[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-ro-2026-11-03-indexul-utmb-punctaj-itra-bareme-ffa-clasamente":3,"feature-flags":2417},{"article":4,"alternates":2369},{"_id":5,"filename":6,"_path":7,"title":8,"description":9,"seoTitle":10,"seoDescription":11,"image":12,"category":13,"author":14,"date":15,"featured":16,"published":17,"lang":18,"translationKey":19,"body":20,"contentHash":2367,"changedAt":2368},"6aea5334b7a713e36fa210fb","articles:2026-11-03-indexul-utmb-punctaj-itra-bareme-ffa-clasamente.ro.md","\u002Farticles\u002Farticles:2026-11-03-indexul-utmb-punctaj-itra-bareme-ffa-clasamente.ro","Indexul UTMB, punctajul ITRA, baremul FFA: cum funcționează clasamentele în alergare (ediția 2026)","Noul index UTMB din aprilie 2026, punctajul ITRA, nivelurile franceze FFA de la IA la D7 cu timpii la 10 km, semimaraton și maraton, tabelele maghiare și Betrail: cum notează fiecare sistem cursele tale și la care să te uiți în funcție de obiectiv.","Indexul UTMB, punctaj ITRA, barem FFA: ghidul 2026","Noul index UTMB 2026, punctajul ITRA, nivelurile FFA de la IA la D7 cu timpii la 10 km, semimaraton și maraton: cum notează fiecare clasament cursele.","https:\u002F\u002Fimages.unsplash.com\u002Fphoto-1652161413302-9b48a8c0f24a?auto=format&fit=crop&q=80&w=2000","Competiție","Echipa RunRun","2026-11-03",false,true,"ro","index-utmb-cote-itra-bareme-ffa",{"type":21,"children":22},"root",[23,31,45,57,64,259,278,284,291,296,331,337,454,460,465,473,1033,1041,1561,1570,1575,1609,1623,1629,1641,1646,1652,1658,1663,1668,1678,1688,1763,1769,1788,1800,1806,1811,1881,1893,1912,1917,1923,1935,1966,1971,2032,2037,2056,2062,2067,2086,2092,2104,2110,2224,2230,2235,2245,2255,2265,2275,2301,2307,2325,2335,2345,2355,2359],{"type":24,"tag":25,"props":26,"children":28},"element","h1",{"id":27},"indexul-utmb-punctajul-itra-baremul-ffa-cum-funcționează-clasamentele-în-alergare-ediția-2026",[29],{"type":30,"value":8},"text",{"type":24,"tag":32,"props":33,"children":34},"p",{},[35,37,43],{"type":30,"value":36},"Să luăm un alergător care termină un semimaraton în 1 h 33. Pe șosea, Federația Franceză de Atletism (FFA) îl încadrează la nivelul ",{"type":24,"tag":38,"props":39,"children":40},"strong",{},[41],{"type":30,"value":42},"D2",{"type":30,"value":44},". În trail, indexul său UTMB arată, de exemplu, 512, iar punctajul ITRA 538. Trei cifre, trei logici, și niciuna nu se poate converti direct în cealaltă.",{"type":24,"tag":32,"props":46,"children":47},{},[48,50,55],{"type":30,"value":49},"Anul acesta s-au schimbat multe. Pe ",{"type":24,"tag":38,"props":51,"children":52},{},[53],{"type":30,"value":54},"27 aprilie 2026",{"type":30,"value":56},", UTMB a publicat cea mai mare actualizare a indexului său de la crearea lui, în 2010, și a recalculat rezultatele din ultimii cinci ani. Iată cum funcționează fiecare sistem, cu grilele oficiale în vigoare, și ce spune cu adevărat fiecare despre nivelul tău.",{"type":24,"tag":58,"props":59,"children":61},"h2",{"id":60},"clasamentele-pe-scurt",[62],{"type":30,"value":63},"Clasamentele pe scurt",{"type":24,"tag":65,"props":66,"children":67},"table",{},[68,102],{"type":24,"tag":69,"props":70,"children":71},"thead",{},[72],{"type":24,"tag":73,"props":74,"children":75},"tr",{},[76,82,87,92,97],{"type":24,"tag":77,"props":78,"children":79},"th",{},[80],{"type":30,"value":81},"Sistem",{"type":24,"tag":77,"props":83,"children":84},{},[85],{"type":30,"value":86},"Pentru ce",{"type":24,"tag":77,"props":88,"children":89},{},[90],{"type":30,"value":91},"Scară",{"type":24,"tag":77,"props":93,"children":94},{},[95],{"type":30,"value":96},"Ce se notează",{"type":24,"tag":77,"props":98,"children":99},{},[100],{"type":30,"value":101},"Cine îl administrează",{"type":24,"tag":103,"props":104,"children":105},"tbody",{},[106,138,169,198,229],{"type":24,"tag":73,"props":107,"children":108},{},[109,118,123,128,133],{"type":24,"tag":110,"props":111,"children":112},"td",{},[113],{"type":24,"tag":38,"props":114,"children":115},{},[116],{"type":30,"value":117},"Baremul FFA",{"type":24,"tag":110,"props":119,"children":120},{},[121],{"type":30,"value":122},"Șosea, pistă, curse în afara stadionului",{"type":24,"tag":110,"props":124,"children":125},{},[126],{"type":30,"value":127},"23 de niveluri, de la IA la D7 (de la 40 la 2 puncte)",{"type":24,"tag":110,"props":129,"children":130},{},[131],{"type":30,"value":132},"Un timp, comparat cu o grilă fixă pe probă și pe sex",{"type":24,"tag":110,"props":134,"children":135},{},[136],{"type":30,"value":137},"Federația Franceză de Atletism",{"type":24,"tag":73,"props":139,"children":140},{},[141,149,154,159,164],{"type":24,"tag":110,"props":142,"children":143},{},[144],{"type":24,"tag":38,"props":145,"children":146},{},[147],{"type":30,"value":148},"Indexul UTMB",{"type":24,"tag":110,"props":150,"children":151},{},[152],{"type":30,"value":153},"Trail",{"type":24,"tag":110,"props":155,"children":156},{},[157],{"type":30,"value":158},"De la 0 la 1 000 de puncte",{"type":24,"tag":110,"props":160,"children":161},{},[162],{"type":30,"value":163},"Cele mai bune 5 curse din 36 de luni, pe categorii de distanță",{"type":24,"tag":110,"props":165,"children":166},{},[167],{"type":30,"value":168},"UTMB Group",{"type":24,"tag":73,"props":170,"children":171},{},[172,180,184,188,193],{"type":24,"tag":110,"props":173,"children":174},{},[175],{"type":24,"tag":38,"props":176,"children":177},{},[178],{"type":30,"value":179},"Punctajul ITRA",{"type":24,"tag":110,"props":181,"children":182},{},[183],{"type":30,"value":153},{"type":24,"tag":110,"props":185,"children":186},{},[187],{"type":30,"value":158},{"type":24,"tag":110,"props":189,"children":190},{},[191],{"type":30,"value":192},"Cele mai bune 5 curse din 36 de luni",{"type":24,"tag":110,"props":194,"children":195},{},[196],{"type":30,"value":197},"International Trail Running Association",{"type":24,"tag":73,"props":199,"children":200},{},[201,209,214,219,224],{"type":24,"tag":110,"props":202,"children":203},{},[204],{"type":24,"tag":38,"props":205,"children":206},{},[207],{"type":30,"value":208},"Tabelele maghiare",{"type":24,"tag":110,"props":210,"children":211},{},[212],{"type":30,"value":213},"Atletism, toate probele",{"type":24,"tag":110,"props":215,"children":216},{},[217],{"type":30,"value":218},"Până la aproximativ 1 400 de puncte",{"type":24,"tag":110,"props":220,"children":221},{},[222],{"type":30,"value":223},"Un timp, pentru a compara probe diferite între ele",{"type":24,"tag":110,"props":225,"children":226},{},[227],{"type":30,"value":228},"World Athletics",{"type":24,"tag":73,"props":230,"children":231},{},[232,240,245,250,255],{"type":24,"tag":110,"props":233,"children":234},{},[235],{"type":24,"tag":38,"props":236,"children":237},{},[238],{"type":30,"value":239},"Betrail",{"type":24,"tag":110,"props":241,"children":242},{},[243],{"type":30,"value":244},"Trail (Belgia, Franța, Europa)",{"type":24,"tag":110,"props":246,"children":247},{},[248],{"type":30,"value":249},"În jur de 20 până la 100",{"type":24,"tag":110,"props":251,"children":252},{},[253],{"type":30,"value":254},"Timpul tău față de un alergător de referință",{"type":24,"tag":110,"props":256,"children":257},{},[258],{"type":30,"value":239},{"type":24,"tag":32,"props":260,"children":261},{},[262,264,269,271,276],{"type":30,"value":263},"Diferența de fond încape într-o frază. ",{"type":24,"tag":38,"props":265,"children":266},{},[267],{"type":30,"value":268},"Baremul FFA notează o performanță",{"type":30,"value":270},", pe o grilă care nu se schimbă de la o cursă la alta. ",{"type":24,"tag":38,"props":272,"children":273},{},[274],{"type":30,"value":275},"Indexul UTMB și punctajul ITRA notează un alergător",{"type":30,"value":277},", pornind de la dificultatea fiecărei curse și de la nivelul celorlalți concurenți.",{"type":24,"tag":58,"props":279,"children":281},{"id":280},"baremul-ffa-de-la-ia-la-d7",[282],{"type":30,"value":283},"Baremul FFA: