Piani di allenamento RunRun sul tuo orologio Coros, Suunto o Polar

Piani di allenamento RunRun sul tuo orologio Coros, Suunto o Polar

Esporta le tue sedute in formato FIT o TCX, importale nell'app del tuo orologio GPS in due minuti e corri guidato — senza configurare nessuna connessione di account

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Hai un orologio Coros, Suunto, Polar o Wahoo e vuoi correre con un vero piano di allenamento al polso? RunRun esporta le tue sedute nei formati FIT e TCX — lo standard accettato dalle app desktop e mobile di tutti i principali marchi di orologi GPS. Nessuna connessione di account da configurare: scarichi il file da RunRun, lo importi nell'app del tuo orologio, sincronizzi. In due minuti, la seduta del giorno è al tuo polso.

Perché scegliere RunRun?

Piano personalizzato dall'IA

RunRun genera un piano di allenamento adattato al tuo obiettivo, livello e disponibilità — che tu stia preparando un 5km, una maratona o una gara trail.

Export FIT / TCX universale

Ogni seduta è esportabile con un clic in formato .FIT o .TCX, lo standard accettato da Coros Training Hub, app Suunto, Polar Flow, Wahoo e la maggior parte delle app GPS.

Sedute guidate al polso

Ripetute, fondo lento, lungo: il tuo orologio mostra i blocchi della seduta (riscaldamento, intervalli, defaticamento) con i ritmi obiettivo.

Compatibile con i principali marchi GPS

Il formato FIT/TCX funziona con le app di Coros, Suunto, Polar, Wahoo e molte altre. Se la tua app accetta l'importazione di file di allenamento, sei compatibile.

Calcolo dei ritmi basato sulla scienza

RunRun calcola i tuoi ritmi obiettivo dalla tua VVO2max o da un tempo recente in gara, applicando i principi dell'allenamento a zone validati dalla letteratura scientifica.

Gratuito, senza impegno

Crea il tuo piano, esporta le sedute e corri guidato senza pagare nulla. Nessuna carta di credito richiesta per iniziare.

Come usare RunRun con il tuo orologio GPS

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Passo 1 — Crea il tuo piano personalizzato

Su runrun.fr, inserisci il tuo obiettivo (distanza e data della gara), il tuo livello e i giorni disponibili. L'IA genera istantaneamente un piano completo con ogni seduta dettagliata.

  • •Scegli il tuo obiettivo: 5km, 10km, mezza, maratona o trail
  • •Inserisci il tuo livello e la disponibilità settimanale
  • •Il piano viene generato all'istante dall'IA
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Passo 2 — Scarica la seduta del giorno

Dal tuo piano RunRun, apri la seduta del giorno e scegli "Esporta FIT" o "Esporta TCX". Il file si scarica in pochi secondi sul tuo computer o telefono.

  • •Apri la seduta del giorno nel tuo piano RunRun
  • •Clicca su "Esporta .FIT" (consigliato) o "Esporta .TCX"
  • •Il file si scarica in pochi secondi
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Passo 3 — Importa nell'app del tuo orologio

Apri l'app del tuo marchio su computer o telefono e importa il file scaricato nella sezione allenamenti o workout.

  • •Coros: Training Hub → Workouts → Importa file
  • •Suunto: app Suunto → Piani → Importa
  • •Polar: Polar Flow → Allenamenti → Importa file
  • •Wahoo: app Wahoo → Piani → Importa
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Passo 4 — Sincronizza e corri guidato

Sincronizza il tuo orologio con la sua app abituale via Bluetooth o USB. La seduta RunRun appare nella tua lista di allenamenti. Avviala dall'orologio e corri con i blocchi guidati.

  • •Sincronizza l'orologio via Bluetooth o USB
  • •Avvia la seduta guidata dall'orologio
  • •L'orologio mostra ogni blocco con il ritmo obiettivo

Consigli per usare al meglio RunRun con il tuo orologio GPS

1

Prepara la seduta la sera prima

Esporta e importa la seduta del giorno successivo la sera. Sarai pronto a partire senza nessuna configurazione la mattina.

2

Scegli prima il formato FIT

Il formato .FIT è più leggero e meglio supportato dalla maggior parte delle app moderne. Usa .TCX solo se la tua app non riconosce il .FIT.

3

Controlla le unità nella tua app

RunRun esporta i ritmi in min/km. Assicurati che il tuo orologio sia configurato in chilometri (non in miglia) affinché le allerte di ritmo corrispondano agli obiettivi.

4

Usa Strava come complemento

RunRun si connette anche a Strava via OAuth. Qualunque sia il tuo orologio, se sincronizza le uscite con Strava, puoi seguire i tuoi progressi direttamente in RunRun.

5

Consulta il calcolatore di ritmo prima di uscire

Il calcolatore di ritmo di RunRun indica le zone obiettivo per ogni tipo di seduta. Prenditi 30 secondi per controllarlo prima di allacciarti le scarpe.

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RunRun è compatibile con il mio orologio Coros, Suunto o Polar?
RunRun esporta le tue sedute nei formati FIT e TCX — gli standard dell'industria accettati dalle app di Coros (Training Hub), Suunto (app Suunto), Polar (Polar Flow) e dalla maggior parte degli orologi GPS. Non esiste una connessione diretta di account tra RunRun e questi marchi: scarichi il file da RunRun e lo importi manualmente nell'app del tuo orologio.
Come importo una seduta RunRun sul mio orologio Coros, Suunto o Polar?
Dal tuo piano RunRun, apri la seduta del giorno e clicca su "Esporta .FIT" (o .TCX). Poi apri l'app del tuo orologio: Coros Training Hub → Workouts → Importa; app Suunto → Sedute → Importa; Polar Flow → Allenamenti → Importa file. Sincronizza l'orologio — la seduta appare nella lista. L'operazione richiede meno di due minuti.
Devo creare un account su RunRun per esportare le sedute?
Sì, è necessario un account gratuito RunRun per accedere al piano ed esportare le sedute. La creazione dell'account richiede meno di due minuti e non richiede carta di credito.
Qual è la differenza tra l'export FIT e TCX?
FIT (Flexible and Interoperable Data Transfer) è il formato standard dell'industria: più compatto e meglio supportato dalla maggior parte delle app moderne. TCX (Training Center XML) è un formato XML più datato, anch'esso ampiamente supportato. In caso di dubbio, prova prima il .FIT; se la tua app non lo riconosce, usa il .TCX.
Funziona anche con Wahoo?
Sì. L'app Wahoo (inclusi ELEMNT e BOLT) accetta l'importazione di file di allenamento in formato .FIT. Puoi importare le sedute RunRun direttamente nell'app Wahoo e sincronizzare il dispositivo prima di uscire.
Posso anche collegare Strava a RunRun?
Sì, RunRun ha una connessione OAuth con Strava. Qualunque sia il tuo orologio (Coros, Suunto, Polar, Wahoo…), se sincronizza le uscite con Strava, puoi tracciare le tue attività in RunRun e monitorare i progressi nel tempo.

Corri con un piano IA sul tuo orologio GPS

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