Il tuo piano di allenamento RunRun direttamente sull'orologio Garmin

Il tuo piano di allenamento RunRun direttamente sull'orologio Garmin

Colleghi il tuo account Garmin una volta: ogni seduta parte verso l'orologio e compare nel giorno giusto, senza alcun file da gestire

Crea il mio piano gratis

Il tuo Garmin è molto più di un GPS: sa guidarti in una seduta blocco per blocco, con i ritmi obiettivo davanti agli occhi. Basta che la seduta ci arrivi. Ci pensa RunRun: colleghi il tuo account Garmin una sola volta e ogni seduta del piano viene inviata all'orologio e programmata alla sua data. Nessun file da scaricare, niente da importare — e per fortuna, perché al contrario di quanto si legge spesso, Garmin Connect non importa i file di seduta: il suo import è riservato alle attività già svolte. L'invio diretto è l'unica strada che funziona davvero, ed è quella che RunRun percorre.

Perché scegliere RunRun?

Un piano costruito su di te

Obiettivo, livello, giorni disponibili: RunRun genera un piano completo — 5 km, 10 km, mezza, maratona o trail — con ritmi obiettivo, durate e recuperi per ogni seduta.

Invio diretto, senza file

Con l'account Garmin collegato basta un pulsante: la seduta viene creata in Garmin Connect e programmata nel giorno previsto. Arriva sull'orologio alla sincronizzazione successiva.

La seduta si svolge al polso

Riscaldamento, ripetute, recuperi, defaticamento: il tuo Garmin concatena i blocchi e ti avvisa quando esci dal ritmo obiettivo. Non devi più contare a mente.

Le tue uscite tornano in RunRun

Una volta corsa, la seduta torna indietro e convalida il piano. Progressione, ritmi reali e carico di allenamento si aggiornano da soli.

Ritmi calcolati, non indovinati

RunRun calcola i tuoi ritmi obiettivo dalla tua VAM o da un tempo recente, secondo i principi dell'allenamento per zone. Il calcolatore di ritmi non richiede account.

Gratuito, senza carta

Creare il piano, collegare il Garmin e inviare le sedute non costa nulla e non richiede alcun metodo di pagamento per iniziare.

Come funziona concretamente

W1

Passo 1 — Crea il tuo piano

Su runrun.fr indica il tuo obiettivo, il tuo livello e i giorni disponibili. Il piano viene generato con ogni seduta dettagliata: tipo, durata, ritmi obiettivo, recuperi.

  • •Scegliere l'obiettivo: 5 km, 10 km, mezza, maratona o trail
  • •Indicare livello e disponibilità settimanale
  • •Il piano completo compare subito
W2

Passo 2 — Collega il tuo account Garmin

Nel tuo account RunRun, sezione Connessioni, collega Garmin. È un'operazione unica: il collegamento resta attivo poi, seduta dopo seduta.

  • •Aprire Il mio account → Connessioni → Garmin
  • •Collegare l'account Garmin Connect
  • •Il collegamento resta valido per tutte le sedute successive
W3

Passo 3 — Invia la seduta

Apri una seduta del piano e scegli l'invio verso Garmin. RunRun la crea in Garmin Connect e la programma alla sua data — non semplicemente archiviata in una libreria, ma nel giorno giusto del calendario.

  • •Aprire la seduta nel piano RunRun
  • •Cliccare su «Invia a Garmin»
  • •La seduta compare nel calendario di Garmin Connect alla sua data
W4

Passo 4 — Corri guidato dall'orologio

Alla sincronizzazione successiva la seduta è sull'orologio. Avviala dal menu Allenamenti: il Garmin annuncia ogni blocco, mostra il ritmo obiettivo e ti avvisa quando te ne allontani.