de la IA la D7",{"type":24,"tag":285,"props":286,"children":288},"h3",{"id":287},"la-ce-folosește",[289],{"type":30,"value":290},"La ce folosește",{"type":24,"tag":32,"props":292,"children":293},{},[294],{"type":30,"value":295},"FFA este Federația Franceză de Atletism, iar IA, IB, N1… D7 sunt niveluri sportive franceze. Tabelele de punctaj ale FFA încadrează fiecare timp într-un nivel. Ele servesc la trei lucruri:",{"type":24,"tag":297,"props":298,"children":299},"ul",{},[300,311,321],{"type":24,"tag":301,"props":302,"children":303},"li",{},[304,309],{"type":24,"tag":38,"props":305,"children":306},{},[307],{"type":30,"value":308},"Clasamentul cluburilor.",{"type":30,"value":310}," Fiecare performanță a unui sportiv legitimat aduce puncte clubului său. Din 1 septembrie 2023, acest clasament urmează sezonul sportiv, de la 1 septembrie la 31 august, și este recalculat în fiecare noapte.",{"type":24,"tag":301,"props":312,"children":313},{},[314,319],{"type":24,"tag":38,"props":315,"children":316},{},[317],{"type":30,"value":318},"Certificarea curselor de șosea.",{"type":30,"value":320}," Punctele obținute de cei care termină cursa decid eticheta (label) acesteia. Pentru eticheta FFA de Argint, ediția precedentă trebuie să fi adunat cel puțin 200 de puncte de nivel IR1 sau mai bun (150 pentru un maraton). Pentru eticheta de Aur, cel puțin 150 de puncte de nivel N3 sau mai bun și 1 000 de sosiți. Regulamentul etichetelor 2025-2026 reia aceste grile în anexă.",{"type":24,"tag":301,"props":322,"children":323},{},[324,329],{"type":24,"tag":38,"props":325,"children":326},{},[327],{"type":30,"value":328},"Să te poziționezi.",{"type":30,"value":330}," Nivelul apare în bilanțurile FFA și este limbajul comun al cluburilor franceze: „a făcut N4 la semi” se înțelege peste tot.",{"type":24,"tag":285,"props":332,"children":334},{"id":333},"cele-23-de-niveluri-și-punctele-lor",[335],{"type":30,"value":336},"Cele 23 de niveluri și punctele lor",{"type":24,"tag":65,"props":338,"children":339},{},[340,361],{"type":24,"tag":69,"props":341,"children":342},{},[343],{"type":24,"tag":73,"props":344,"children":345},{},[346,351,356],{"type":24,"tag":77,"props":347,"children":348},{},[349],{"type":30,"value":350},"Familie",{"type":24,"tag":77,"props":352,"children":353},{},[354],{"type":30,"value":355},"Niveluri",{"type":24,"tag":77,"props":357,"children":358},{},[359],{"type":30,"value":360},"Puncte pe performanță",{"type":24,"tag":103,"props":362,"children":363},{},[364,382,400,418,436],{"type":24,"tag":73,"props":365,"children":366},{},[367,372,377],{"type":24,"tag":110,"props":368,"children":369},{},[370],{"type":30,"value":371},"Internațional",{"type":24,"tag":110,"props":373,"children":374},{},[375],{"type":30,"value":376},"IA, IB",{"type":24,"tag":110,"props":378,"children":379},{},[380],{"type":30,"value":381},"40, 35",{"type":24,"tag":73,"props":383,"children":384},{},[385,390,395],{"type":24,"tag":110,"props":386,"children":387},{},[388],{"type":30,"value":389},"Național",{"type":24,"tag":110,"props":391,"children":392},{},[393],{"type":30,"value":394},"N1, N2, N3, N4",{"type":24,"tag":110,"props":396,"children":397},{},[398],{"type":30,"value":399},"30, 28, 26, 24",{"type":24,"tag":73,"props":401,"children":402},{},[403,408,413],{"type":24,"tag":110,"props":404,"children":405},{},[406],{"type":30,"value":407},"Interregional",{"type":24,"tag":110,"props":409,"children":410},{},[411],{"type":30,"value":412},"IR1, IR2, IR3, IR4",{"type":24,"tag":110,"props":414,"children":415},{},[416],{"type":30,"value":417},"21, 20, 19, 18",{"type":24,"tag":73,"props":419,"children":420},{},[421,426,431],{"type":24,"tag":110,"props":422,"children":423},{},[424],{"type":30,"value":425},"Regional",{"type":24,"tag":110,"props":427,"children":428},{},[429],{"type":30,"value":430},"R1 la R6",{"type":24,"tag":110,"props":432,"children":433},{},[434],{"type":30,"value":435},"de la 15 la 10",{"type":24,"tag":73,"props":437,"children":438},{},[439,444,449],{"type":24,"tag":110,"props":440,"children":441},{},[442],{"type":30,"value":443},"Departamental",{"type":24,"tag":110,"props":445,"children":446},{},[447],{"type":30,"value":448},"D1 la D7",{"type":24,"tag":110,"props":450,"children":451},{},[452],{"type":30,"value":453},"de la 8 la 2",{"type":24,"tag":285,"props":455,"children":457},{"id":456},"timpii-de-realizat-pe-șosea",[458],{"type":30,"value":459},"Timpii de realizat pe șosea",{"type":24,"tag":32,"props":461,"children":462},{},[463],{"type":30,"value":464},"Iată pragurile din tabelele de punctaj FFA pentru cele trei distanțe cele mai alergate, categoria seniori (tabelele se aplică de la juniori la masters pentru 10 km și semimaraton, de la tineret la masters pentru maraton). Un timp egal cu pragul sau mai bun dă nivelul.",{"type":24,"tag":32,"props":466,"children":467},{},[468],{"type":24,"tag":38,"props":469,"children":470},{},[471],{"type":30,"value":472},"Bărbați",{"type":24,"tag":65,"props":474,"children":475},{},[476,502],{"type":24,"tag":69,"props":477,"children":478},{},[479],{"type":24,"tag":73,"props":480,"children":481},{},[482,487,492,497],{"type":24,"tag":77,"props":483,"children":484},{},[485],{"type":30,"value":486},"Nivel",{"type":24,"tag":77,"props":488,"children":489},{},[490],{"type":30,"value":491},"10 km",{"type":24,"tag":77,"props":493,"children":494},{},[495],{"type":30,"value":496},"Semimaraton",{"type":24,"tag":77,"props":498,"children":499},{},[500],{"type":30,"value":501},"Maraton",{"type":24,"tag":103,"props":503,"children":504},{},[505,528,551,574,597,620,643,666,689,712,735,758,781,804,827,850,873,896,918,941,964,987,1010],{"type":24,"tag":73,"props":506,"children":507},{},[508,513,518,523],{"type":24,"tag":110,"props":509,"children":510},{},[511],{"type":30,"value":512},"IA",{"type":24,"tag":110,"props":514,"children":515},{},[516],{"type":30,"value":517},"27'50",{"type":24,"tag":110,"props":519,"children":520},{},[521],{"type":30,"value":522},"1 h 01'30",{"type":24,"tag":110,"props":524,"children":525},{},[526],{"type":30,"value":527},"2 h 10'00",{"type":24,"tag":73,"props":529,"children":530},{},[531,536,541,546],{"type":24,"tag":110,"props":532,"children":533},{},[534],{"type":30,"value":535},"IB",{"type":24,"tag":110,"props":537,"children":538},{},[539],{"type":30,"value":540},"28'15",{"type":24,"tag":110,"props":542,"children":543},{},[544],{"type":30,"value":545},"1 h 02'15",{"type":24,"tag":110,"props":547,"children":548},{},[549],{"type":30,"value":550},"2 h 12'30",{"type":24,"tag":73,"props":552,"children":553},{},[554,559,564,569],{"type":24,"tag":110,"props":555,"children":556},{},[557],{"type":30,"value":558},"N1",{"type":24,"tag":110,"props":560,"children":561},{},[562],{"type":30,"value":563},"29'00",{"type":24,"tag":110,"props":565,"children":566},{},[567],{"type":30,"value":568},"1 h 04'00",{"type":24,"tag":110,"props":570,"children":571},{},[572],{"type":30,"value":573},"2 h 15'00",{"type":24,"tag":73,"props":575,"children":576},{},[577,582,587,592],{"type":24,"tag":110,"props":578,"children":579},{},[580],{"type":30,"value":581},"N2",{"type":24,"tag":110,"props":583,"children":584},{},[585],{"type":30,"value":586},"29'45",{"type":24,"tag":110,"props":588,"children":589},{},[590],{"type":30,"value":591},"1 h 05'30",{"type":24,"tag":110,"props":593,"children":594},{},[595],{"type":30,"value":596},"2 h 20'00",{"type":24,"tag":73,"props":598,"children":599},{},[600,605,610,615],{"type":24,"tag":110,"props":601,"children":602},{},[603],{"type":30,"value":604},"N3",{"type":24,"tag":110,"props":606,"children":607},{},[608],{"type":30,"value":609},"30'30",{"type":24,"tag":110,"props":611,"children":612},{},[613],{"type":30,"value":614},"1 h 07'00",{"type":24,"tag":110,"props":616,"children":617},{},[618],{"type":30,"value":619},"2 h 