[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"article-it-2026-01-16-come-vestirsi-per-correre-sotto-la-pioggia":3},{"article":4,"alternates":337},{"_id":5,"filename":6,"_path":7,"title":8,"description":9,"image":10,"category":11,"author":12,"date":13,"featured":14,"published":14,"lang":15,"translationKey":16,"body":17},"6a2ee69600ac93cebc81cdb9","articles:2026-01-16-come-vestirsi-per-correre-sotto-la-pioggia.it.md","\u002Farticles\u002Farticles:2026-01-16-come-vestirsi-per-correre-sotto-la-pioggia.it","Come vestirsi per correre sotto la pioggia","Non lasciate che il meteo rovini le vostre uscite! Scoprite i consigli per scegliere l'abbigliamento ideale: giacca, scarpe, accessori e strategie per restare (quasi) asciutti.","\u002Fimg\u002Frunning-rain.jpg","Equipaggiamento","seb","2026-01-16",true,"it","equiper-pluie",{"type":18,"children":19},"root",[20,29,35,40,47,52,59,79,85,90,96,101,126,132,137,170,176,182,187,193,198,204,249,255,260,291,296,300,306],{"type":21,"tag":22,"props":23,"children":25},"element","h1",{"id":24},"correre-sotto-la-pioggia-questione-di-attrezzatura-e-mentalità",[26],{"type":27,"value":28},"text","Correre sotto la pioggia: Questione di attrezzatura e mentalità",{"type":21,"tag":30,"props":31,"children":32},"p",{},[33],{"type":27,"value":34},"\"Non esiste brutto tempo, esistono solo brutti vestiti.\" Questo detto scandinavo si applica perfettamente alla corsa. Correre sotto la pioggia può essere un'esperienza incredibilmente rinfrescante e meditativa, a condizione di non ritrovarsi bagnati e infreddoliti dopo 5 minuti.",{"type":21,"tag":30,"props":36,"children":37},{},[38],{"type":27,"value":39},"Ecco come adattare la vostra attrezzatura per affrontare gli elementi con il sorriso.",{"type":21,"tag":41,"props":42,"children":44},"h2",{"id":43},"_1-la-parte-superiore-del-corpo-la-strategia-della-cipolla",[45],{"type":27,"value":46},"1. La parte superiore del corpo: La strategia della cipolla",{"type":21,"tag":30,"props":48,"children":49},{},[50],{"type":27,"value":51},"La gestione della traspirazione è ancora più critica sotto la pioggia. Se siete bagnati dal vostro stesso sudore all'interno di una giacca impermeabile, il risultato sarà lo stesso che senza giacca: avrete freddo.",{"type":21,"tag":53,"props":54,"children":56},"h3",{"id":55},"lo-strato-base",[57],{"type":27,"value":58},"Lo strato base",{"type":21,"tag":30,"props":60,"children":61},{},[62,64,70,72,77],{"type":27,"value":63},"Dimenticate il cotone che assorbe l'acqua e raffredda il corpo. Optate per una ",{"type":21,"tag":65,"props":66,"children":67},"strong",{},[68],{"type":27,"value":69},"maglietta tecnica traspirante",{"type":27,"value":71}," o, se fa fresco, uno strato base in ",{"type":21,"tag":65,"props":73,"children":74},{},[75],{"type":27,"value":76},"lana merinos",{"type":27,"value":78}," che mantiene il calore anche bagnata.",{"type":21,"tag":53,"props":80,"children":82},{"id":81},"lo-strato-intermedio-opzionale",[83],{"type":27,"value":84},"Lo strato intermedio (Opzionale)",{"type":21,"tag":30,"props":86,"children":87},{},[88],{"type":27,"value":89},"Secondo la temperatura, aggiungete una maglia a maniche lunghe. L'obiettivo è l'isolamento termico.",{"type":21,"tag":53,"props":91,"children":93},{"id":92},"lo-strato-esterno-idrorepellenza-vs-impermeabilità",[94],{"type":27,"value":95},"Lo strato esterno: Idrorepellenza vs Impermeabilità",{"type":21,"tag":30,"props":97,"children":98},{},[99],{"type":27,"value":100},"È spesso qui che si fa l'errore.",{"type":21,"tag":102,"props":103,"children":104},"ul",{},[105,116],{"type":21,"tag":106,"props":107,"children":108},"li",{},[109,114],{"type":21,"tag":65,"props":110,"children":111},{},[112],{"type":27,"value":113},"Giacca idrorepellente (Water-repellent):",{"type":27,"value":115}," L'acqua scivola sul tessuto ma può alla fine penetrare sotto un forte acquazzone. Vantaggio: eccellente traspirabilità. Ideale per pioggia leggera o uscita intensa.",{"type":21,"tag":106,"props":117,"children":118},{},[119,124],{"type":21,"tag":65,"props":120,"children":121},{},[122],{"type":27,"value":123},"Giacca impermeabile (Waterproof):",{"type":27,"value":125}," Blocca l'acqua. Cercate la menzione \"Schmerber\" (l'indice di impermeabilità). Per la corsa, una giacca a 10.000 Schmerber è un buon standard. Attenzione, assicuratevi che sia anche traspirante (RET \u003C 6 idealmente) per evacuare la condensa.",{"type":21,"tag":41,"props":127,"children":129},{"id":128},"_2-la-parte-inferiore-del-corpo-limitare-le-irritazioni",[130],{"type":27,"value":131},"2. La parte inferiore del corpo: Limitare le irritazioni",{"type":21,"tag":30,"props":133,"children":134},{},[135],{"type":27,"value":136},"Le gambe temono meno il freddo del busto perché i muscoli sono in azione costante.",{"type":21,"tag":102,"props":138,"children":139},{},[140,150,160],{"type":21,"tag":106,"props":141,"children":142},{},[143,148],{"type":21,"tag":65,"props":144,"children":145},{},[146],{"type":27,"value":147},"Il pantaloncino:",{"type":27,"value":149}," Con tempo mite, è spesso la migliore opzione. La pelle asciuga più velocemente di qualsiasi tessuto.",{"type":21,"tag":106,"props":151,"children":152},{},[153,158],{"type":21,"tag":65,"props":154,"children":155},{},[156],{"type":27,"value":157},"Il cuissard \u002F legging:",{"type":27,"value":159}," Con freddo, protegge i muscoli. Attenzione ai materiali che si appesantiscono una volta imbevuti d'acqua.",{"type":21,"tag":106,"props":161,"children":162},{},[163,168],{"type":21,"tag":65,"props":164,"children":165},{},[166],{"type":27,"value":167},"La crema anti-sfregamento:",{"type":27,"value":169}," Indispensabile! La pioggia accentua le irritazioni (tra le cosce, sotto le braccia, capezzoli). Spalmate generosamente le zone sensibili prima di partire.",{"type":21,"tag":41,"props":171,"children":173},{"id":172},"_3-le-estremità-il-diavolo-è-nei-dettagli",[174],{"type":27,"value":175},"3. Le estremità: Il diavolo è nei dettagli",{"type":21,"tag":53,"props":177,"children":179},{"id":178},"il-cappellino-laccessorio-1",[180],{"type":27,"value":181},"Il cappellino (L'accessorio #1)",{"type":21,"tag":30,"props":183,"children":184},{},[185],{"type":27,"value":186},"È l'arma segreta del corridore sotto la pioggia. La visiera protegge gli occhi e gli occhiali dalle gocce, permettendovi di tenere la testa alta e una buona visibilità.",{"type":21,"tag":53,"props":188,"children":190},{"id":189},"i-calzini",[191],{"type":27,"value":192},"I calzini",{"type":21,"tag":30,"props":194,"children":195},{},[196],{"type":27,"value":197},"Evitate i calzini di cotone spesso. Scegliete calzini tecnici sottili (sintetici o merinos) che limitano le irritazioni anche bagnati. Le vesciche arrivano molto più in fretta con l'umidità.",{"type":21,"tag":41,"props":199,"children":201},{"id":200},"_4-le-scarpe-aderenza-e-drenaggio",[202],{"type":27,"value":203},"4. Le scarpe: Aderenza e drenaggio",{"type":21,"tag":102,"props":205,"children":206},{},[207,217],{"type":21,"tag":106,"props":208,"children":209},{},[210,215],{"type":21,"tag":65,"props":211,"children":212},{},[213],{"type":27,"value":214},"Il Grip:",{"type":27,"value":216}," L'asfalto bagnato e le foglie cadute sono delle piste da ghiaccio. Privilegiate scarpe con gomma aderente.",{"type":21,"tag":106,"props":218,"children":219},{},[220,225],{"type":21,"tag":65,"props":221,"children":222},{},[223],{"type":27,"value":224},"Gore-Tex (GTX) o no?",{"type":21,"tag":102,"props":226,"children":227},{},[228,239],{"type":21,"tag":106,"props":229,"children":230},{},[231,237],{"type":21,"tag":232,"props":233,"children":234},"em",{},[235],{"type":27,"value":236},"Sì",{"type":27,"value":238}," se correte sull'erba bagnata, nella neve sciolta o in pozzanghere poco profonde.",{"type":21,"tag":106,"props":240,"children":241},{},[242,247],{"type":21,"tag":232,"props":243,"children":244},{},[245],{"type":27,"value":246},"No",{"type":27,"value":248}," se la pioggia è torrenziale. Una volta che l'acqua entra dall'alto della scarpa (cosa che accadrà), una membrana Gore-Tex impedirà all'acqua di uscire. Camminerete allora con due acquari ai piedi. Una scarpa classica in mesh evacuerà l'acqua molto più velocemente.",{"type":21,"tag":41,"props":250,"children":252},{"id":251},"_5-dopo-luscita",[253],{"type":27,"value":254},"5. Dopo l'uscita",{"type":21,"tag":30,"props":256,"children":257},{},[258],{"type":27,"value":259},"Non