Plans d'entraînement RunRun sur votre montre Coros, Suunto ou Polar

Plans d'entraînement RunRun sur votre montre Coros, Suunto ou Polar

Exportez vos séances en fichier FIT ou TCX, importez-les dans l'app de votre montre en deux minutes et courez guidé — sans connexion de compte à configurer

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Vous avez une montre Coros, Suunto, Polar ou Wahoo et vous voulez courir avec un vrai plan d'entraînement sur le poignet ? RunRun exporte vos séances au format FIT et TCX — le format standard accepté par les apps desktop et mobile de toutes les grandes marques de montres GPS. Pas de connexion de compte à configurer : vous téléchargez le fichier depuis RunRun, vous l'importez dans l'app de votre montre, vous synchronisez. En deux minutes, votre séance du jour est sur votre poignet.

Pourquoi choisir RunRun ?

Plan personnalisé par l'IA

RunRun génère un plan d'entraînement adapté à votre objectif, votre niveau et vos disponibilités — que vous prépariez un 5km, un marathon ou un trail.

Export FIT / TCX universel

Chaque séance est exportable en un clic au format .FIT ou .TCX, le standard accepté par Coros Training Hub, l'app Suunto, Polar Flow, Wahoo et la plupart des apps de montres GPS du marché.

Séances guidées au poignet

Fractionné, endurance fondamentale, sortie longue : votre montre affiche les blocs de séance (échauffement, intervalles, retour au calme) avec les cibles d'allure.

Compatible avec les principales marques GPS

Le format FIT/TCX fonctionne avec les apps Coros, Suunto, Polar, Wahoo et de nombreuses autres. Si votre app de montre accepte l'import de fichier d'entraînement, vous êtes compatible.

Calcul des allures basé sur la science

RunRun calcule vos allures cibles depuis votre VMA ou un chrono récent, en appliquant les principes de l'entraînement par zones validés par la littérature scientifique.

Gratuit, sans engagement

Créez votre plan, exportez vos séances et courez guidé sans rien payer. Aucune carte bancaire requise pour démarrer.

Comment utiliser RunRun avec votre montre GPS

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Étape 1 — Créez votre plan personnalisé

Sur runrun.fr, renseignez votre objectif (distance, date de course), votre niveau et vos jours disponibles. L'IA génère un plan complet avec chaque séance détaillée : allures cibles, durées, récupérations.

  • Choisir son objectif : 5km, 10km, semi, marathon ou trail
  • Renseigner son niveau et ses disponibilités hebdomadaires
  • Le plan est généré instantanément par l'IA
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Étape 2 — Téléchargez la séance du jour

Depuis votre plan RunRun, ouvrez la séance du jour et choisissez "Exporter FIT" ou "Exporter TCX". Le fichier se télécharge en quelques secondes sur votre ordinateur ou téléphone.

  • Ouvrir la séance du jour dans votre plan RunRun
  • Cliquer sur "Exporter .FIT" (recommandé) ou "Exporter .TCX"
  • Le fichier se télécharge en quelques secondes
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Étape 3 — Importez dans l'app de votre montre

Ouvrez l'app de votre marque sur ordinateur ou téléphone, importez le fichier téléchargé dans la section dédiée aux entraînements ou workouts.

  • Coros : Training Hub → Workouts → Importer un fichier
  • Suunto : app Suunto → Plans → Importer
  • Polar : Polar Flow → Entraînements → Importer fichier
  • Wahoo : Wahoo app → Plans → Importer
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Étape 4 — Synchronisez et courez guidé

Synchronisez votre montre avec son app habituelle (Bluetooth ou USB). La séance RunRun apparaît dans votre liste d'entraînements. Lancez-la depuis votre montre et courez avec les blocs guidés.

  • Synchroniser la montre via Bluetooth ou USB
  • Lancer la séance guidée depuis la montre
  • Votre montre affiche chaque bloc avec l'allure cible

Conseils pour bien utiliser RunRun avec votre montre GPS

1

Préparez votre séance la veille

Exportez et importez la séance du lendemain le soir, après votre repos ou votre sortie. Vous serez prêt à partir sans manipulation le matin.

2

Choisissez le format FIT en priorité

Le format .FIT est plus léger et mieux supporté par la plupart des apps de montres récentes. Utilisez .TCX uniquement si votre app ne reconnaît pas le .FIT.

3

Vérifiez les unités dans votre app

RunRun exporte les allures en min/km. Assurez-vous que votre montre est configurée en kilomètres (et non en miles) pour que les alertes d'allure correspondent exactement.

4

Utilisez Strava en complément

RunRun se connecte aussi à Strava via OAuth. Quelle que soit votre marque de montre, si elle synchronise vos sorties avec Strava, vous pouvez retrouver vos activités dans RunRun pour suivre votre progression.

5

Consultez le calculateur d'allure avant de partir

Le calculateur d'allure RunRun vous indique les zones cibles pour chaque type de séance. Prenez 30 secondes pour le vérifier avant de chausser vos baskets.

Questions fréquentes

RunRun est-il compatible avec ma montre Coros, Suunto ou Polar ?

RunRun exporte vos séances aux formats FIT et TCX, les standards de l'industrie acceptés par les apps de Coros (Training Hub), Suunto (app Suunto), Polar (Polar Flow) et la plupart des montres GPS. Il n'y a pas de connexion de compte directe entre RunRun et ces marques : vous téléchargez le fichier depuis RunRun et l'importez manuellement dans l'app de votre montre.

Comment importer une séance RunRun sur ma montre Coros, Suunto ou Polar ?

Depuis votre plan RunRun, ouvrez la séance du jour et cliquez sur "Exporter .FIT" (ou .TCX). Ouvrez ensuite l'app de votre montre : Coros Training Hub → Workouts → Importer ; app Suunto → Séances → Importer ; Polar Flow → Entraînements → Importer fichier. Synchronisez votre montre : la séance apparaît dans votre liste d'entraînements. L'opération prend moins de deux minutes.

Dois-je créer un compte sur RunRun pour exporter mes séances ?

Oui, un compte gratuit RunRun est nécessaire pour accéder à votre plan et exporter vos séances. La création de compte prend moins de deux minutes et ne nécessite aucune carte bancaire.

Quelle est la différence entre l'export FIT et TCX ?

FIT (Flexible and Interoperable Data Transfer) est le format natif de l'industrie : plus compact et mieux supporté par la plupart des apps modernes. TCX (Training Center XML) est un format XML plus ancien, également largement supporté. En cas de doute, commencez par essayer le .FIT ; si votre app ne le reconnaît pas, utilisez le .TCX.

Est-ce que ça fonctionne aussi avec Wahoo ?

Oui. L'app Wahoo (compteurs ELEMNT et montres inclus) accepte l'import de fichiers d'entraînement au format .FIT. Vous pouvez importer vos séances RunRun directement dans l'app Wahoo, puis synchroniser votre appareil avant de partir courir ou pédaler.

Puis-je aussi connecter Strava à RunRun ?

Oui, RunRun dispose d'une connexion OAuth avec Strava. Quelle que soit votre montre (Coros, Suunto, Polar, Wahoo…), si elle synchronise vos sorties avec Strava, vous pouvez retrouver vos activités dans RunRun pour suivre votre progression au fil des semaines.

Courez avec un plan IA sur votre montre GPS

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