24'00",{"type":24,"tag":73,"props":621,"children":622},{},[623,628,633,638],{"type":24,"tag":110,"props":624,"children":625},{},[626],{"type":30,"value":627},"N4",{"type":24,"tag":110,"props":629,"children":630},{},[631],{"type":30,"value":632},"31'15",{"type":24,"tag":110,"props":634,"children":635},{},[636],{"type":30,"value":637},"1 h 08'30",{"type":24,"tag":110,"props":639,"children":640},{},[641],{"type":30,"value":642},"2 h 28'00",{"type":24,"tag":73,"props":644,"children":645},{},[646,651,656,661],{"type":24,"tag":110,"props":647,"children":648},{},[649],{"type":30,"value":650},"IR1",{"type":24,"tag":110,"props":652,"children":653},{},[654],{"type":30,"value":655},"32'00",{"type":24,"tag":110,"props":657,"children":658},{},[659],{"type":30,"value":660},"1 h 10'30",{"type":24,"tag":110,"props":662,"children":663},{},[664],{"type":30,"value":665},"2 h 32'00",{"type":24,"tag":73,"props":667,"children":668},{},[669,674,679,684],{"type":24,"tag":110,"props":670,"children":671},{},[672],{"type":30,"value":673},"IR2",{"type":24,"tag":110,"props":675,"children":676},{},[677],{"type":30,"value":678},"32'45",{"type":24,"tag":110,"props":680,"children":681},{},[682],{"type":30,"value":683},"1 h 12'30",{"type":24,"tag":110,"props":685,"children":686},{},[687],{"type":30,"value":688},"2 h 36'00",{"type":24,"tag":73,"props":690,"children":691},{},[692,697,702,707],{"type":24,"tag":110,"props":693,"children":694},{},[695],{"type":30,"value":696},"IR3",{"type":24,"tag":110,"props":698,"children":699},{},[700],{"type":30,"value":701},"33'30",{"type":24,"tag":110,"props":703,"children":704},{},[705],{"type":30,"value":706},"1 h 14'00",{"type":24,"tag":110,"props":708,"children":709},{},[710],{"type":30,"value":711},"2 h 40'00",{"type":24,"tag":73,"props":713,"children":714},{},[715,720,725,730],{"type":24,"tag":110,"props":716,"children":717},{},[718],{"type":30,"value":719},"IR4",{"type":24,"tag":110,"props":721,"children":722},{},[723],{"type":30,"value":724},"34'15",{"type":24,"tag":110,"props":726,"children":727},{},[728],{"type":30,"value":729},"1 h 15'30",{"type":24,"tag":110,"props":731,"children":732},{},[733],{"type":30,"value":734},"2 h 44'00",{"type":24,"tag":73,"props":736,"children":737},{},[738,743,748,753],{"type":24,"tag":110,"props":739,"children":740},{},[741],{"type":30,"value":742},"R1",{"type":24,"tag":110,"props":744,"children":745},{},[746],{"type":30,"value":747},"35'00",{"type":24,"tag":110,"props":749,"children":750},{},[751],{"type":30,"value":752},"1 h 17'30",{"type":24,"tag":110,"props":754,"children":755},{},[756],{"type":30,"value":757},"2 h 48'00",{"type":24,"tag":73,"props":759,"children":760},{},[761,766,771,776],{"type":24,"tag":110,"props":762,"children":763},{},[764],{"type":30,"value":765},"R2",{"type":24,"tag":110,"props":767,"children":768},{},[769],{"type":30,"value":770},"35'45",{"type":24,"tag":110,"props":772,"children":773},{},[774],{"type":30,"value":775},"1 h 19'00",{"type":24,"tag":110,"props":777,"children":778},{},[779],{"type":30,"value":780},"2 h 53'00",{"type":24,"tag":73,"props":782,"children":783},{},[784,789,794,799],{"type":24,"tag":110,"props":785,"children":786},{},[787],{"type":30,"value":788},"R3",{"type":24,"tag":110,"props":790,"children":791},{},[792],{"type":30,"value":793},"36'30",{"type":24,"tag":110,"props":795,"children":796},{},[797],{"type":30,"value":798},"1 h 20'30",{"type":24,"tag":110,"props":800,"children":801},{},[802],{"type":30,"value":803},"2 h 58'00",{"type":24,"tag":73,"props":805,"children":806},{},[807,812,817,822],{"type":24,"tag":110,"props":808,"children":809},{},[810],{"type":30,"value":811},"R4",{"type":24,"tag":110,"props":813,"children":814},{},[815],{"type":30,"value":816},"37'15",{"type":24,"tag":110,"props":818,"children":819},{},[820],{"type":30,"value":821},"1 h 22'30",{"type":24,"tag":110,"props":823,"children":824},{},[825],{"type":30,"value":826},"3 h 03'00",{"type":24,"tag":73,"props":828,"children":829},{},[830,835,840,845],{"type":24,"tag":110,"props":831,"children":832},{},[833],{"type":30,"value":834},"R5",{"type":24,"tag":110,"props":836,"children":837},{},[838],{"type":30,"value":839},"38'00",{"type":24,"tag":110,"props":841,"children":842},{},[843],{"type":30,"value":844},"1 h 24'00",{"type":24,"tag":110,"props":846,"children":847},{},[848],{"type":30,"value":849},"3 h 08'00",{"type":24,"tag":73,"props":851,"children":852},{},[853,858,863,868],{"type":24,"tag":110,"props":854,"children":855},{},[856],{"type":30,"value":857},"R6",{"type":24,"tag":110,"props":859,"children":860},{},[861],{"type":30,"value":862},"38'45",{"type":24,"tag":110,"props":864,"children":865},{},[866],{"type":30,"value":867},"1 h 27'00",{"type":24,"tag":110,"props":869,"children":870},{},[871],{"type":30,"value":872},"3 h 14'00",{"type":24,"tag":73,"props":874,"children":875},{},[876,881,886,891],{"type":24,"tag":110,"props":877,"children":878},{},[879],{"type":30,"value":880},"D1",{"type":24,"tag":110,"props":882,"children":883},{},[884],{"type":30,"value":885},"39'30",{"type":24,"tag":110,"props":887,"children":888},{},[889],{"type":30,"value":890},"1 h 30'00",{"type":24,"tag":110,"props":892,"children":893},{},[894],{"type":30,"value":895},"3 h 20'00",{"type":24,"tag":73,"props":897,"children":898},{},[899,903,908,913],{"type":24,"tag":110,"props":900,"children":901},{},[902],{"type":30,"value":42},{"type":24,"tag":110,"props":904,"children":905},{},[906],{"type":30,"value":907},"40'30",{"type":24,"tag":110,"props":909,"children":910},{},[911],{"type":30,"value":912},"1 h 34'00",{"type":24,"tag":110,"props":914,"children":915},{},[916],{"type":30,"value":917},"3 h 26'00",{"type":24,"tag":73,"props":919,"children":920},{},[921,926,931,936],{"type":24,"tag":110,"props":922,"children":923},{},[924],{"type":30,"value":925},"D3",{"type":24,"tag":110,"props":927,"children":928},{},[929],{"type":30,"value":930},"41'30",{"type":24,"tag":110,"props":932,"children":933},{},[934],{"type":30,"value":935},"1 h 37'00",{"type":24,"tag":110,"props":937,"children":938},{},[939],{"type":30,"value":940},"3 h 34'00",{"type":24,"tag":73,"props":942,"children":943},{},[944,949,954,959],{"type":24,"tag":110,"props":945,"children":946},{},[947],{"type":30,"value":948},"D4",{"type":24,"tag":110,"props":950,"children":951},{},[952],{"type":30,"value":953},"43'00",{"type":24,"tag":110,"props":955,"children":956},{},[957],{"type":30,"value":958},"1 h 41'00",{"type":24,"tag":110,"props":960,"children":961},{},[962],{"type":30,"value":963},"3 h 42'00",{"type":24,"tag":73,"props":965,"children":966},{},[967,972,977,982],{"type":24,"tag":110,"props":968,"children":969},{},[970],{"type":30,"value":971},"D5",{"type":24,"tag":110,"props":973,"children":974},{},[975],{"type":30,"value":976},"45'00",{"type":24,"tag":110,"props":978,"children":979},{},[980],{"type":30,"value":981},"1 h 45'00",{"type":24,"tag":110,"props":983,"children":984},{},[985],{"type":30,"value":986},"3 h 50'00",{"type":24,"tag":73,"props":988,"children":989},{},[990,995,1000,1005],{"type":24,"tag":110,"props":991,"children":992},{},[993],{"type":30,"value":994},"D6",{"type":24,"tag":110,"props":996,"children":997},{},[998],{"type":30,"value":999},"47'00",{"type":24,"tag":110,"props":1001,"children":1002},{},[1003],{"type":30,"value":1004},"1 h 50'00",{"type":24,"tag":110,"props":1006,"children":1007},{},[1008],{"type":30,"value":1009},"4 h 00'00",{"type":24,"tag":73,"props":1011,"children":1012},{},[1013,1018,1023,1028],{"type":24,"tag":110,"props":1014,"children":1015},{},[1016],{"type":30,"value":1017},"D7",{"type":24,"tag":110,"props":1019,"children":1020},{},[1021],{"type":30,"value":1022},"50'00",{"type":24,"tag":110,"props":1024,"children":1025},{},[1026],{"type":30,"value":1027},"1 h 55'00",{"type":24,"tag":110,"props":1029,"children":1030},{},[1031],{"type":30,"value":1032},"4 h 