Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt
À propos
Le Semi-Marathon de Boulogne-Billancourt est un classique de la rentrée automnale en Île-de-France. Organisé chaque mi-novembre à Boulogne-Billancourt, juste à l'ouest de Paris, il rassemble près de 12 000 coureurs sur un parcours roulant qui longe la Seine et passe au Pont de Sèvres.
Au-delà du semi-marathon, l'événement propose généralement :
- Semi-Marathon — 21,097 km : la course principale, propice aux chronos.
- 10 km : format complémentaire sur la première moitié du parcours.
- Course enfants et animations pour les familles.
Le profil est quasi-plat, idéal pour viser un record personnel ou préparer un marathon hivernal. Le tracé passe par les bords de Seine, l'Île Seguin et offre une vue sur la Tour Eiffel sur certains tronçons. C'est l'un des semis les plus rapides de la région parisienne.
Pour viser un objectif chrono, prévois 10 à 12 semaines de préparation avec :
- Une séance hebdo de seuil ou allure semi (par exemple 2×20 minutes ou 3×15 minutes).
- Une sortie longue progressive jusqu'à 1h45-2h en endurance.
- Des footings récup et une séance VMA hebdomadaire.
- Une course de rodage sur 10 km 3 à 4 semaines avant.
La météo de mi-novembre peut être fraîche — équipe-toi en conséquence pour ne pas prendre froid au départ tout en restant léger pendant l'effort.
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- Allures cibles, sortie longue, séances clés : tout est calculé pour le jour J