RunRun-Trainingspläne auf deiner Coros-, Suunto- oder Polar-Uhr

RunRun-Trainingspläne auf deiner Coros-, Suunto- oder Polar-Uhr

Exportiere deine Einheiten als FIT- oder TCX-Datei, importiere sie in zwei Minuten in die App deiner GPS-Uhr und laufe geführt — kein Account-Verknüpfung nötig

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Du hast eine Coros-, Suunto-, Polar- oder Wahoo-Uhr und möchtest mit einem echten Trainingsplan am Handgelenk laufen? RunRun exportiert deine Einheiten im FIT- und TCX-Format — dem Standard, der von den Desktop- und Mobil-Apps aller großen GPS-Uhrenmarken akzeptiert wird. Kein Account zum Verbinden: Datei aus RunRun herunterladen, in die App deiner Uhr importieren, synchronisieren. In zwei Minuten ist die heutige Einheit an deinem Handgelenk.

Pourquoi choisir RunRun ?

KI-generierter Trainingsplan

RunRun erstellt einen Trainingsplan, der auf dein Ziel, dein Niveau und deine Verfügbarkeit zugeschnitten ist — ob du für einen 5-km-Lauf, einen Marathon oder ein Trailrennen trainierst.

Universeller FIT / TCX-Export

Jede Einheit ist per Klick im Format .FIT oder .TCX exportierbar — der Standard, der von Coros Training Hub, Suunto-App, Polar Flow, Wahoo und den meisten GPS-Uhren-Apps akzeptiert wird.

Geführte Einheiten am Handgelenk

Intervalle, lockere Läufe, lange Läufe: Deine Uhr zeigt die Einheitsblöcke (Aufwärmen, Intervalle, Auslaufen) mit den Zieltempos an.

Kompatibel mit den wichtigsten GPS-Marken

Das FIT/TCX-Format funktioniert mit den Apps von Coros, Suunto, Polar, Wahoo und vielen anderen. Wenn deine Uhren-App den Import von Trainingsdateien unterstützt, bist du kompatibel.

Wissenschaftlich fundierte Tempoberechnung

RunRun berechnet deine Zieltempos anhand deiner vVO2max oder eines aktuellen Wettkampfergebnisses und wendet trainingszonenbezogene Prinzipien an, die durch Sportwissenschaft bestätigt sind.

Kostenlos, unverbindlich

Erstelle deinen Plan, exportiere deine Einheiten und laufe geführt — ohne zu zahlen. Keine Kreditkarte erforderlich.

So verwendest du RunRun mit deiner GPS-Uhr

S1

Schritt 1 — Erstelle deinen persönlichen Plan

Auf runrun.fr gibst du dein Ziel (Distanz und Renndatum), dein Niveau und die verfügbaren Trainingstage ein. Die KI generiert sofort einen vollständigen Plan mit jeder Einheit im Detail.

  • Ziel wählen: 5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon oder Trail
  • Niveau und wöchentliche Verfügbarkeit eingeben
  • Der Plan wird sofort von der KI generiert
S2

Schritt 2 — Lade die heutige Einheit herunter

Öffne in deinem RunRun-Plan die heutige Einheit und wähle „FIT exportieren" oder „TCX exportieren". Die Datei wird in Sekunden auf deinen Computer oder dein Telefon heruntergeladen.

  • Heutige Einheit im RunRun-Plan öffnen
  • Auf „.FIT exportieren" (empfohlen) oder „.TCX exportieren" klicken
  • Die Datei lädt in wenigen Sekunden herunter
S3

Schritt 3 — In die Uhren-App importieren

Öffne die App deiner Marke auf dem Computer oder Telefon und importiere die heruntergeladene Datei im Bereich Trainings oder Workouts.

  • Coros: Training Hub → Workouts → Datei importieren
  • Suunto: Suunto-App → Pläne → Importieren
  • Polar: Polar Flow → Trainings → Datei importieren
  • Wahoo: Wahoo-App → Pläne → Importieren
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Schritt 4 — Synchronisieren und geführt laufen

Synchronisiere deine Uhr mit ihrer üblichen App per Bluetooth oder USB. Die RunRun-Einheit erscheint in deiner Trainingsliste. Starte sie von der Uhr und laufe mit den geführten Blöcken.

