Din RunRun-träningsplan direkt på din Garmin-klocka

Din RunRun-träningsplan direkt på din Garmin-klocka

Koppla ditt Garmin-konto en gång: varje pass går till klockan och dyker upp rätt dag, utan en enda fil att hantera

Skapa min plan gratis

Din Garmin-klocka är mycket mer än en GPS: den kan ta dig genom ett pass block för block, med måltempot rakt framför dig. Passet behöver bara ta sig dit. Det sköter RunRun: du kopplar ditt Garmin-konto en enda gång, och därefter går varje pass i planen till klockan och läggs in på sitt datum. Ingen fil att ladda ner, inget att importera — och tur är väl det, för till skillnad från vad man ofta läser importerar Garmin Connect inte passfiler: dess import är till för löppass du redan sprungit. Direktsändning är den enda väg som verkligen fungerar, och det är den RunRun tar.

Varför välja RunRun?

En plan byggd för dig

Mål, nivå, tillgängliga dagar: RunRun tar fram en komplett plan — 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton eller terräng — med måltempo, längd och vila för varje pass.

Skickat direkt, utan fil

När Garmin-kontot är kopplat räcker en knapp: passet skapas i Garmin Connect och läggs in på rätt dag. Det finns på klockan vid nästa synkronisering.

Passet spelas upp på handleden

Uppvärmning, intervaller, vila, nedjogg: din Garmin betar av blocken och varnar när du glider ur måltempot. Du slipper räkna själv.

Dina löppass kommer tillbaka till RunRun

När passet är sprunget kommer det tillbaka och bekräftar din plan. Utveckling, faktiska tempon och träningsbelastning uppdateras av sig själva.

Uträknat tempo, inte gissat

RunRun räknar ut ditt måltempo utifrån din syreupptagning eller en färsk tid, enligt principerna för zonträning. Tempokalkylatorn kräver inget konto.

Gratis, utan kort

Att bygga planen, koppla Garmin och skicka passen kostar ingenting och kräver inget betalsätt för att komma igång.

Så går det till i praktiken

W1

Steg 1 — Bygg din plan

På runrun.fr anger du ditt mål, din nivå och vilka dagar du kan springa. Planen skapas med varje pass utskrivet: typ, längd, måltempo, vila.

  • •Välj mål: 5 km, 10 km, halvmaraton, maraton eller terräng
  • •Ange nivå och veckotillgänglighet
  • •Hela planen visas direkt
W2

Steg 2 — Koppla ditt Garmin-konto

I ditt RunRun-konto, under Anslutningar, kopplar du Garmin. Det är en engångsgrej: kopplingen ligger kvar sedan, pass efter pass.

  • •Öppna Mitt konto → Anslutningar → Garmin
  • •Koppla Garmin Connect-kontot
  • •Kopplingen gäller för alla pass som följer
W3

Steg 3 — Skicka passet

Öppna ett pass i din plan och välj att skicka det till Garmin. RunRun skapar det i Garmin Connect och lägger in det på sitt datum — inte bara sparat i ett bibliotek, utan på rätt dag i kalendern.

  • •Öppna passet i din RunRun-plan
  • •Klicka på ”Skicka till Garmin”
  • •Passet dyker upp i Garmin Connect-kalendern på sitt datum
W4

Steg 4 — Spring med klockan som guide

Vid nästa synkronisering ligger passet på klockan. Starta det från Träning-menyn: din Garmin annonserar varje block, visar måltempot och säger till när du hamnar utanför.

  • •Synka klockan med Garmin Connect som vanligt
  • •Starta passet från klockans Träning-meny
  • •Följ de annonserade blocken, med måltempot i sikte

Fem råd för ett bra liv med RunRun och din Garmin

1

Skicka hela veckan på en gång

Inget tvingar dig att skicka passen ett i taget. Skicka veckans pass på söndagskvällen: vart och ett hamnar på sitt datum och sedan är det ur världen.

2

Tvåfaktorsautentisering blockerar kopplingen

Om ditt Garmin Connect-konto använder tvåfaktorsautentisering går kopplingen inte igenom just nu. Den måste stängas av medan du kopplar kontona, eller så använder du kalendersynkning i stället.

3

Kolla kilometer eller miles

RunRun anger tempo i min/km. Står klockan på miles stämmer inte tempolarmen. Inställningen ändras på några sekunder i Garmin Connect.

4

Vill du inte koppla kontot? Ofta räcker kalendern

RunRun publicerar också din plan som en kalender telefonen läser direkt. Du har dagens pass framför dig utan att koppla något — mer än nog för lugna pass och långpass.

5

FIT-filen finns kvar, för specialfall

Du kan alltid exportera ett pass som FIT. Notera: filen går inte att importera i Garmin Connect. För att ladda in den ansluter du klockan via USB och kopierar den till mappen GARMIN/NewFiles.

landing.faq

Hur skickar jag ett RunRun-pass till min Garmin-klocka?
Koppla ditt Garmin-konto i RunRun (Mitt konto → Anslutningar), öppna sedan ett pass i planen och klicka på ”Skicka till Garmin”. Det skapas i Garmin Connect och läggs in på sitt datum; det finns på klockan vid nästa synkronisering. Kopplingen gör du bara en gång.
Måste jag importera en FIT-fil i Garmin Connect?
Nej — och det skulle ändå inte fungera. Till skillnad från en mycket spridd uppfattning importerar Garmin Connect inte passfiler: filimporten där är avsedd för aktiviteter du redan genomfört. Enda sättet att ladda in en passfil är att ansluta klockan via USB och kopiera den till mappen GARMIN/NewFiles. Direktsändningen från RunRun besparar dig allt det.
Varför frågar RunRun efter mina Garmin Connect-uppgifter?
För att Garmins officiella utvecklarprogram inte står öppet för RunRun i dag. Kopplingen går därför via en inofficiell anslutning till Garmin Connect: sessionstokens krypteras och sparas på ditt konto, och du kan när som helst återkalla kopplingen under Anslutningar. Vill du hellre slippa koppla kontot är kalendersynkning ett fullgott alternativ.
Stöds Garmins tvåfaktorsautentisering?
Inte än. Är ditt Garmin Connect-konto skyddat med tvåfaktorsautentisering misslyckas kopplingen. Den måste stängas av tillfälligt för att koppla ihop kontona, eller så använder du kalendersynkning.
Kommer mina Garmin-pass tillbaka till RunRun?
Ja. När passet är sprunget kommer det tillbaka och bekräftar det planerade passet: faktiska tempon, utveckling och träningsbelastning uppdateras utan att du skriver in något. Det fungerar även via Strava om du föredrar den vägen.
Fungerar det med alla Garmin-klockor?
Med alla som stöder strukturerade pass och synkar med Garmin Connect, alltså Forerunner, Fenix, Venu, Instinct och Epix från de senaste generationerna. Mycket gamla modeller utan Träning-meny visar passet i Connect-kalendern men guidar dig inte genom det.
Kostar det något?
Nej. Planen, Garmin-kopplingen och att skicka passen är gratis, utan kort. Att skapa konto tar under två minuter.

Din plan på din Garmin, utan pillande

Skapa ditt gratiskonto, ta fram din plan och koppla din Garmin-klocka. Fem minuter, sedan hittar passen till handleden helt själva.

Skapa min plan gratis