appena smettete di correre, il raffreddamento è immediato.",{"type":21,"tag":261,"props":262,"children":263},"ol",{},[264,269,274],{"type":21,"tag":106,"props":265,"children":266},{},[267],{"type":27,"value":268},"Togliete i vostri vestiti bagnati subito.",{"type":21,"tag":106,"props":270,"children":271},{},[272],{"type":27,"value":273},"Fate una doccia calda.",{"type":21,"tag":106,"props":275,"children":276},{},[277,282,284,289],{"type":21,"tag":65,"props":278,"children":279},{},[280],{"type":27,"value":281},"Asciugatura delle scarpe:",{"type":27,"value":283}," Togliete il plantare, riempite le scarpe di carta da giornale per assorbire l'umidità. Non mettetele ",{"type":21,"tag":65,"props":285,"children":286},{},[287],{"type":27,"value":288},"mai",{"type":27,"value":290}," sul radiatore, il calore deforma la colla e le suole.",{"type":21,"tag":30,"props":292,"children":293},{},[294],{"type":27,"value":295},"Buona uscita, e non dimenticate: le uscite più epiche sono spesso quelle in cui si torna coperti di fango!",{"type":21,"tag":297,"props":298,"children":299},"hr",{},[],{"type":21,"tag":41,"props":301,"children":303},{"id":302},"per-approfondire",[304],{"type":27,"value":305},"Per approfondire",{"type":21,"tag":102,"props":307,"children":308},{},[309,319,328],{"type":21,"tag":106,"props":310,"children":311},{},[312],{"type":21,"tag":313,"props":314,"children":316},"a",{"href":315},"\u002Fit\u002Farticles\u002F2025-12-20-guida-completa-trail-running",[317],{"type":27,"value":318},"Il Trail Running: guida completa",{"type":21,"tag":106,"props":320,"children":321},{},[322],{"type":21,"tag":313,"props":323,"children":325},{"href":324},"\u002Fit\u002Farticles\u002F2026-01-22-rinforzo-muscolare-corridori",[326],{"type":27,"value":327},"Le basi del potenziamento muscolare per i corridori",{"type":21,"tag":106,"props":329,"children":330},{},[331],{"type":21,"tag":313,"props":332,"children":334},{"href":333},"\u002Fit\u002Farticles\u002F2026-03-11-ultra-marin-golfo-morbihan",[335],{"type":27,"value":336},"L'Ultra Marin del Golfo del Morbihan",[338,342,345,349,353,357,361,365,369,373],{"lang":339,"slug":340,"url":341},"de","2026-01-16-ausruestung-laufen-im-regen","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fde\u002Farticles\u002F2026-01-16-ausruestung-laufen-im-regen",{"lang":15,"slug":343,"url":344},"2026-01-16-come-vestirsi-per-correre-sotto-la-pioggia","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fit\u002Farticles\u002F2026-01-16-come-vestirsi-per-correre-sotto-la-pioggia",{"lang":346,"slug":347,"url":348},"fr","2026-01-16-comment-s-equiper-pour-courir-sous-la-pluie","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Farticles\u002F2026-01-16-comment-s-equiper-pour-courir-sous-la-pluie",{"lang":350,"slug":351,"url":352},"pt","2026-01-16-como-equipar-correr-chuva","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fpt\u002Farticles\u002F2026-01-16-como-equipar-correr-chuva",{"lang":354,"slug":355,"url":356},"es","2026-01-16-como-equiparse-para-correr-bajo-lluvia","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fes\u002Farticles\u002F2026-01-16-como-equiparse-para-correr-bajo-lluvia",{"lang":358,"slug":359,"url":360},"ro","2026-01-16-cum-sa-te-echipezi-pentru-alergare-in-ploaie","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fro\u002Farticles\u002F2026-01-16-cum-sa-te-echipezi-pentru-alergare-in-ploaie",{"lang":362,"slug":363,"url":364},"en","2026-01-16-how-to-gear-up-running-in-rain","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fen\u002Farticles\u002F2026-01-16-how-to-gear-up-running-in-rain",{"lang":366,"slug":367,"url":368},"pl","2026-01-16-jak-sie-ubrac-na-bieganie-w-deszczu","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fpl\u002Farticles\u002F2026-01-16-jak-sie-ubrac-na-bieganie-w-deszczu",{"lang":370,"slug":371,"url":372},"sv","2026-01-16-utrustning-for-lopning-i-regnet","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fsv\u002Farticles\u002F2026-01-16-utrustning-for-lopning-i-regnet",{"lang":374,"slug":375,"url":376},"no","2026-01-16-utstyr-for-loping-i-regn","https:\u002F\u002Frunrun.fr\u002Fno\u002Farticles\u002F2026-01-16-utstyr-for-loping-i-regn"]