  • •Sincronizzare l'orologio con Garmin Connect, come sempre
  • •Avviare la seduta dal menu Allenamenti dell'orologio
  • •Seguire i blocchi annunciati, con il ritmo obiettivo a vista

Cinque consigli per convivere bene con RunRun e il tuo Garmin

1

Invia tutta la settimana in una volta

Nulla obbliga a inviare le sedute una per una. Spedisci quelle della settimana la domenica sera: ciascuna si posiziona alla sua data e non ci pensi più.

2

L'autenticazione a due fattori blocca il collegamento

Se il tuo account Garmin Connect usa l'autenticazione a due fattori, il collegamento per ora non può andare a buon fine. Va disattivata il tempo di collegare gli account, oppure si passa alla sincronizzazione del calendario.

3

Controlla chilometri o miglia

RunRun dà i ritmi in min/km. Se il tuo orologio è impostato in miglia, gli avvisi di ritmo non coincideranno. L'impostazione si cambia in pochi secondi in Garmin Connect.

4

Non vuoi collegare l'account? Spesso basta il calendario

RunRun pubblica anche il tuo piano in un calendario che il telefono legge in modo nativo. Hai la seduta del giorno sotto gli occhi senza collegare nulla — più che sufficiente per il fondo e i lunghi.

5

Il file FIT resta disponibile, per i casi particolari

Puoi sempre esportare una seduta in FIT. Attenzione: quel file non si importa in Garmin Connect. Per caricarlo, collega l'orologio via USB e copialo nella cartella GARMIN/NewFiles.

landing.faq

Come invio una seduta RunRun sul mio orologio Garmin?
Collega il tuo account Garmin in RunRun (Il mio account → Connessioni), poi apri una seduta del piano e clicca su «Invia a Garmin». Viene creata in Garmin Connect e programmata alla sua data; arriva sull'orologio alla sincronizzazione successiva. Il collegamento si fa una volta sola.
Devo importare un file FIT in Garmin Connect?
No — e comunque non funzionerebbe. Contrariamente a una convinzione molto diffusa, Garmin Connect non importa i file di seduta: il suo import è pensato per le attività già svolte. L'unico modo di caricare un file di seduta è collegare l'orologio via USB e copiarlo nella cartella GARMIN/NewFiles. L'invio diretto da RunRun evita tutto questo.
Perché RunRun chiede le mie credenziali Garmin Connect?
Perché il programma ufficiale per sviluppatori di Garmin oggi non è aperto a RunRun. Il collegamento passa quindi da una connessione non ufficiale a Garmin Connect: i token di sessione sono cifrati e salvati sul tuo account, e il collegamento si revoca quando vuoi dalle tue Connessioni. Se preferisci non collegare l'account, la sincronizzazione del calendario è un'alternativa completa.
L'autenticazione a due fattori di Garmin è supportata?
Non ancora. Se il tuo account Garmin Connect è protetto dall'autenticazione a due fattori, il collegamento fallisce. Va disattivata temporaneamente per collegare gli account, oppure si usa la sincronizzazione del calendario.
Le mie uscite Garmin tornano in RunRun?
Sì. Una volta corsa, la seduta torna e convalida quella prevista dal piano: ritmi reali, progressione e carico di allenamento si aggiornano senza inserire nulla. Funziona anche tramite Strava, se preferisci quella via.
Funziona con tutti gli orologi Garmin?
Con tutti quelli che accettano le sedute strutturate e si sincronizzano con Garmin Connect, quindi i Forerunner, Fenix, Venu, Instinct ed Epix delle ultime generazioni. I modelli molto vecchi, senza menu Allenamenti, mostreranno la seduta nel calendario Connect ma non la guideranno al polso.
Bisogna pagare?
No. Il piano, il collegamento Garmin e l'invio delle sedute sono gratuiti, senza carta. Creare l'account richiede meno di due minuti.

Il tuo piano sul tuo Garmin, senza manipolazioni

Crea il tuo account gratuito, genera il piano e collega il tuo orologio Garmin. Cinque minuti, e le sedute arrivano da sole al polso.

Crea il mio piano gratis