Träningsplan på din Garmin-klocka
Exportera din RunRun-plan som FIT- eller TCX-fil och följ varje pass direkt från handleden på din Garmin-klocka
Kom igång gratisDin Garmin-klocka är mycket mer än en GPS: den är din tränare på handleden. RunRun låter dig exportera dina träningspass som FIT- eller TCX-filer, redo att importera i Garmin Connect på några sekunder. Intervaller, lugna löppass, långpass: varje pass kommer till klockan med tempodetails, pulszoner och återhämtning. Du behöver inte längre memorera planen eller kolla telefonen medan du springer.
Pourquoi choisir RunRun ?
Pass på handleden
Varje pass (intervaller, lugnt löppass, specifikt tempo) skickas till klockan med alla detaljer: varaktighet, måltempo, återhämtning.
FIT/TCX-export med ett klick
Från din RunRun-plan exporterar du vilket pass som helst som en .FIT- eller .TCX-fil. Importera den i Garmin Connect och passet hamnar på klockan vid nästa synkronisering.
Uppföljning i realtid
Under passet visar klockan de tempo- och pulszoner som definierats i RunRun. Analysera din data i Garmin Connect efter löprundan.
Personliga planer
Oavsett om du tränar för 10 km, halvmaraton eller maraton genererar RunRun en plan anpassad till din nivå och skickar den till din Garmin.
Kompatibel med alla Garmin-klockor
Forerunner 55, 165, 265, 965, Venu, Fenix, Enduro... Alla Garmin-klockor med Garmin Connect är kompatibla.
Gratis och utan bindningstid
Garmin-synkronisering ingår i grundplanen. Inget kreditkort krävs för att börja.
Exempel på en träningsvecka på Garmin
Måndag — Lugnt löppass
Pass skickat till klockan: 45 minuter i pulszon 2. Klockan varnar om du lämnar zonen.
- 45' lugnt — Pulszon 2 (60–70 % maxpuls)
- Tempovarningar: 6:30–7:30/km
- Nedvarvning: 5' promenad
Onsdag — Intervaller
Strukturerat pass med uppvärmning, intervaller och nedvarvning. Varje fas visas automatiskt.
- Uppvärmning 15' lugnt
- 8x(400 m på 5:00/km — 1'30" joggåterhämtning)
- Nedvarvning 10' lugnt
Lördag — Långpass
Klockan styr tempot genom hela löpningen. Varning om du startar för snabbt.
- 1 tim 15 lugnt — Pulszon 2
- Sista 15' på HM-tempo (5:40/km)
- Progressiv nedvarvning
Exportera till Garmin Connect
På ditt RunRun-konto klickar du på «Exportera» för att ladda ner passet som .FIT. Importera det i Garmin Connect och det dyker omedelbart upp i din kalender.
- Klicka på «Exportera .FIT» i RunRun
- Importera filen i Garmin Connect
- Synkronisera klockan via Garmin Connect
Få ut det mesta av din Garmin med RunRun
Aktivera tempovarningar
Klockan kan vibrera eller pipa om du lämnar måltempozonen. Oumbärligt för intervaller och specifika tempon.
Bär klockan dagligen
Vilodata (vilopuls, sömn, HRV) hjälper RunRun att bättre anpassa din plan. Ju mer data din Garmin samlar in, desto mer precis blir planen.
Importera passen innan du ger dig ut
Exportera dagens pass från RunRun, importera FIT-filen i Garmin Connect och synkronisera klockan. Det tar under en minut.
Använd bröstrem för intervaller
Den optiska handledssensorn kan ha fördröjning under intervaller. Ett bröstband (HRM-Pro m.fl.) ger mer tillförlitlig data.
Granska din statistik efter passet
Kolla din statistik i Garmin Connect efter löprundan. Notera tempon och känsla i RunRun för att justera kommande pass.
Questions fréquentes
Vilka Garmin-klockor är kompatibla?
Hur importerar jag mina RunRun-pass till Garmin-klockan?
Behövs det någon föranslutning?
Kan jag använda RunRun utan Garmin-klocka?
Fungerar det med andra klockor?
Exportera dina RunRun-pass till Garmin
Skapa ditt gratiskonto, bygg din träningsplan och exportera pass som FIT eller TCX för att ladda dem på din Garmin-klocka. Konfiguration på 2 minuter.
Kom igång gratis