  • Uhr per Bluetooth oder USB synchronisieren
  • Geführte Einheit von der Uhr starten
  • Die Uhr zeigt jeden Block mit dem Zieltempo an

Tipps für RunRun mit deiner GPS-Uhr

1

Bereite die Einheit am Abend vor

Exportiere und importiere die Einheit des nächsten Tages am Abend zuvor. So bist du morgens ohne Konfigurationsaufwand startbereit.

2

Wähle zuerst das FIT-Format

Das .FIT-Format ist kompakter und wird von den meisten modernen Uhren-Apps besser unterstützt. Verwende .TCX nur, wenn deine App .FIT nicht erkennt.

3

Überprüfe die Einheiten in deiner App

RunRun exportiert Tempos in min/km. Stelle sicher, dass deine Uhr auf Kilometer (nicht Meilen) eingestellt ist, damit die Tempoalarme korrekt mit deinen Zielen übereinstimmen.

4

Nutze Strava als Ergänzung

RunRun verbindet sich auch über OAuth mit Strava. Egal welche Uhr du hast — wenn sie deine Läufe mit Strava synchronisiert, kannst du deine Aktivitäten in RunRun verfolgen.

5

Überprüfe den Temporechner vor dem Start

Der Temporechner von RunRun zeigt dir die Zielzonen für jeden Einheitstyp. Nimm dir 30 Sekunden, um ihn zu prüfen, bevor du die Laufschuhe schnürst.

Questions fréquentes

Ist RunRun mit meiner Coros-, Suunto- oder Polar-Uhr kompatibel?

RunRun exportiert deine Einheiten in den Formaten FIT und TCX — den Industriestandards, die von den Apps von Coros (Training Hub), Suunto (Suunto-App), Polar (Polar Flow) und den meisten GPS-Uhren akzeptiert werden. Es gibt keine direkte Account-Verbindung zwischen RunRun und diesen Marken: Du lädst die Datei aus RunRun herunter und importierst sie manuell in die App deiner Uhr.

Wie importiere ich eine RunRun-Einheit auf meine Coros-, Suunto- oder Polar-Uhr?

Öffne in deinem RunRun-Plan die heutige Einheit und klicke auf „.FIT exportieren" (oder .TCX). Öffne dann die App deiner Uhr: Coros Training Hub → Workouts → Importieren; Suunto-App → Einheiten → Importieren; Polar Flow → Trainings → Datei importieren. Synchronisiere die Uhr — die Einheit erscheint in deiner Liste. Der gesamte Vorgang dauert unter zwei Minuten.

Muss ich ein Konto bei RunRun erstellen, um Einheiten zu exportieren?

Ja, ein kostenloses RunRun-Konto ist erforderlich, um auf deinen Plan zuzugreifen und Einheiten zu exportieren. Die Kontoerstellung dauert weniger als zwei Minuten und erfordert keine Kreditkarte.

Was ist der Unterschied zwischen FIT- und TCX-Export?

FIT (Flexible and Interoperable Data Transfer) ist das Industriestandardformat: kompakter und von den meisten modernen Apps besser unterstützt. TCX (Training Center XML) ist ein älteres XML-Format, das ebenfalls weit verbreitet ist. Im Zweifelsfall zuerst .FIT versuchen; wenn deine App es nicht erkennt, .TCX verwenden.

Funktioniert es auch mit Wahoo?

Ja. Die Wahoo-App (ELEMNT und BOLT eingeschlossen) akzeptiert den Import von Trainingsdateien im .FIT-Format. Du kannst deine RunRun-Einheiten direkt in die Wahoo-App importieren und dein Gerät vor dem Start synchronisieren.

Kann ich auch Strava mit RunRun verbinden?

Ja, RunRun hat eine OAuth-Verbindung mit Strava. Egal welche Uhr du hast (Coros, Suunto, Polar, Wahoo…) — wenn sie deine Läufe mit Strava synchronisiert, kannst du deine Aktivitäten in RunRun verfolgen und deinen Fortschritt über die Wochen beobachten.

Laufe mit einem KI-Plan auf deiner GPS-Uhr

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