se esci dalla zona.
- 45' EF — Zona FC 2 (60-70% FCmax)
- Allarmi ritmo: 6:30-7:30/km
- Defaticamento: 5' camminata
Mercoledì — Ripetute
Seduta strutturata con riscaldamento, intervalli e defaticamento. Ogni fase si visualizza automaticamente.
- Risc. 15' EF
- 8x(400 m a 5:00/km — rec 1'30" trotto)
- Defaticamento 10' EF
Sabato — Lungo
L'orologio guida il ritmo durante tutta l'uscita. Allarme se parti troppo forte.
- 1h15 EF — Zona FC 2
- Ultimi 15' a ritmo mezza (5:40/km)
- Defaticamento progressivo
Esporta su Garmin Connect
Dal tuo account RunRun, clicca su "Esporta" per scaricare la seduta in .FIT. Importala in Garmin Connect e appare immediatamente nel tuo calendario.
- Clicca su "Esporta .FIT" in RunRun
- Importa il file in Garmin Connect
- Sincronizza il tuo orologio tramite Garmin Connect
Sfrutta al meglio il tuo Garmin con RunRun
Attiva gli allarmi di ritmo
Il tuo orologio può vibrare o emettere un suono se esci dalla zona di ritmo obiettivo. Indispensabile per le ripetute e i ritmi specifici.
Indossa il tuo orologio ogni giorno
I dati a riposo (FC a riposo, sonno, HRV) aiutano RunRun ad adattare meglio il tuo piano. Più dati raccoglie il tuo Garmin, più il piano è preciso.
Importa le sedute prima di uscire a correre
Esporta la seduta del giorno da RunRun, importa il file FIT in Garmin Connect, poi sincronizza il tuo orologio. In meno di un minuto.
Usa la fascia cardio per le ripetute
Il sensore ottico da polso può avere ritardo nelle ripetute. Una fascia toracica (HRM-Pro, ecc.) fornisce dati più affidabili.
Consulta le tue statistiche dopo la seduta
Dopo la seduta, controlla le tue statistiche in Garmin Connect. Annota i tuoi ritmi e le sensazioni in RunRun per adattare le prossime sedute.
Questions fréquentes
Quali orologi Garmin sono compatibili?
Come importo le mie sedute RunRun sul mio orologio Garmin?
È necessaria una connessione preliminare?
Posso usare RunRun senza orologio Garmin?
Funziona anche con altri orologi?
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