10'00",{"type":24,"tag":32,"props":1034,"children":1035},{},[1036],{"type":24,"tag":38,"props":1037,"children":1038},{},[1039],{"type":30,"value":1040},"Femei",{"type":24,"tag":65,"props":1042,"children":1043},{},[1044,1066],{"type":24,"tag":69,"props":1045,"children":1046},{},[1047],{"type":24,"tag":73,"props":1048,"children":1049},{},[1050,1054,1058,1062],{"type":24,"tag":77,"props":1051,"children":1052},{},[1053],{"type":30,"value":486},{"type":24,"tag":77,"props":1055,"children":1056},{},[1057],{"type":30,"value":491},{"type":24,"tag":77,"props":1059,"children":1060},{},[1061],{"type":30,"value":496},{"type":24,"tag":77,"props":1063,"children":1064},{},[1065],{"type":30,"value":501},{"type":24,"tag":103,"props":1067,"children":1068},{},[1069,1091,1112,1133,1153,1175,1197,1218,1240,1262,1284,1306,1327,1348,1369,1391,1412,1433,1455,1475,1496,1518,1540],{"type":24,"tag":73,"props":1070,"children":1071},{},[1072,1076,1081,1086],{"type":24,"tag":110,"props":1073,"children":1074},{},[1075],{"type":30,"value":512},{"type":24,"tag":110,"props":1077,"children":1078},{},[1079],{"type":30,"value":1080},"31'40",{"type":24,"tag":110,"props":1082,"children":1083},{},[1084],{"type":30,"value":1085},"1 h 10'00",{"type":24,"tag":110,"props":1087,"children":1088},{},[1089],{"type":30,"value":1090},"2 h 29'00",{"type":24,"tag":73,"props":1092,"children":1093},{},[1094,1098,1103,1108],{"type":24,"tag":110,"props":1095,"children":1096},{},[1097],{"type":30,"value":535},{"type":24,"tag":110,"props":1099,"children":1100},{},[1101],{"type":30,"value":1102},"32'40",{"type":24,"tag":110,"props":1104,"children":1105},{},[1106],{"type":30,"value":1107},"1 h 12'00",{"type":24,"tag":110,"props":1109,"children":1110},{},[1111],{"type":30,"value":665},{"type":24,"tag":73,"props":1113,"children":1114},{},[1115,1119,1124,1129],{"type":24,"tag":110,"props":1116,"children":1117},{},[1118],{"type":30,"value":558},{"type":24,"tag":110,"props":1120,"children":1121},{},[1122],{"type":30,"value":1123},"34'00",{"type":24,"tag":110,"props":1125,"children":1126},{},[1127],{"type":30,"value":1128},"1 h 14'30",{"type":24,"tag":110,"props":1130,"children":1131},{},[1132],{"type":30,"value":711},{"type":24,"tag":73,"props":1134,"children":1135},{},[1136,1140,1144,1149],{"type":24,"tag":110,"props":1137,"children":1138},{},[1139],{"type":30,"value":581},{"type":24,"tag":110,"props":1141,"children":1142},{},[1143],{"type":30,"value":747},{"type":24,"tag":110,"props":1145,"children":1146},{},[1147],{"type":30,"value":1148},"1 h 17'00",{"type":24,"tag":110,"props":1150,"children":1151},{},[1152],{"type":30,"value":757},{"type":24,"tag":73,"props":1154,"children":1155},{},[1156,1160,1165,1170],{"type":24,"tag":110,"props":1157,"children":1158},{},[1159],{"type":30,"value":604},{"type":24,"tag":110,"props":1161,"children":1162},{},[1163],{"type":30,"value":1164},"36'00",{"type":24,"tag":110,"props":1166,"children":1167},{},[1168],{"type":30,"value":1169},"1 h 19'30",{"type":24,"tag":110,"props":1171,"children":1172},{},[1173],{"type":30,"value":1174},"2 h 56'00",{"type":24,"tag":73,"props":1176,"children":1177},{},[1178,1182,1187,1192],{"type":24,"tag":110,"props":1179,"children":1180},{},[1181],{"type":30,"value":627},{"type":24,"tag":110,"props":1183,"children":1184},{},[1185],{"type":30,"value":1186},"37'00",{"type":24,"tag":110,"props":1188,"children":1189},{},[1190],{"type":30,"value":1191},"1 h 22'00",{"type":24,"tag":110,"props":1193,"children":1194},{},[1195],{"type":30,"value":1196},"3 h 04'00",{"type":24,"tag":73,"props":1198,"children":1199},{},[1200,1204,1208,1213],{"type":24,"tag":110,"props":1201,"children":1202},{},[1203],{"type":30,"value":650},{"type":24,"tag":110,"props":1205,"children":1206},{},[1207],{"type":30,"value":839},{"type":24,"tag":110,"props":1209,"children":1210},{},[1211],{"type":30,"value":1212},"1 h 24'30",{"type":24,"tag":110,"props":1214,"children":1215},{},[1216],{"type":30,"value":1217},"3 h 12'00",{"type":24,"tag":73,"props":1219,"children":1220},{},[1221,1225,1230,1235],{"type":24,"tag":110,"props":1222,"children":1223},{},[1224],{"type":30,"value":673},{"type":24,"tag":110,"props":1226,"children":1227},{},[1228],{"type":30,"value":1229},"39'00",{"type":24,"tag":110,"props":1231,"children":1232},{},[1233],{"type":30,"value":1234},"1 h 26'30",{"type":24,"tag":110,"props":1236,"children":1237},{},[1238],{"type":30,"value":1239},"3 h 18'00",{"type":24,"tag":73,"props":1241,"children":1242},{},[1243,1247,1252,1257],{"type":24,"tag":110,"props":1244,"children":1245},{},[1246],{"type":30,"value":696},{"type":24,"tag":110,"props":1248,"children":1249},{},[1250],{"type":30,"value":1251},"40'00",{"type":24,"tag":110,"props":1253,"children":1254},{},[1255],{"type":30,"value":1256},"1 h 28'30",{"type":24,"tag":110,"props":1258,"children":1259},{},[1260],{"type":30,"value":1261},"3 h 24'00",{"type":24,"tag":73,"props":1263,"children":1264},{},[1265,1269,1274,1279],{"type":24,"tag":110,"props":1266,"children":1267},{},[1268],{"type":30,"value":719},{"type":24,"tag":110,"props":1270,"children":1271},{},[1272],{"type":30,"value":1273},"41'00",{"type":24,"tag":110,"props":1275,"children":1276},{},[1277],{"type":30,"value":1278},"1 h 30'30",{"type":24,"tag":110,"props":1280,"children":1281},{},[1282],{"type":30,"value":1283},"3 h 32'00",{"type":24,"tag":73,"props":1285,"children":1286},{},[1287,1291,1296,1301],{"type":24,"tag":110,"props":1288,"children":1289},{},[1290],{"type":30,"value":742},{"type":24,"tag":110,"props":1292,"children":1293},{},[1294],{"type":30,"value":1295},"42'00",{"type":24,"tag":110,"props":1297,"children":1298},{},[1299],{"type":30,"value":1300},"1 h 32'30",{"type":24,"tag":110,"props":1302,"children":1303},{},[1304],{"type":30,"value":1305},"3 h 38'00",{"type":24,"tag":73,"props":1307,"children":1308},{},[1309,1313,1317,1322],{"type":24,"tag":110,"props":1310,"children":1311},{},[1312],{"type":30,"value":765},{"type":24,"tag":110,"props":1314,"children":1315},{},[1316],{"type":30,"value":953},{"type":24,"tag":110,"props":1318,"children":1319},{},[1320],{"type":30,"value":1321},"1 h 34'30",{"type":24,"tag":110,"props":1323,"children":1324},{},[1325],{"type":30,"value":1326},"3 h 44'00",{"type":24,"tag":73,"props":1328,"children":1329},{},[1330,1334,1339,1344],{"type":24,"tag":110,"props":1331,"children":1332},{},[1333],{"type":30,"value":788},{"type":24,"tag":110,"props":1335,"children":1336},{},[1337],{"type":30,"value":1338},"44'00",{"type":24,"tag":110,"props":1340,"children":1341},{},[1342],{"type":30,"value":1343},"1 h 36'30",{"type":24,"tag":110,"props":1345,"children":1346},{},[1347],{"type":30,"value":986},{"type":24,"tag":73,"props":1349,"children":1350},{},[1351,1355,1359,1364],{"type":24,"tag":110,"props":1352,"children":1353},{},[1354],{"type":30,"value":811},{"type":24,"tag":110,"props":1356,"children":1357},{},[1358],{"type":30,"value":976},{"type":24,"tag":110,"props":1360,"children":1361},{},[1362],{"type":30,"value":1363},"1 h 38'30",{"type":24,"tag":110,"props":1365,"children":1366},{},[1367],{"type":30,"value":1368},"3 h 56'00",{"type":24,"tag":73,"props":1370,"children":1371},{},[1372,1376,1381,1386],{"type":24,"tag":110,"props":1373,"children":1374},{},[1375],{"type":30,"value":834},{"type":24,"tag":110,"props":1377,"children":1378},{},[1379],{"type":30,"value":1380},"46'00",{"type":24,"tag":110,"props":1382,"children":1383},{},[1384],{"type":30,"value":1385},"1 h 40'30",{"type":24,"tag":110,"props":1387,"children":1388},{},[1389],{"type":30,"value":1390},"4 h 02'00",{"type":24,"tag":73,"props":1392,"children":1393},{},[1394,1398,1402,1407],{"type":24,"tag":110,"props":1395,"children":1396},{},[1397],{"type":30,"value":857},{"type":24,"tag":110,"props":1399,"children":1400},{},[1401],{"type":30,"value":999},{"type":24,"tag":110,"props":1403,"children":1404},{},[1405],{"type":30,"value":1406},"1 h 42'30",{"type":24,"tag":110,"props":1408,"children":1409},{},[1410],{"type":30,"value":1411},"4 h 