À propos
🗺️ Le Kili est un rendez-vous à noter dans ton calendrier des courses en Tanzanie, à Moshi.
🖼️ Un cadre exceptionnel dans l'est de l'Afrique !
👟 6 jours d'épreuves de marche te sont proposés.
Jeudi 17 octobre : 11km entre Umbwe Gate (1 800 m) et Umbwe Camp (2 850 m) 1 050 mD+
Vendredi 18 octobre : 6,5km entre Umbwe Camp (2 850 m) et Barranco Camp (3 980 m) 1 130 mD+
Samedi 19 octobre : 5 km entre Barranco Camp (3 980 m) et Karanga Camp (4 035 m) 450 mD+ / 375 mD-
Dimanche 20 octobre : 5km entre Karanga Camp (4 035 m) et Barafu Camp (4 640 m) 605 mD+
Lundi 21 octobre : 5km entre Barafu Camp (4 640 m) et Uhuru Peak (5 895 m) 1 255 mD+ / 12km entre Uhuru Peak (5 895 m) et Mweka Camp (3 090) 2 800 mD-
Mardi 22 octobre : 10km entre Mweka Camp (3 090 m) et Mweka Gate (1 650 m) 1 440 mD-
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Un plan d'entraînement généré par IA, ajusté chaque semaine selon vos vraies séances. Construit autour de votre objectif, votre niveau actuel et la date de la course.
- Plan personnalisé selon votre VMA, votre historique et votre disponibilité hebdo
- Synchronisation Strava et Garmin : vos séances sont analysées et le plan s'adapte
- Allures cibles, sortie longue, séances clés : tout est calculé pour le jour J