08'00",{"type":24,"tag":73,"props":1413,"children":1414},{},[1415,1419,1424,1428],{"type":24,"tag":110,"props":1416,"children":1417},{},[1418],{"type":30,"value":880},{"type":24,"tag":110,"props":1420,"children":1421},{},[1422],{"type":30,"value":1423},"48'00",{"type":24,"tag":110,"props":1425,"children":1426},{},[1427],{"type":30,"value":981},{"type":24,"tag":110,"props":1429,"children":1430},{},[1431],{"type":30,"value":1432},"4 h 14'00",{"type":24,"tag":73,"props":1434,"children":1435},{},[1436,1440,1445,1450],{"type":24,"tag":110,"props":1437,"children":1438},{},[1439],{"type":30,"value":42},{"type":24,"tag":110,"props":1441,"children":1442},{},[1443],{"type":30,"value":1444},"49'00",{"type":24,"tag":110,"props":1446,"children":1447},{},[1448],{"type":30,"value":1449},"1 h 47'30",{"type":24,"tag":110,"props":1451,"children":1452},{},[1453],{"type":30,"value":1454},"4 h 20'00",{"type":24,"tag":73,"props":1456,"children":1457},{},[1458,1462,1466,1470],{"type":24,"tag":110,"props":1459,"children":1460},{},[1461],{"type":30,"value":925},{"type":24,"tag":110,"props":1463,"children":1464},{},[1465],{"type":30,"value":1022},{"type":24,"tag":110,"props":1467,"children":1468},{},[1469],{"type":30,"value":1004},{"type":24,"tag":110,"props":1471,"children":1472},{},[1473],{"type":30,"value":1474},"4 h 26'00",{"type":24,"tag":73,"props":1476,"children":1477},{},[1478,1482,1487,1491],{"type":24,"tag":110,"props":1479,"children":1480},{},[1481],{"type":30,"value":948},{"type":24,"tag":110,"props":1483,"children":1484},{},[1485],{"type":30,"value":1486},"52'00",{"type":24,"tag":110,"props":1488,"children":1489},{},[1490],{"type":30,"value":1027},{"type":24,"tag":110,"props":1492,"children":1493},{},[1494],{"type":30,"value":1495},"4 h 32'00",{"type":24,"tag":73,"props":1497,"children":1498},{},[1499,1503,1508,1513],{"type":24,"tag":110,"props":1500,"children":1501},{},[1502],{"type":30,"value":971},{"type":24,"tag":110,"props":1504,"children":1505},{},[1506],{"type":30,"value":1507},"54'00",{"type":24,"tag":110,"props":1509,"children":1510},{},[1511],{"type":30,"value":1512},"2 h 00'00",{"type":24,"tag":110,"props":1514,"children":1515},{},[1516],{"type":30,"value":1517},"4 h 40'00",{"type":24,"tag":73,"props":1519,"children":1520},{},[1521,1525,1530,1535],{"type":24,"tag":110,"props":1522,"children":1523},{},[1524],{"type":30,"value":994},{"type":24,"tag":110,"props":1526,"children":1527},{},[1528],{"type":30,"value":1529},"56'00",{"type":24,"tag":110,"props":1531,"children":1532},{},[1533],{"type":30,"value":1534},"2 h 05'00",{"type":24,"tag":110,"props":1536,"children":1537},{},[1538],{"type":30,"value":1539},"4 h 50'00",{"type":24,"tag":73,"props":1541,"children":1542},{},[1543,1547,1552,1556],{"type":24,"tag":110,"props":1544,"children":1545},{},[1546],{"type":30,"value":1017},{"type":24,"tag":110,"props":1548,"children":1549},{},[1550],{"type":30,"value":1551},"1 h 00'00",{"type":24,"tag":110,"props":1553,"children":1554},{},[1555],{"type":30,"value":527},{"type":24,"tag":110,"props":1557,"children":1558},{},[1559],{"type":30,"value":1560},"5 h 00'00",{"type":24,"tag":32,"props":1562,"children":1563},{},[1564],{"type":24,"tag":1565,"props":1566,"children":1567},"em",{},[1568],{"type":30,"value":1569},"Sursa: baremele și tabelele de punctaj FFA pentru bărbați și femei (clasamentul cluburilor) și extrasul publicat în regulamentul etichetelor de alergare 2025-2026.",{"type":24,"tag":32,"props":1571,"children":1572},{},[1573],{"type":30,"value":1574},"Trei lucruri de știut înainte de a citi aceste tabele:",{"type":24,"tag":1576,"props":1577,"children":1578},"ol",{},[1579,1589,1599],{"type":24,"tag":301,"props":1580,"children":1581},{},[1582,1587],{"type":24,"tag":38,"props":1583,"children":1584},{},[1585],{"type":30,"value":1586},"Contează doar o cursă cu traseu măsurat.",{"type":30,"value":1588}," Un timp intră în bilanțuri doar dacă vine de la o probă înscrisă în calendarul federației, pe un traseu măsurat. Cei 10 km de pe ceasul tău nu valorează un nivel.",{"type":24,"tag":301,"props":1590,"children":1591},{},[1592,1597],{"type":24,"tag":38,"props":1593,"children":1594},{},[1595],{"type":30,"value":1596},"Masters au propriul barem.",{"type":30,"value":1598}," De la 35 de ani, FFA publică o tabelă masters care ține cont de vârstă: un 3 h 20 la maraton nu valorează același nivel la 30 și la 60 de ani.",{"type":24,"tag":301,"props":1600,"children":1601},{},[1602,1607],{"type":24,"tag":38,"props":1603,"children":1604},{},[1605],{"type":30,"value":1606},"Și tinerii.",{"type":30,"value":1608}," Categoriile de vârstă mai mici (benjamins, minimes și cadets) au tabele dedicate, actualizate pentru perioada 2025-2028.",{"type":24,"tag":32,"props":1610,"children":1611},{},[1612,1614,1621],{"type":30,"value":1613},"Ca să ai niște repere: D1 la maraton înseamnă sub 3 h 20 pentru un bărbat, adică 4 min 44 s pe kilometru. R1 cere 2 h 48 (3 min 59 s\u002Fkm). Ca să transformi un nivel-țintă în ritm, ",{"type":24,"tag":1615,"props":1616,"children":1618},"a",{"href":1617},"\u002Fro\u002Foutils\u002Fcalculateur-allures",[1619],{"type":30,"value":1620},"calculatorul de ritm",{"type":30,"value":1622}," face calculul kilometru cu kilometru.",{"type":24,"tag":285,"props":1624,"children":1626},{"id":1625},"și-tabelele-maghiare",[1627],{"type":30,"value":1628},"Și tabelele maghiare?",{"type":24,"tag":32,"props":1630,"children":1631},{},[1632,1634,1639],{"type":30,"value":1633},"Așa li se spune în Franța. Numele lor oficial este ",{"type":24,"tag":38,"props":1635,"children":1636},{},[1637],{"type":30,"value":1638},"tabelele de punctaj World Athletics",{"type":30,"value":1640},". Ele nu dau un nivel: atribuie un număr de puncte fiecărei performanțe, în fiecare probă, pentru a compara ce nu se poate compara. Un 100 m și un maraton primesc astfel puncte pe aceeași scară, care urcă până la aproximativ 1 400 pentru timpi peste recordurile mondiale.",{"type":24,"tag":32,"props":1642,"children":1643},{},[1644],{"type":30,"value":1645},"World Athletics le folosește pentru clasamentele mondiale, iar FFA pentru unele competiții de cluburi, precum interclubs. Pentru un alergător de șosea, servesc mai ales la un lucru: să afli dacă cei 10 km ai tăi sunt „mai buni” decât maratonul tău.",{"type":24,"tag":58,"props":1647,"children":1649},{"id":1648},"indexul-utmb-ce-s-a-schimbat-în-aprilie-2026",[1650],{"type":30,"value":1651},"Indexul UTMB: ce s-a schimbat în aprilie 2026",{"type":24,"tag":285,"props":1653,"children":1655},{"id":1654},"principiul",[1656],{"type":30,"value":1657},"Principiul",{"type":24,"tag":32,"props":1659,"children":1660},{},[1661],{"type":30,"value":1662},"Indexul UTMB este un indicator al celui mai bun nivel al tău în trail, pe o scară de la 0 la 1 000. Se bazează pe o bază de peste 11 milioane de rezultate și pe peste 7 000 de curse din întreaga lume.",{"type":24,"tag":32,"props":1664,"children":1665},{},[1666],{"type":30,"value":1667},"Calculul se face în doi pași.",{"type":24,"tag":32,"props":1669,"children":1670},{},[1671,1676],{"type":24,"tag":38,"props":1672,"children":1673},{},[1674],{"type":30,"value":1675},"1. Un scor pe cursă.",{"type":30,"value":1677}," Un model statistic prezice timpul fiecărui finisher pornind de la rezultatele sale anterioare pe curse comparabile, apoi îl compară cu timpul real. Dacă faci mai bine decât s-a prezis, scorul crește.",{"type":24,"tag":32,"props":1679,"children":1680},{},[1681,1686],{"type":24,"tag":38,"props":1682,"children":1683},{},[1684],{"type":30,"value":1685},"2. Un index pe alergător.",{"type":30,"value":1687}," Indexul este o medie ponderată a celor mai bune scoruri ale tale:",{"type":24,"tag":297,"props":1689,"children":1690},{},[1691,1703,1715,1727,1739,1751],{"type":24,"tag":301,"props":1692,"children":1693},{},[1694,1696,1701],{"type":30,"value":1695},"se iau în calcul ",{"type":24,"tag":38,"props":1697,"children":1698},{},[1699],{"type":30,"value":1700},"până la 5 rezultate",{"type":30,"value":1702},", iar cel mai bun cântărește cel mai mult;",{"type":24,"tag":301,"props":1704,"children":1705},{},[1706,1708,1713],{"type":30,"value":1707},"rezultatele sunt din ",{"type":24,"tag":38,"props":1709,"children":1710},{},[1711],{"type":30,"value":1712},"ultimele 36 de luni",{"type":30,"value":1714},", iar cele mai vechi de 12 luni cântăresc ceva mai puțin;",{"type":24,"tag":301,"props":1716,"children":1717},{},[1718,1720,1725],{"type":30,"value":1719},"indexul este valabil doar dacă ai cel puțin ",{"type":24,"tag":38,"props":1721,"children":1722},{},[1723],{"type":30,"value":1724},"o cursă în ultimele 24 de luni",{"type":30,"value":1726},";",{"type":24,"tag":301,"props":1728,"children":1729},{},[1730,1732,1737],{"type":30,"value":1731},"cu ",{"type":24,"tag":38,"props":1733,"children":1734},{},[1735],{"type":30,"value":1736},"mai puțin de 5 rezultate",{"type":30,"value":1738},", se aplică o ușoară ponderare negativă;",{"type":24,"tag":301,"props":1740,"children":1741},{},[1742,1744,1749],{"type":30,"value":1743},"un ",{"type":24,"tag":38,"props":1745,"children":1746},{},[1747],{"type":30,"value":1748},"abandon nu contează",{"type":30,"value":1750},", iar un scor mult sub rezultatele tale obișnuite este ignorat;",{"type":24,"tag":301,"props":1752,"children":1753},{},[1754,1756,1761],{"type":30,"value":1755},"indexul este ",{"type":24,"tag":38,"props":1757,"children":1758},{},[1759],{"type":30,"value":1760},"recalculat la fiecare 24 de ore",{"type":30,"value":1762},", cu aceeași formulă pentru femei și bărbați.",{"type":24,"tag":285,"props":1764,"children":1766},{"id":1765},"categoriile-de-distanță-și-km-effort",[1767],{"type":30,"value":1768},"Categoriile de distanță și km-effort",{"type":24,"tag":32,"props":1770,"children":1771},{},[1772,1774,1779,1781,1786],{"type":30,"value":1773},"Cursele sunt clasate după ",{"type":24,"tag":38,"props":1775,"children":1776},{},[1777],{"type":30,"value":1778},"km-effort",{"type":30,"value":1780},": distanța în kilometri, plus un kilometru pentru fiecare 100 de metri de diferență de nivel pozitivă. Un 50 km cu 2 500 m D+ înseamnă astfel 75 km-effort. O cursă sub ",{"type":24,"tag":38,"props":1782,"children":1783},{},[1784],{"type":30,"value":1785},"20 km-effort",{"type":30,"value":1787}," (de exemplu 15 km și 400 m D+, adică 19 km-effort) nu primește scor.",{"type":24,"tag":32,"props":1789,"children":1790},{},[1791,1793,1798],{"type":30,"value":1792},"Ai un index general, calculat pe toate cursele tale peste 20 km-effort, și un index pe fiecare categorie: ",{"type":24,"tag":38,"props":1794,"children":1795},{},[1796],{"type":30,"value":1797},"20K, 50K, 100K și 100M",{"type":30,"value":1799},". Aceste categorii au o utilitate foarte concretă: pentru a intra la tragerea la sorți pentru OCC, ai nevoie de un index valabil în oricare dintre cele patru categorii; pentru CCC, în 50K, 100K sau 100M; pentru UTMB, în 100K sau 100M.",{"type":24,"tag":285,"props":1801,"children":1803},{"id":1802},"noutățile-versiunii-2026",[1804],{"type":30,"value":1805},"Noutățile versiunii 2026",{"type":24,"tag":32,"props":1807,"children":1808},{},[1809],{"type":30,"value":1810},"Pe 27 aprilie 2026, UTMB a anunțat trei adăugiri la model, care rămâne același în fond:",{"type":24,"tag":65,"props":1812,"children":1813},{},[1814,1830],{"type":24,"tag":69,"props":1815,"children":1816},{},[1817],{"type":24,"tag":73,"props":1818,"children":1819},{},[1820,1825],{"type":24,"tag":77,"props":1821,"children":1822},{},[1823],{"type":30,"value":1824},"Parametru nou",{"type":24,"tag":77,"props":1826,"children":1827},{},[1828],{"type":30,"value":1829},"Ce corectează",{"type":24,"tag":103,"props":1831,"children":1832},{},[1833,1849,1865],{"type":24,"tag":73,"props":1834,"children":1835},{},[1836,1844],{"type":24,"tag":110,"props":1837,"children":1838},{},[1839],{"type":24,"tag":38,"props":1840,"children":1841},{},[1842],{"type":30,"value":1843},"Panta",{"type":24,"tag":110,"props":1845,"children":1846},{},[1847],{"type":30,"value":1848},"Un traseu alergabil și unul abrupt cu același km-effort nu cer același efort. Cursele rapide și cele foarte tehnice sunt mai bine diferențiate.",{"type":24,"tag":73,"props":1850,"children":1851},{},[1852,1860],{"type":24,"tag":110,"props":1853,"children":1854},{},[1855],{"type":24,"tag":38,"props":1856,"children":1857},{},[1858],{"type":30,"value":1859},"Altitudinea maximă",{"type":24,"tag":110,"props":1861,"children":1862},{},[1863],{"type":30,"value":1864},"Lipsa de oxigen la mare altitudine îi încetinește pe toți. Un 50 km care urcă la 2 500 m nu mai este comparat cu un 50 km la câmpie.",{"type":24,"tag":73,"props":1866,"children":1867},{},[1868,1876],{"type":24,"tag":110,"props":1869,"children":1870},{},[1871],{"type":24,"tag":38,"props":1872,"children":1873},{},[1874],{"type":30,"value":1875},"Competitivitatea în fruntea cursei",{"type":24,"tag":110,"props":1877,"children":1878},{},[1879],{"type":30,"value":1880},"Calculată pe baza diferențelor dintre primii zece, ponderate după poziție și durata cursei. Valorifică mai bine o performanță într-un pluton foarte puternic.",{"type":24,"tag":32,"props":1882,"children":1883},{},[1884,1886,1891],{"type":30,"value":1885},"De ce această schimbare? Potrivit UTMB, diferența tot mai mare dintre elită și restul plutonului făcea ca vechiul model să ",{"type":24,"tag":38,"props":1887,"children":1888},{},[1889],{"type":30,"value":1890},"comprime cele mai bune performanțe",{"type":30,"value":1892},", ceea ce făcea mai puțin vizibilă progresia alergătorilor din frunte.",{"type":24,"tag":32,"props":1894,"children":1895},{},[1896,1898,1903,1905,1910],{"type":30,"value":1897},"Toate scorurile și indexurile din ",{"type":24,"tag":38,"props":1899,"children":1900},{},[1901],{"type":30,"value":1902},"ultimii cinci ani au fost recalculate",{"type":30,"value":1904},". Variația medie anunțată este de aproximativ ",{"type":24,"tag":38,"props":1906,"children":1907},{},[1908],{"type":30,"value":1909},"2%",{"type":30,"value":1911},": pentru un index de 550, asta înseamnă vreo zece puncte. Pentru majoritatea alergătorilor, schimbarea este deci marginală. Contează mai ales pentru cei aflați chiar la limita unei categorii de acces și pentru cei care aleargă des la mare altitudine sau în curse foarte disputate, ale căror scoruri ar trebui să reflecte mai bine dificultatea. Este luată în calcul și maternitatea, cu înghețarea indexului pentru atletele de elită.",{"type":24,"tag":32,"props":1913,"children":1914},{},[1915],{"type":30,"value":1916},"Noul tău index este vizibil în profilul tău, pe utmb.world, la secțiunea UTMB Index.",{"type":24,"tag":58,"props":1918,"children":1920},{"id":1919},"punctajul-itra-referința-istorică",[1921],{"type":30,"value":1922},"Punctajul ITRA: referința istorică",{"type":24,"tag":32,"props":1924,"children":1925},{},[1926,1928,1933],{"type":30,"value":1927},"International Trail Running Association publică propriul ",{"type":24,"tag":38,"props":1929,"children":1930},{},[1931],{"type":30,"value":1932},"punctaj, sau indice de performanță",{"type":30,"value":1934}," (performance index), tot pe 1 000 de puncte. Vârful scării corespunde performanței maxime teoretice. Calculul se bazează pe aceleași mari principii:",{"type":24,"tag":297,"props":1936,"children":1937},{},[1938,1949,1961],{"type":24,"tag":301,"props":1939,"children":1940},{},[1941,1943,1948],{"type":30,"value":1942},"o medie ponderată a celor ",{"type":24,"tag":38,"props":1944,"children":1945},{},[1946],{"type":30,"value":1947},"mai bune 5 performanțe din 36 de luni",{"type":30,"value":1726},{"type":24,"tag":301,"props":1950,"children":1951},{},[1952,1954,1959],{"type":30,"value":1953},"un rezultat își păstrează toată greutatea timp de ",{"type":24,"tag":38,"props":1955,"children":1956},{},[1957],{"type":30,"value":1958},"12 luni",{"type":30,"value":1960},", apoi valoarea lui scade treptat la fiecare șase luni;",{"type":24,"tag":301,"props":1962,"children":1963},{},[1964],{"type":30,"value":1965},"un indice general și indici pe categorii de distanță, categoriile scurte pierzându-și valoarea mai repede.",{"type":24,"tag":32,"props":1967,"children":1968},{},[1969],{"type":30,"value":1970},"ITRA publică o grilă de niveluri pe sexe. Pragurile de sus au fost ridicate în 2019:",{"type":24,"tag":65,"props":1972,"children":1973},{},[1974,1993],{"type":24,"tag":69,"props":1975,"children":1976},{},[1977],{"type":24,"tag":73,"props":1978,"children":1979},{},[1980,1985,1989],{"type":24,"tag":77,"props":1981,"children":1982},{},[1983],{"type":30,"value":1984},"Nivel ITRA",{"type":24,"tag":77,"props":1986,"children":1987},{},[1988],{"type":30,"value":472},{"type":24,"tag":77,"props":1990,"children":1991},{},[1992],{"type":30,"value":1040},{"type":24,"tag":103,"props":1994,"children":1995},{},[1996,2014],{"type":24,"tag":73,"props":1997,"children":1998},{},[1999,2004,2009],{"type":24,"tag":110,"props":2000,"children":2001},{},[2002],{"type":30,"value":2003},"Elită",{"type":24,"tag":110,"props":2005,"children":2006},{},[2007],{"type":30,"value":2008},"peste 825",{"type":24,"tag":110,"props":2010,"children":2011},{},[2012],{"type":30,"value":2013},"peste 700",{"type":24,"tag":73,"props":2015,"children":2016},{},[2017,2022,2027],{"type":24,"tag":110,"props":2018,"children":2019},{},[2020],{"type":30,"value":2021},"Top elită",{"type":24,"tag":110,"props":2023,"children":2024},{},[2025],{"type":30,"value":2026},"900 și peste",{"type":24,"tag":110,"props":2028,"children":2029},{},[2030],{"type":30,"value":2031},"775 și peste",{"type":24,"tag":32,"props":2033,"children":2034},{},[2035],{"type":30,"value":2036},"Diferența dintre bărbați și femei nu este o judecată de valoare: reflectă distribuția statistică a rezultatelor în baza ITRA. Pentru a compara un bărbat și o femeie, trebuie deci să compari pozițiile lor în propria grilă, nu punctele.",{"type":24,"tag":32,"props":2038,"children":2039},{},[2040,2042,2047,2049,2054],{"type":30,"value":2041},"Nu confunda ",{"type":24,"tag":38,"props":2043,"children":2044},{},[2045],{"type":30,"value":2046},"punctajul ITRA",{"type":30,"value":2048}," cu ",{"type":24,"tag":38,"props":2050,"children":2051},{},[2052],{"type":30,"value":2053},"punctele ITRA",{"type":30,"value":2055},". Punctele (de la 0 la 6) măsoară dificultatea unei curse, nu nivelul tău. Multă vreme au servit la calificarea pentru UTMB, până când circuitul UTMB World Series a trecut la propriul sistem, Running Stones.",{"type":24,"tag":285,"props":2057,"children":2059},{"id":2058},"utmb-sau-itra-care-este-cel-bun",[2060],{"type":30,"value":2061},"UTMB sau ITRA, care este „cel bun”?",{"type":24,"tag":32,"props":2063,"children":2064},{},[2065],{"type":30,"value":2066},"Cele două au aceeași istorie, pentru că indicele de performanță s-a născut în 2010, pe vremea când UTMB și ITRA lucrau împreună. Astăzi sunt două sisteme distincte, cu bazele lor de curse și setările lor. Indexul tău UTMB și punctajul tău ITRA sunt adesea apropiate, dar rareori identice.",{"type":24,"tag":32,"props":2068,"children":2069},{},[2070,2072,2077,2079,2084],{"type":30,"value":2071},"În practică, ",{"type":24,"tag":38,"props":2073,"children":2074},{},[2075],{"type":30,"value":2076},"indexul UTMB este cel care deschide uși",{"type":30,"value":2078},": trageri la sorți și înscrieri prioritare la cursele circuitului UTMB World Series, plus locuri directe pentru elite. ",{"type":24,"tag":38,"props":2080,"children":2081},{},[2082],{"type":30,"value":2083},"Punctajul ITRA rămâne foarte folosit",{"type":30,"value":2085}," de organizatorii din afara circuitului și de alergătorii care își urmăresc progresul pe termen lung.",{"type":24,"tag":58,"props":2087,"children":2089},{"id":2088},"betrail-alternativa-belgiană",[2090],{"type":30,"value":2091},"Betrail: alternativa belgiană",{"type":24,"tag":32,"props":2093,"children":2094},{},[2095,2097,2102],{"type":30,"value":2096},"Născut în Belgia, Betrail notează fiecare performanță pe o scară care merge ",{"type":24,"tag":38,"props":2098,"children":2099},{},[2100],{"type":30,"value":2101},"în general de la 20 la 100",{"type":30,"value":2103},". Principiul: să compare timpul tău cu cel al unui alergător virtual de referință, care valorează 100. Betrail include multe curse mici din Benelux și din nordul Franței pe care marile indexuri le ignoră, ceea ce îl face un instrument bun pentru alergătorii de trail care concurează mai ales aproape de casă.",{"type":24,"tag":58,"props":2105,"children":2107},{"id":2106},"la-ce-clasament-să-te-uiți-în-funcție-de-obiectiv",[2108],{"type":30,"value":2109},"La ce clasament să te uiți în funcție de obiectiv?",{"type":24,"tag":65,"props":2111,"children":2112},{},[2113,2129],{"type":24,"tag":69,"props":2114,"children":2115},{},[2116],{"type":24,"tag":73,"props":2117,"children":2118},{},[2119,2124],{"type":24,"tag":77,"props":2120,"children":2121},{},[2122],{"type":30,"value":2123},"Obiectivul tău",{"type":24,"tag":77,"props":2125,"children":2126},{},[2127],{"type":30,"value":2128},"Indicatorul potrivit",{"type":24,"tag":103,"props":2130,"children":2131},{},[2132,2149,2167,2184,2207],{"type":24,"tag":73,"props":2133,"children":2134},{},[2135,2140],{"type":24,"tag":110,"props":2136,"children":2137},{},[2138],{"type":30,"value":2139},"Să știi unde te afli la 10 km, semimaraton sau maraton",{"type":24,"tag":110,"props":2141,"children":2142},{},[2143,2147],{"type":24,"tag":38,"props":2144,"children":2145},{},[2146],{"type":30,"value":117},{"type":30,"value":2148},": nivelul tău se citește direct în tabelele de mai sus",{"type":24,"tag":73,"props":2150,"children":2151},{},[2152,2157],{"type":24,"tag":110,"props":2153,"children":2154},{},[2155],{"type":30,"value":2156},"Să compari cei 10 km cu maratonul",{"type":24,"tag":110,"props":2158,"children":2159},{},[2160,2165],{"type":24,"tag":38,"props":2161,"children":2162},{},[2163],{"type":30,"value":2164},"Tabelele World Athletics",{"type":30,"value":2166}," (tabelele maghiare)",{"type":24,"tag":73,"props":2168,"children":2169},{},[2170,2175],{"type":24,"tag":110,"props":2171,"children":2172},{},[2173],{"type":30,"value":2174},"Să țintești OCC, CCC sau UTMB",{"type":24,"tag":110,"props":2176,"children":2177},{},[2178,2182],{"type":24,"tag":38,"props":2179,"children":2180},{},[2181],{"type":30,"value":148},{"type":30,"value":2183}," în categoria potrivită",{"type":24,"tag":73,"props":2185,"children":2186},{},[2187,2192],{"type":24,"tag":110,"props":2188,"children":2189},{},[2190],{"type":30,"value":2191},"Să-ți urmărești progresul în trail pe mai multe sezoane",{"type":24,"tag":110,"props":2193,"children":2194},{},[2195,2199,2201,2205],{"type":24,"tag":38,"props":2196,"children":2197},{},[2198],{"type":30,"value":148},{"type":30,"value":2200}," sau ",{"type":24,"tag":38,"props":2202,"children":2203},{},[2204],{"type":30,"value":2046},{"type":30,"value":2206},", urmărind tendința, nu cifra zilei",{"type":24,"tag":73,"props":2208,"children":2209},{},[2210,2215],{"type":24,"tag":110,"props":2211,"children":2212},{},[2213],{"type":30,"value":2214},"Să aduci puncte clubului tău",{"type":24,"tag":110,"props":2216,"children":2217},{},[2218,2222],{"type":24,"tag":38,"props":2219,"children":2220},{},[2221],{"type":30,"value":117},{"type":30,"value":2223},", pe curse certificate și cu traseu măsurat",{"type":24,"tag":58,"props":2225,"children":2227},{"id":2226},"cum-să-ți-crești-indexul",[2228],{"type":30,"value":2229},"Cum să-ți crești indexul",{"type":24,"tag":32,"props":2231,"children":2232},{},[2233],{"type":30,"value":2234},"Regulile de calcul oferă câteva pârghii concrete.",{"type":24,"tag":32,"props":2236,"children":2237},{},[2238,2243],{"type":24,"tag":38,"props":2239,"children":2240},{},[2241],{"type":30,"value":2242},"Aleargă „bine”, nu doar „des”.",{"type":30,"value":2244}," Contează doar cele mai bune cinci curse. O cursă ratată nu strică indexul UTMB, pentru că un scor mult sub rezultatele tale obișnuite este ignorat. Nu are rost să înșiri curse doar pentru volum.",{"type":24,"tag":32,"props":2246,"children":2247},{},[2248,2253],{"type":24,"tag":38,"props":2249,"children":2250},{},[2251],{"type":30,"value":2252},"Păstrează cel puțin o cursă pe an.",{"type":30,"value":2254}," Fără niciun rezultat în ultimele 24 de luni, indexul UTMB nu mai este valabil. Iar după 12 luni, un rezultat își pierde treptat din greutate: un index neîntreținut scade încet.",{"type":24,"tag":32,"props":2256,"children":2257},{},[2258,2263],{"type":24,"tag":38,"props":2259,"children":2260},{},[2261],{"type":30,"value":2262},"Alege curse cu rezultate complete.",{"type":30,"value":2264}," O cursă este notată doar dacă organizatorul transmite un fișier de rezultate utilizabil și are destui finisheri. Înainte să te înscrii, verifică dacă apare pe utmb.world sau pe itra.run.",{"type":24,"tag":32,"props":2266,"children":2267},{},[2268,2273],{"type":24,"tag":38,"props":2269,"children":2270},{},[2271],{"type":30,"value":2272},"Țintește categoria potrivită.",{"type":30,"value":2274}," La o loterie, contează indexul din categoria cerută. Un 20K excelent nu îți dă acces la tragerea la sorți pentru UTMB, care cere un index 100K sau 100M.",{"type":24,"tag":32,"props":2276,"children":2277},{},[2278,2283,2285,2291,2293,2299],{"type":24,"tag":38,"props":2279,"children":2280},{},[2281],{"type":30,"value":2282},"Pregătește cursa, nu indexul.",{"type":30,"value":2284}," Indexul răsplătește faptul că faci mai bine decât prezisese modelul pentru tine. Cea mai bună cale rămâne un bloc de antrenament construit pentru traseu. ",{"type":24,"tag":1615,"props":2286,"children":2288},{"href":2287},"\u002Fpredicteur-trail",[2289],{"type":30,"value":2290},"Predictorul de timp pentru trail",{"type":30,"value":2292}," îți dă un timp realist pornind de la rezultatele tale, iar ",{"type":24,"tag":1615,"props":2294,"children":2296},{"href":2295},"\u002Fplans-entrainement",[2297],{"type":30,"value":2298},"planurile noastre de antrenament",{"type":30,"value":2300}," se adaptează la diferența de nivel a obiectivului tău.",{"type":24,"tag":58,"props":2302,"children":2304},{"id":2303},"întrebări-frecvente",[2305],{"type":30,"value":2306},"Întrebări frecvente",{"type":24,"tag":32,"props":2308,"children":2309},{},[2310,2315,2317,2323],{"type":24,"tag":38,"props":2311,"children":2312},{},[2313],{"type":30,"value":2314},"Se poate converti un index UTMB într-un nivel FFA?",{"type":30,"value":2316}," Nu. Baremul FFA compară un timp cu o grilă fixă, pe un traseu plat și măsurat. Indexul UTMB compară timpul tău cu o predicție pe un traseu montan. Pentru a estima un timp de trail pornind de la un timp pe șosea, folosește mai degrabă un ",{"type":24,"tag":1615,"props":2318,"children":2320},{"href":2319},"\u002Fro\u002Finstrumente\u002Fechivalente-timp-alergare",[2321],{"type":30,"value":2322},"calcul de echivalență",{"type":30,"value":2324}," și predictorul de trail.",{"type":24,"tag":32,"props":2326,"children":2327},{},[2328,2333],{"type":24,"tag":38,"props":2329,"children":2330},{},[2331],{"type":30,"value":2332},"Indexul meu UTMB a scăzut după 27 aprilie 2026, e normal?",{"type":30,"value":2334}," Da, dacă alergai mai ales pe trasee alergabile, la altitudine joasă. Recalcularea a redistribuit scorurile în funcție de pantă, altitudine și nivelul plutoanelor. Variația medie este de aproximativ 2%, într-un sens sau în celălalt.",{"type":24,"tag":32,"props":2336,"children":2337},{},[2338,2343],{"type":24,"tag":38,"props":2339,"children":2340},{},[2341],{"type":30,"value":2342},"Ce nivel FFA înseamnă un maraton în 3 h 30?",{"type":30,"value":2344}," La bărbați seniori, 3 h 30 se situează între D2 (3 h 26) și D3 (3 h 34): este un nivel D3. La femei senioare, 3 h 30 este sub pragul IR4 (3 h 32): este un nivel IR4. Masters au un barem separat.",{"type":24,"tag":32,"props":2346,"children":2347},{},[2348,2353],{"type":24,"tag":38,"props":2349,"children":2350},{},[2351],{"type":30,"value":2352},"Ține indexul cont de abandonuri?",{"type":30,"value":2354}," Indexul UTMB nu: un abandon nu îți scade indexul.",{"type":24,"tag":2356,"props":2357,"children":2358},"hr",{},[],{"type":24,"tag":32,"props":2360,"children":2361},{},[2362],{"type":24,"tag":1565,"props":2363,"children":2364},{},[2365],{"type":30,"value":2366},"RunRun îți construiește planul pornind de la timpii tăi recenți și de la obiectivul tău, fie că vrei să treci un nivel FFA la maraton, fie să obții indexul care deschide loteria UTMB. Antrenamentele se ajustează săptămână de săptămână după ce validezi cu adevărat.","de5261378b2753970a8efe7c8d4a3d3a0931b6aa","2026-11-03T21:33:25.268Z",[2370,2374,2378,2381,2385,2389,2393,2397,2401,2405,2409,2413],{"lang":2371,"slug":2372,"url":2373},"pl","2026-11-03-indeks-utmb-punkty-itra-tabele-ffa-rankingi","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fpl\u002Farticles\u002F2026-11-03-indeks-utmb-punkty-itra-tabele-ffa-rankingi",{"lang":2375,"slug":2376,"url":2377},"fr","2026-11-03-index-utmb-cote-itra-bareme-ffa-classements","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Farticles\u002F2026-11-03-index-utmb-cote-itra-bareme-ffa-classements",{"lang":18,"slug":2379,"url":2380},"2026-11-03-indexul-utmb-punctaj-itra-bareme-ffa-clasamente","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fro\u002Farticles\u002F2026-11-03-indexul-utmb-punctaj-itra-bareme-ffa-clasamente",{"lang":2382,"slug":2383,"url":2384},"pt","2026-11-03-indice-utmb-pontuacao-itra-tabelas-ffa-classificacoes","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fpt\u002Farticles\u002F2026-11-03-indice-utmb-pontuacao-itra-tabelas-ffa-classificacoes",{"lang":2386,"slug":2387,"url":2388},"it","2026-11-03-indice-utmb-punteggio-itra-tabelle-ffa-classifiche","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fit\u002Farticles\u002F2026-11-03-indice-utmb-punteggio-itra-tabelle-ffa-classifiche",{"lang":2390,"slug":2391,"url":2392},"es","2026-11-03-indice-utmb-puntuacion-itra-niveles-ffa-clasificaciones-running","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fes\u002Farticles\u002F2026-11-03-indice-utmb-puntuacion-itra-niveles-ffa-clasificaciones-running",{"lang":2394,"slug":2395,"url":2396},"lt","2026-11-03-utmb-indeksas-itra-taskai-ffa-lenteles-reitingai","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Flt\u002Farticles\u002F2026-11-03-utmb-indeksas-itra-taskai-ffa-lenteles-reitingai",{"lang":2398,"slug":2399,"url":2400},"sv","2026-11-03-utmb-index-itra-poang-ffa-nivaer-rankingar","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fsv\u002Farticles\u002F2026-11-03-utmb-index-itra-poang-ffa-nivaer-rankingar",{"lang":2402,"slug":2403,"url":2404},"no","2026-11-03-utmb-index-itra-poeng-ffa-nivaer-rangeringer","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fno\u002Farticles\u002F2026-11-03-utmb-index-itra-poeng-ffa-nivaer-rangeringer",{"lang":2406,"slug":2407,"url":2408},"de","2026-11-03-utmb-index-itra-punkte-ffa-stufen-lauf-ranglisten","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fde\u002Farticles\u002F2026-11-03-utmb-index-itra-punkte-ffa-stufen-lauf-ranglisten",{"lang":2410,"slug":2411,"url":2412},"en","2026-11-03-utmb-index-itra-score-ffa-levels-running-rankings","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fen\u002Farticles\u002F2026-11-03-utmb-index-itra-score-ffa-levels-running-rankings",{"lang":2414,"slug":2415,"url":2416},"nl","2026-11-03-utmb-index-itra-score-ffa-tabellen-klassementen","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fnl\u002Farticles\u002F2026-11-03-utmb-index-itra-score-ffa-tabellen-klassementen",{"homepage_proof_v2":17,"homepage_hero_cta_v2":17,"welcome_immediate_v1":17,"lifecycle_events_v1":17,"funnel_tracking_v1":17,"activation_reward_v1":17,"promo_codes_v1":17,"referral_v1":17,"pro_signup_bonus_v1":17,"pro_space_v1":17,"trial_express_v1":17,"microscope_v1":17,"login_page_v2":17,"signup_magic_reminder_v1":17,"first_session_48h_v1":17,"onboarding_purge_v1":17,"runner_profile_v1":17,"session_reminder_v1":17,"sessions_page_v2":17}]